Како да добиете 3000 калории на ден (здравје, исхрана, храна)
Здраво, прочитав дека за да се здебелите, треба да го надминете барањето за калории. Значи, ако нормалното барање е околу 2000 калории и сакате да добиете тежина, ќе мора да јадете околу 3000 калории на ден (ако не сакате да чекате со месеци за првиот килограм маснотии). Проблемот е што дури 2000 година ми се чини многу (на пример, ако јадам тестенини со сос, не можам да добијам над 500 или 600 калории). Што би можеле да јадете за да добиете 3000 калории, но без да живеете на брза храна, чоколадо и кола?
7 одговори
Не мора да земате 3000 калории на ден кога вашиот лекар ќе ви каже дека дневните потреби на калории се 2000, ако сте 200-500 повеќе, но со 2000 дневни калории тоа е навистина тешко, освен ако имате физички напорна работа. (Вработена работа) Но, нормално, околу 1500 калории се неопходни дневно. Ако ја соберете вашата храна неправилно, брзо ќе добиете 3000 калории, на пример, ако сте само лесни работи на ден и сè уште сте гладни, а сепак нешто и покрај дневните калории Треба да јадете за да се чувствувате сити. Ако достигнете 3000 калории брзо или да го преболите, ќе треба да јадете 6 колбаси на ручек што е најмалку 1500 калории ако пиете 1 литар млеко веќе сте над 2000 калории. И на пример 2 Чоколадна лента со 571 калорија, а вие сте над 3000 калории, но тоа е крајно нездраво за јадење, и не само што дебелее, туку и болно.
Преземете ја апликацијата: FatSecret долу, таму можете да видите што има колку калории. Не мора да јадете многу во многу оброци, исто беше и за мене, добив 10 килограми за 3 недели (не е целосно здраво), но како и да е.
Здраво . да, секогаш тоа се прашував.
Јас сега правам 2-3 шејка дневно по шејк 500 kca.тогаш веќе сум на 1500.без јадење нешто.тогаш пијам само 2 литри сок од грозје . тогаш скоро ќе станеш само со пиење 1000 kca тогаш помеѓу 2 пакувања колачиња . дури имаат многу добар вкус има потоа со 2 пакувања auich на добри 1000 kca и тогаш јадете нешто нормално и имате 3000 kca.
нешто како сушено овошје, ореви, банани и сл.:) Само здрави растителни масти.
калорична здрава храна
Постојат многу совети на различни страници, така што дефинитивно ќе најдете нешто што ви се допаѓа и што нуди разновидност.
слични прашања
Здраво според апликацијата YAZIO, за да се здебелам треба да консумирам 2271 калории (171 см, 43 килограми) го следам ова околу една недела и добив само 300 грама. Затоа сакам да го зголемам внесот на калории на 3000. Сега ми е многу тешко да јадам и 2271 калории се многу за мене затоа што едноставно не сум навикната. Како можам да го променам тоа и да добијам 3000 калории?
Ако ги пресметате вашите потреби на различни веб-страници, жените често добиваат нешто помеѓу 1500 и 2000 година (најмногу!). И некои исто така велат дека како жена дефинитивно не треба да јадете повеќе од 2000 kcal (освен ако не се занимавате многу со спорт). Значи: Ако сега погледнам што јадат некои од нив, тогаш тоа е дефинитивно повеќе од 2000 kcal. Па, добро го познавам патот околу калориите, така што веќе можам да го проценам тоа! Бев многу зафатен со тоа. Што кажа? Дали некој тука знае колку kcal можете да јадете? Знам дека ова е целосно индивидуално и зависи и од различни фактори. Но, ме иритира тоа што честопати се зборува меѓу 1500 и 2000 година како упатство за жените и во исто време гледам дека некои јадат повеќе и не се занимаваат со екстремен спорт, но сепак не дебелеат.
Значи, моето прашање: Дали може да се постави премногу ниско од 1500 до 2000 година? Особено за жени помеѓу 15 и 30 години?
Или, информациите се повеќе или помалку точни?
Го прашувам и тоа затоа што не можам да ја задржам тежината. Или јадам премалку (500 до 800) и губам тежина екстремно или премногу (5000 и нагоре) и екстремно се здебелам.
Една пријателка денес ми рече дека таа може да јаде само слатки цел ден (бидејќи тие се многу вкусни xD). Тогаш и реков дека тогаш ќе се здебели.
Тогаш се прашувавме дали не можете да ја одржите вашата тежина ако јадете само бонбони, но не ги надминувате условите од 2000 калории.
Или, пак, се дебелеете ако консумирате премногу шеќер (иако не надминувате 2000 калории)?
Значи. Јас сум прилично слаба (42кг на 1,64 и на 14 години). Колку калории треба да јадам за да се здебелам малку или што да јадам за да се покачам малку?
Значи, мојата цел е да качувам 2-3 кг неделно. Во моментов тежам 61 кг и сум висок 180 сантиметри.
Во моментов се обидувам да јадам 3800-4000 калории на ден. Јас горам околу 1500-2000 секој ден.
Дали имате некои совети за мене како можам брзо да добијам тежина и дали трошам доволно калории на ден? ?
Имаше формула за
Може да добиете 3 килограми за 3 дена со ефектот на џоџо? Или е тоа премногу брзо
ако сте јаделе 2500-3000 калории на еден ден и 1500-2000 калории на другиот ден, на пример
Јадев 3000 калории денес. за жал, не го сакав тоа. Понекогаш тоа едноставно се случува како што се случува. Но, јас всушност треба да консумирам само околу 2000 година.
Ако јадам многу малку утре, т.е 500-700 калории, ќе надокнадам?
дали можете повторно да го надоместите тоа?
На пример, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за јадење, а другите калории се трошат на пиење, како млеко од млеко или нешто слично. Тогаш се дебелеете?
Па, сакав да знам колку често можете да јадете брза храна без да се здебелите?
па ако имаме пица јас јадам само тоа и 4 леба на ден, тоа е во ред ?
или треба да направите без брза храна во целост?
Ако јадете премногу еднаш, вашето тело нема да ги апсорбира калориите. Дали важи и тоа ако имате недела секој ден кога сте премногу или би било тоа премногу често и телото се навикнува: се дебелеете?
Имам големи проблеми да стигнам до мојот дневен обем на работа од најмалку 2000 калории без нездрави закуски.
Само кога ќе видам дека парче или ролна имаат само 100-200 калории, колбасот и путерот не раскинуваат толку големи. Ручекот доаѓа околу 500, а навечер приближно би проценил 500.
Сето тоа би било околу 1500 калории. Покрај тоа, понекогаш има повеќе, а понекогаш помалку здрави закуски. Знам дека треба да јадете ореви, па никој не мора да го пишува тоа: Д.
Затоа, јас скоро и да не се занимавам со некој спорт затоа што тоа би потрошило премногу калории (звучи тотално глупаво, но едвај стигнувам до 2000 калории без спорт ^^) Јас всушност треба да јадам 2.400, што нема да можам да го направам без помош.
Само се надевам дека некој може да ми помогне како можам да ги добијам калориите лесно и без многу напор. Ништо не егзотично, туку диета која е погодна за нормална работна личност.
Здраво, согорувам околу 1700 калории на ден. Сега јадев околу 2500 калории секој ден за кратко време, дали е тоа доволно за да се здебелам барем 1 килограм неделно. Колку калории треба да јадам за да качам 1 килограм неделно? Дали некој знае можеби страница каде што можам да го пресметам тоа ?
Јадам 3000-3500 калории на ден. Чувајте ја мојата тежина за да не добивате тежина толку брзо. Ако сега јадев 1500 калории, на пример, брзо ќе ослабев?
Хеји, да речеме дека имам дневна потреба од 2000 калории, дали би можел (во теорија) да јадам само слатки/мрсни работи и сл. Сè додека не можам да ги преболам моите потреби за калории без да добијам тежина? (Знам дека здравјето ќе страда)