Како да добиете сјаен тен - без никаква шминка!
Убавина, исхрана
Како да добиете блескав тен.
Блескав тен е за сите како јадеме - и неколку едноставни промени во вашата дневна рутина.
Дали во моментов не сте (сè уште) целосно пријатни со вашата кожа? Ако сè уште не сте подготвени за лето и сè уште ви недостасува тој внатрешен сјај, не грижете се. Ние ќе ви го задржиме грбот слободен. Бидејќи блескав тен е за сите како јадеме - и неколку едноставни промени во вашата програма за нега.
Ги составивме нашите најдобри единаесет совети за убава кожа и сјаен тен.
Одете по виолетова храна
Виолетова храна како цвекло, модар патлиџан, боровинки и капини се клучни за да се спречи предвременото стареење. Виолетовиот пигмент во оваа храна содржи навистина моќен антиоксиданс што го одложува предвременото стареење. Препорачувам да додавате што повеќе пурпурна храна во вашите оброци секој ден за блескав тен.
Витамин Ц, витамин Ц, витамин Ц.!
Студија на американскиот журнал за клиничка исхрана неодамна откри дека жените кои јаделе многу витамин Ц имале значително помалку брчки и помалку сува кожа. Нормална личност има потреба од 80 мг на ден за да не се разболи.
Ако имате многу стрес и живеете бурен живот, па дури и пушите, ви требаат многу повеќе. Само три цигари ви го одземаат целосното дневно барање на витамин Ц, што доведува до, на пример, на кожата да стане посува, губејќи ја својата еластичност, брчки и рани кои веќе не сакаат да се лекуваат правилно.
Витаминот Ц ја стимулира синтезата на керамиди (сфинголипиди) во епидермисот, делува како ко-фактор за синтеза на колаген и со тоа го стимулира формирањето на колаген и сврзно ткиво. Благодарение на неговото антиоксидативно дејство, ја штити кожата од УВ зраци, ја намалува хиперпигментацијата и е од суштинско значење за регенерација на кожата.
Најдобри извори на витамин Ц од дневната храна се (информации за содржината на витамин Ц на 100g):
| Морско млеко | 500.0 |
| Гваава, вистински | 270.0 |
| Рибизла, црна | 189.0 |
| магдонос | 166.0 |
| Паприка, црвена | 140.0 |
| Паприка, зелена | 139.0 |
| киви | 121.0 |
Секогаш комбинирајте ги овие бомби со витамин Ц со извор на протеини, ова го промовира растот на колагенските влакна и доведува до дебела, младешка кожа.
Со додатоци, ве молиме секогаш бидете сигурни дека витаминот Ц доаѓа од природен извор, бидејќи тогаш тој подобро се апсорбира, полесен е за вашиот стомак и има посилен ефект. Ова се должи на биофлавоноидите кои природно се појавуваат кај растенијата и без кои витаминот Ц е само половина од забавата за вашата кожа.
Исто така, запомнете дека вашата кожа е последниот орган во телото што се снабдува со хранливи материи. Значи, ако имате сериозен дефицит потребни ви се поголеми дози за вашето тело да може да ги надомести недостатоците во другите органи пред да направи нешто добро за вашата кожа. Исто така, ќе треба да почекате најмалку 28 дена за вашата кожа целосно да се обнови пред да започнете со рутината за додатоци. Реално е дека ќе ве прашаат за вашата подобрена кожа по 2-3 месеци.
Вие покривате 100% од дневните потреби за витамин Ц со имунолошкиот комплекс Ogaenics® Body Guard и Комплексот сјај на кожата за гориво за убавина. Ако пушите и ви треба повеќе витамин Ц од други причини, здравиот удар со високи дози од Огаеникс. вистинската работа за вас. Содржи 240 мг по капсула. Витаминот Ц во него доаѓа од овошјето амла од органско земјоделство.
Јадете повеќе добри масти
Покрај фактот дека рибата е одличен и вкусен извор на протеини, таа е и природен извор на есенцијална масна киселина омега-3, што е навистина од витално значење за состојбата на нашата кожа. Најдобрата масна риба што може да ја додадете во вашата исхрана богата со омега-3 се дивиот лосос, туна, сардините, харингата и скушата. Ако сте вегетаријанец, вашиот најдобар извор на омега-3 е авокадо, ореви и семиња.
Неколку ореви на ден се особено добри за совршени пори и добар извор на селен, што неодамнешните студии покажаа дека ја зголемува еластичноста на кожата и може да помогне во спречување на рак на кожата. Можете исто така да најдете природен селен како една од 14 хранливи состојки во нашиот органски мултивитамин г-ѓа Еден-еден ден.
Земете пробиотик
Значи, ако сакате појасна кожа, вашето црево е добро место за почеток. Затоа препорачувам добар пробиотик, на пример, нашиот LOУБОВ ВАШИОТ ГУТ Дневен биотички комплекс - бестселерот на Огаеникс го поддржува здравиот микробиом на цревата и кожата со 7 милијарди добри бактерии, инулин и витамин Б3 и често е вистински „менувач на игри“.
Вежбајте секојдневно
Вклучувањето доволно вежбање во вашиот ден ќе ја испумпува крвта и ќе донесе природно црвенило на образите. И не грижете се, тоа не мора да значи џогирање на 5 км секој ден.
Доволно е само десет минути вежба на секои неколку часа. Затоа, само обидете се да излезете порано од воз или автобуска станица и да се качите по скалите наместо во лифтот каде и да е можно.
Пијте доволно вода
Безмислено ако сакате здрава и сјајна кожа. Вода за пиење е апсолутно клучно. Бидејќи единствената разлика помеѓу суво грозје и грозје е тоа што водата е отстранета од сувото грозје - таа е дехидрирана.
Ова е токму она што ќе се случи со клетките на вашата кожа ако не ги одржувате хидрирани редовно. Помислете на убав испакнат балон со вода, токму тоа е она на кое целиме кога станува збор за полнење на клетките на кожата со вода. Затоа пијте повеќе.
Препорачувам да чувате шише со вода цел ден со вас и редовно да го надополнувате. Цел: Пијте 2 литри (приближно 8 чаши) на ден - но ве молиме распоредете го целиот ден, не одеднаш. Willе забележите огромна разлика во рок од неколку недели.
Заменете кафе за матча
Чајот од матча е најдобар пријател на кожата. Преполн е со антиоксиданти и помага во заштитата на клетките на кожата од надворешни фактори како што се загадувањето и сонцето.
Ако инаку сакате да пиете кафе и сакате поубава кожа, можам само силно да ви препорачам да го замените кафето за матча. Научно е докажано дека кофеинот го зголемува ослободувањето на хормонот на стресот кортизол. Вашето дневно кафе, исто така, има диуретично дејство, т.е. мие вредни хранливи материи кои потоа веќе не се достапни за вашата кожа.
Матча Лате е илјада пати подобра за вас. Ако воопшто не ви се допаѓа матча, тогаш земете ја само во форма на капсула: Имунолошкиот комплекс Огаеникс тело гард содржи антиоксидантно чудо со органски квалитет.
Дезинфицирајте го екранот на вашиот мобилен телефон
Да, мислата е страшна, но само видете ја: iPhone-от што го држите секој ден толку близу до лицето може да биде исполнет со повеќе бактерии отколку тоалет. Затоа, проверете дали овие непријатни микроби не завршуваат на вашето лице каде што предизвикуваат мозолчиња и исчистете го вашиот дисплеј со антибактериска крпа неколку пати на ден. Лесно е и ефикасно.
Проверете ги четките за шминка
Го исчистивте паметниот телефон - сега е време да ја проверите торбата за шминка. Неодамнешна студија покажа дека 72% од жените никогаш не ги мијат четките, и покрај насобраната нечистотија и бактерии кои можат да предизвикаат мозолчиња.
Измијте ги четките на секои три недели во млака вода со нежен детергент за да спречите таложење на бактерии.
Не туширајте премногу топло
По напорниот ден или утро, нема ништо како долг, топол туш. Но, силната топлина ја оштетува киселинската и масната бариера на вашата кожа, ги шири крвните садови и предизвикува сува, црвена кожа. Обидете се со пократки и помалку топли тушеви и вашиот тен ќе ви се заблагодари за тоа.
Да, спиј!
Ова може да изгледа очигледно, но се нарекува убавина сон од добра причина. Лишувањето од сон го намалува протокот на крв во вашата кожа, што резултира со блед, несреќен изглед на тенот. Плус: кожата се обновува и подмладува преку ноќ. Доколку нема доволно време да го стори ова, нема да може целосно да ја заврши оваа работа.
Затоа, само одете во кревет еден час порано од вообичаеното со добра, вистинска книга (без технологија ве молам), и за кратко време ќе бидете наградени со сјаен тен. Ако имате проблеми со добар сон, овде имаме одличен напис за убавина за спиење
Amубопитен сум да видам како ќе се промени вашата кожа како резултат на овие мерки! Патем, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за драматично да го забавите процесот на стареење на вашите клетки. Moreе ви кажеме повеќе тука.
П.С. Прочитајте повеќе совети за убава кожа во „Овој витамин може да го забави стареењето“ .
Дали ви се допадна овој пост на блогот? Потоа претплатете се на бесплатните ажурирања на блоговите.
Нема да пропуштите повеќе статии и ќе добиете ваучер од 5 € за следното купување преку Интернет како благодарност. Вашата адреса за е-пошта е света за нас и ќе се користи само за испраќање на новости за нашиот блог. Може да се отпишете во секое време.