Како да добиете здрав леб РОмедик Медицински форум

како

Повеќе детали за оваа тема можете да најдете во статијата на нашата веб-страница: http://dieta.romedic.ro/cum-alegem-painea-in-functie-de-ingredientele-de-pe-eticheta

Добро здравје!
Михаела Акасандреи
Нутриционист-диететичар

Нема лоша и добра храна. Потрошувачката е прекумерно бела, во контекст на несреќен избор на храна, седентарен начин на живот и претпочитањето на штета на повеќе хранливи извори на житни култури дефинира навика. Навиките во исхраната можат да бидат штетни или не, а на нас е да ги смениме. Препораките за исхраната зборуваат за потрошувачката во контролирани делови, за поддршка на умерена, дневна физичка активност, од најмалку 1/2 од вкупните калории од цели зрна.

На пример, ако се грижам да изедам околу 3 порции житарки од 5 и изберам да јадам 1-2 парчиња бел леб, тие не се штетни на кој било начин, ако сум активен и ги почитувам правилата за здрава исхрана, ги јадам заедно на квалитетни извори на зеленчук и протеини.

Вишокот брашно е исто толку опасно кога станува збор за леб од интегрално. Дозата е отровна. Јас не препорачувам бел леб со овој одговор, но не можам да тврдам дека е лош, се додека нашите сопствени избори и нашиот недостаток на контрола се одговорни за здравјето на организмот.

Апарат за леб е веројатно најдобриот избор. Го користиме од пролет и сме презадоволни. Покрај тоа што од половина леб до оброк достигнав парче, има поинаков вкус и точно како што рековте, знаете што ставате во него.