Како да добијам 1200 калории (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)

еј, се обидувам да добијам 1200 калории на ден, како и секогаш порано. моето прашање е што треба да јадам? Сакам да ослабам и затоа да јадам здрави работи, но тие обично немаат многу калории. и не можам да јадам многу од тоа засекогаш. но нездравата храна со многу калории веројатно не е толку добра ниту за слабеење. како треба да дојдам до 1200?

калории

3 одговори

Возраст, висина, тежина? 1200kcal исто така ми се чини многу малку, освен ако не сте високи само 1,50 метри и тежите 40 кг.

Инаку, здравите гласини можат да имаат и доста калории. Само мојот појадок веќе имаше малку повеќе од 700 килокалории денес (даде каша). Имаше 6 мали само-печени колачиња (големина на орео, многу порамна. Морав да пробам ако испаднаа), а потоа имаше вечера, која исто така имаше околу 600 килокалории и беше здрава (полента-наполитанки со пржени шампиони и салата).

Во принцип, не е ракета наука да добива калории со здрави работи. Ореви, семиња, семиња, мешунки, производи од цели зрна, производи со полни маснотии (без лесна храна) итн. Сè е здраво, но калорично