3 работи што не треба да ги пропуштате во кујната ако сакате да изгубите тежина
Брзо се приближуваме до зимските празници, затоа мислата не е многу слаба, туку сарма, козонаки, ќофтиња и свински колбаси. Но, по Божиќ и Нова година многумина од нас имаат за цел да изгубат тежина, дури и ако ја изгубат тежината земена за време на празниците.
Мислевме дека ќе украдеме малку на почетокот и ќе ви дадеме неколку совети:
1. Ако сакате да изгубите тежина, важен чекор што треба да го направите е да се откажете од шеќерните сокови. Јас не сум гладен и друга опасност е што дури и не сфаќате кога треба да пиете половина литар сок на ден или дури и повеќе.
Најдоброто нешто што можете да направите е да ги замените слатките сокови со природни овошни сокови и смути што сами ги правите.
За ова ќе ви треба соковник. Некои од соковниците на пазарот ви овозможуваат да исцедите не само овошје, туку и зеленчук.
ОВДЕ можете да најдете повеќе соковници со попуст, со пониски цени дури и за 48% во овој период.
2. Второто нешто што ви треба кога ќе одлучите да изгубите тежина е вага за кујна.
ОВДЕ можете да најдете повеќе кујнски ваги на понуда, со намалени цени дури и со над 50%.
Изберете мала, која можете да ја поставите насекаде и која не зафаќа многу простор. Ако не сте навикнати да мерите порции храна, тогаш на почетокот можеби ќе ви биде тешко да го сторите тоа секогаш кога сакате да готвите или да јадете нешто.
Со текот на времето, сепак, ќе се навикнете и ќе сфатите дека целиот процес на мерење не трае повеќе од неколку минути.
Може да најдете ваги за кујна по исклучително разновидни цени: од оние што чинат скоро 200 леи до некои што се исклучително прифатливи, чинат само 40 леи.
Како што реков, не ти треба многу сложен. Важно е да имате сад доволно широк и длабоко за да можете да измерите и да служите делови сос, на пример. Друг важен елемент е што садот може лесно да се отстрани за да се мери во други контејнери, доколку е потребно.
Кујнската вага ќе ви помогне да ја измерите храната, но не може да ја заврши целата работа.
Потребна ви е и апликација на вашиот телефон за да ви помогне да ги броите дневните калории што ги консумирате. Од продавницата Play на вашиот телефон можете да преземате многу апликации како што се MyFitnessPal, бројач на калории - MyNetDiary, калории, бројач на јаглени хидрати и маснотии, бројач на калории - EasyFit Free итн. Имате многу опции за избор.
Таквата апликација веќе ја воведе калориската содржина за извонредната храна и јадења. Само побарајте вид на храна што ја сакате (тестенини карбонара, на пример), а апликацијата ќе ви каже колку калории има еден дел од 100 грама. Покрај тоа, можете да ги скенирате QR-кодовите на пакувањето храна и калориите на производот автоматски се додаваат на потрошените тој ден. Ако сакате да отидете уште подлабоко, апликацијата ви овозможува да знаете колку грама јаглехидрати, протеини и маснотии потрошивте на ден.
Во зависност од тоа колку сте активни и колку брзо сакате да изгубите тежина, таа ќе изгради план на исхрана заснован на максимален број калории секој ден. Дневниот број на калории не може да биде помал од 1.000, ова е минималната прифатлива граница препорачана од лекарите за здраво слабеење.
Така, со помош на кујнската вага и апликација можете лесно да пресметате колку калории внесувате на секој оброк.
3. Последниот кујнски апарат што го вклучивме на нашата листа на препораки е електрична скара.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш треба да се дружите со посно месо, пилешко и риба и да се откажете од масна пржена храна во масло.
На електрична скара можете да подготвите не само стекови, туку и зеленчук на скара: домати, модар патлиџан, компири, кромид, итн.
Надвор од фактот дека овие намирници се здрави, вкусот на скарата е навистина вкусен.