Како да ги измамите вашето тело и ум за да изгубите тежина
Како можете да изгубите тежина без претенциозна диета? Едноставно, залажете се дека се чувствувате сити, пишува mirror.co.uk, кој исто така претставува список со трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Пијте повеќе вода
Зголемената потрошувачка на ладна вода не само што помага во согорувањето на калориите, туку може да го намали и апетитот. Истражувањата покажуваат дека дебелите возрасни лица кои пијат вода пред јадење, губат 44% поголема тежина од оние кои не пијат. Обидете се да ја направите водата „закуска“ за да можете да пиете што е можно повеќе. Illил Гарднер, експерт за слабеење, вели дека може да го направите пикамовиот таканаречен пијалок дома. Потребно ви е само неколку замрзнати парчиња портокал врз кои ќе истурите обична или минерална вода и додадете лисја од нане, неколку јагоди и парчиња краставица. Измешајте ги и пијте од висока чаша.
Направете сами чоколадо
Ако сте луди по чоколадо и проголтате цела, смирете се. Вкусот што го посакувате може да го добиете и без маснотии и калории. Ставете голема лажица какао во чаша и измешајте ја со малку вода или млеко. Потоа наполнете со топла вода и засладете го со мед. Какаовиот прав содржи антиоксиданти и флавоноиди кои ја забрзуваат циркулацијата на крвта, даваат повеќе енергија и ја намалуваат желбата.
Кога имате чувство на грицкање
Ако имате навика да грицкате, обидете се да ги замените чиповите со нешто слично. Како што се стапче, целер, јаболко или круша.
Спојте закуски со редовен оброк
Студија на Универзитетот во Yorkујорк откри дека луѓето кои јадат закуски - сендвич со мисирка или сирење - ги поврзуваат со еден од главните оброци и јадат 87% помалку за време на вечерата отколку оние кои јадат истата храна, но тој ги смета за закуски. „Заменете ги закуските со мини-вечери“, вели illил, која дава пример: чипс со тврдо варено јајце и лисја од спанаќ.
Мирис на ванила!
Студија на една лондонска болница покажа дека луѓето кои мирисаат на ванила, губат околу 3 кг за четири недели и ја намалуваат потрошувачката на чоколадо за половина. Секогаш имајте при рака шише со есенција на ванила за да вдишете најмалку 30 секунди кога ве мачат желбите.
Користете мали лажици
Хирургот Сали Нортон, специјалист за слабеење, вели дека користењето лажици, чаши и мали чинии ви помага да го залажете вашето тело, создавајќи впечаток дека му давате повеќе преку мали порции.
Јадете полека
На нашето тело му требаат 20 минути да регистрира дека сме уморни. Значи, јадејќи брзо, можеме да јадеме повеќе храна отколку што е потребно пред нашето тело да сигнализира дека добило доволно храна, вели д-р Нортон. Јадете побавно, а ако не можете, користете стапчиња за јадење или лева рака ако сте десни или десни ако сте леваци.
Измијте ги забите после јадење
Друг начин на кој можете да му дадете на вашето тело трага дека веќе не јадете е миење на забите, операција што обично ја правиме на крајот од оброкот или пред спиење.