Обука за склекови со столот

Склекови за столици за силни трицепси

Стресни мускули:

Трицепс (м. Трицепс брахии), мускули на градниот кош (главен пекторалис), делтоидни мускули (м. Делтоидеус), правилни абдоминални мускули (м. Ректус абдоминис), екстензори на грбот (м. Екстензоррнуси)

столот

Почетна позиција:

Поставете се во позиција на потиснување потпирајќи ги рацете на страничните потпирачи на канцеларискиот стол. Застанете на прстите. Грбот е исправен, дното е малку спуштено, а главата е продолжеток на 'рбетот. Целото тело ви е напнато.

Извршување на движење:

Спуштете го целото тело ставајќи ги рацете во Свиткајте го лакотниот зглоб. Држете ја напнатоста. Грбот е исправен, а главата го опишува продолжувањето на 'рбетот.

Совет:

Одржувајте тензија за време на склековите и одржувајте дишење стабилно. Колку повеќе ги оддалечувате стапалата од канцеларискиот стол, толку потешка ќе ви биде вежбата.