Како да ги олабавите болните зглобови

7 помалку познати причини за болка во зглобовите

Научете да се заштитите и откријте кои додатоци се препорачуваат за да спречите проблеми со зглобовите. Ако ги преоптоварите или претрпите повреда на зглобовите, 'рскавицата може да пукне, што доведува до намалување на просторот помеѓу зглобот и коската и до нивниот допир.

Болката во колената е една од најчестите компликации на дебелината или прекумерната тежина. Ако сте меѓу милиони луѓе кои страдаат од хронична болка во коленото, дури и мал број килограми помалку може да го ублажи вашето страдање и да го намали ризикот од артроза на коленото. Во случај на луѓе со прекумерна тежина, имаат индекс на телесна маса помеѓу 25 и 29,9 или дебели БМИ, еднаков на 30 или над овој важен праг, за да запомнат дека сите тие вишок килограми бараат многу колена, што може да предизвика хронична болка и може да доведе до други компликации, како што е гонартроза.

Поради ова, може да има такви коскени израстоци или поттици, но исто така и воспаление на областа, силна болка во зглобовите и евентуално остеоартритис, најчеста форма на артритис. Според Јеил. Болките во зглобовите се специфични и не можат да се мешаат со болки во мускулите, бидејќи се подлабоки и поинтензивни болки. Откријте кои се 7 од помалку познатите причини за болка во зглобовите! Јадењето премногу шеќер Секој пат кога ќе консумирате најмалку две лажички шеќер, создавате нерамнотежа во хемијата на вашето тело и способноста на вашето тело да ги ослабне болните зглобови за да останат во форма и да се регенерираат.

Формулар за пребарување

Научниците откриле дека постои директна врска помеѓу шеќерот, воспалението и болката во зглобовите, бидејќи воспалението предизвикано од диета со висока содржина на шеќер доведува до болка во зглобовите. Обидете се да го намалите внесот на шеќер или да го замените со други природни производи како ксилитол. Ланецот нуди во оваа смисла бадеми ореви со гликемиски индекс само Не пијте доволно вода Кога мислиме на недоволна потрошувачка на вода, честопати размислуваме за појава на брчки или разни проблеми со кожата.

Надвор од лесно набудуваните проблеми на кожата, дехидрацијата носи проблеми во правилното функционирање на внатрешните системи. Болката во зглобовите, исто така, може да биде симптом на дехидратација на телото.

Внатрешна болка во зглобовите

Ако не пиете доволно вода и немате диета богата со храна што го навлажнува телото, може да почувствувате дехидрација и нејзините симптоми - главоболки, замор и, се разбира, болки во зглобовите. Имате нездрава диета Веќе знаете дека здравата исхрана ви помага да имате подобра општа состојба, па дури и да спречите некои заболувања, додека нерамнотежата во плочата се рефлектира и на вашето здравје.

Болка во зглобот на глуждот-стапалото
11 најдобри слики на споеви | Зглобови, здравје, природни лекови
Десет совети за да ги одржувате зглобовите здрави Медфајл
Други повреди на зглобовите на меките ткива
Третман на заболување на зглобовите од артроза

Болки во зглобовите, исто така, можат да бидат предизвикани од храна со воспалителен ефект врз телото, затоа избегнувајте масно месо, преработена храна и рафинирани житарици бел леб, тестенини, пица, колачи.

Останете во иста позиција подолго време Ако имате како да ја ослабнете услугата за болни зглобови што ве принудува да стоите многу или, обратно, на столот, имате поизразена тенденција да страдате од остеоартритис во одреден период од животот.

Овие специјални тренинзи бараат мускули на целото тело, не само посебни мускулни групи, за тонско тонирање и ефикасно отстранување на масните наслаги. Така, не е доволно да се занимава со каков било спорт, туку да се прибегнува кон вистински физички вежби со високи перформанси со цел да се преобликува телото преку движење. Спортски тренинг на цело тело Според Американскиот совет за вежбање, многу е потешко да се стопат масните наслаги во една област од телото отколку да се намали телесната тежина рамномерно од глава до пети. Затоа, стратегијата за вежбање само за стомакот или само за бутовите има малку шанси за успех.

Бидејќи поминувате многу време во стоење, зглобовите се трошат поради преоптоварување, а ако седите премногу долго на столот, зглобовите не се користат за да ги ослабат болните зглобови и да станат крути. Стресот што работата на компјутер го става на зглобовите може да предизвика болка во рамото бидејќи болката заздравува со текот на времето.

Обидете се да не го потпирате лактот на бирото додека седите на компјутер и повремено кревајте ја раката од глувчето за да направите лесни вежби со дланките. Вие сте со прекумерна тежина или дебели Кога ќе добиете тежина, дополнителната тежина ги притиска зглобовите.

Колковите, колената и глуждовите поддржуваат 3 до 5 пати поголема од телесната тежина, така што за секоја вишок килограм, колената поддржуваат килограми секој пат кога одите. Ако успеете да изгубите 5 килограми, зглобовите ќе се ослободат од стресот околу килограми.

Влијанието на слабеењето врз болката во колената

Идеалната тежина зависи од изборот на секој, но проблемите што ги носат дополнителните килограми се неспорно сигнал за тревога. Дури и одење може да биде штетно.Веќе знаеме дека одредени спортови или како да ги ослабнеме болните зглобови можат да ги оштетат зглобовите, особено ако вежбите не се направени правилно и под надзор на специјалист.

Но, понекогаш дури и одењето во погрешни чевли е исто толку опасно. Имаме тенденција да веруваме дека недостатокот на потпетици е рецепт за правилни чевли. Па, многу пати, спортските чевли што го принудуваат стапалото да биде ориентирано навнатре се влошуваат со текот на времето, благосостојбата на зглобовите.

Ги трескате прстите Она што се чини дека е едноставна навика за релаксирање е, всушност, штетен фактор за состојбата на зглобовите.

Пукањето на прстите постојано и постепено ја трауматизира 'рскавицата, ткивото што ги штити краевите на коските, со што со текот на времето предизвикува вознемирувачка болка и губење на подвижноста.

Студиите покажуваат дека додатоците на колаген тип II ја намалуваат болката во зглобовите, дури и кај луѓе со артритис или повреди. Дополнувањето на диетата со колаген им помага на 'рскавиците како да ги ослабат болните зглобови за да ги обноват зглобовите, покажа истражувањето спроведено во Кина од Универзитетот Jиао Тонг во Шангај. Додатокот на Walhr's Arthrostop Comfort содржи колаген тип II, витамин Ц, нова форма на глукозамин, основна компонента на структурата на 'рскавицата и други сврзни ткива.

Заедно, трите супстанции во составот на Артростоп Комфор дејствуваат ефикасно за да го поддржат нормалното функционирање на сите зглобови. Артростоп Комфорт особено се препорачува за луѓе со прекумерна тежина, кои спортуваат или вршат тешка физичка работа, бидејќи во нивниот случај постои поголем ризик од преоптоварување на зглобовите.