Јога; вежби за тело и дух; Движењето е добро од Телеком Спорт
Јогата е практика која се повеќе се здобива со популарност во последните неколку години. Комбинацијата на физички движења, техники на дишење и медитација се покажа како победник, особено за оние кои веруваат дека физичкото здравје може да се постигне само преку внатрешна рамнотежа. Ајде да видиме подолу каква е историјата на оваа техника, но исто така и какви придобивки можеме да имаме ако вежбаме јога.
Јогата е санскритски поим, што во превод значи „да се обедини“. Како практика, Јогата има 4000 години старо индиско потекло на кое се фокусира физички позиции (асани), движења и техники на дишење (пранајама) и медитација. Позитивно размислување, стил на јадење и други комплементарни терапии тие се исто така многу важни.
Исто така, малку луѓе знаат дека јогиската пракса нагласува Ајурведскиот лек. Овој индиски медицински систем, стар повеќе од 5000 години, има за цел да ја реши секоја внатрешна нерамнотежа со лекување на пациентите според 3 типа што одговараат на трите внатрешни сили: Вата, Пита, Кафа. Така, секој вид има свои физички и ментални особености, врз основа на кои се препорачува одреден третман.
Јоса сесијата трае помеѓу 60-75 минути. Започнува со период на релаксација од околу 30 минути, за кое време ќе научите да се релаксирате со дишење. После тоа, уште 30-40 минути се изведуваат истегнување и движења на телото, исто така регулирани со техники на дишење.
Во јогата, на нашето тело се гледа повеќе како на возило што може да ни донесе хармонија, дисциплина или мудрост. Затоа ефективните движења на дишењето или техниките во јогата можат да го олеснат непречениот проток на енергија и да ја вратат рамнотежата.
Со корелација на тело-ум-дух, придобивките од практикувањето на оваа техника се појавуваат и физички и психички.
Физички придобивки: подобро држење на телото, подобар имунолошки систем, поголема издржливост, подобрен кардиоваскуларен и респираторен систем, понизок холестерол. Јога-аштанга е погодна и за оние кои сакаат да изгубат тежина. Докажано е дека луѓето кои вежбаат јога се хранат поздраво и имаат понизок индекс на телесна маса од другите.
Психички придобивки: самодоверба, намалување или елиминирање на стресот и состојби како што се вознемиреност, песимизам, депресија, поголема способност за концентрација или дружење итн.
Во однос на различните видови јога, треба да знаете дека сите тие имаат заеднички точки ако се однесуваме на држењето на телото, но тие се разликуваат во стилот на пристап, усвоените физички движења, степенот на тешкотија на движењата итн. Еве некои од најпознатите и практикувани видови на јога:
Јога од ајенгар - е најсоодветен вид јога за почетници и тоа е затоа што движењата се бавни и стабилни, а акцентот повеќе паѓа на техниките за дишење.
Јога Хата - најпопуларниот вид јога на Запад, исто така се препорачува за почетници, се фокусира на контрола на дишењето и истегнување на зглобовите.
Јога Аштанга - Таа се здоби со популарност во последниве години, се смета за потежок стил за вежбање, но се препорачува за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи часовите по јога Аштанга користат посложени тегови и движења, кои имаат за цел да развијат издржливост на телото. И овој вид на јога го корелира движењето со дишењето.
Јога во сенка - Целта на овој вид јога е да се постигне континуиран и избалансиран проток на здив преку правилна позиција и ритмички движења. Изгледа многу како таи-чи.