Како да ги преболите деловните искуства со емотивно јадење

западен бизнис

искуства

За многумина од нас, храната е секогаш решение. Уморен си? Чоколадото е секогаш тука за вас. Дали сте под стрес? Тортата може да помогне. Вознемирен си? Пицата никогаш нема да ве разочара.

Знаеме дека не сме гладни, но овие похоти се премногу силни за да се спротивставиме. Но, за жал овие навики не се нужно најздрави. Секако, повремената награда со вкусна храна и покрај фактот дека не сме гладни не претставува никаков проблем. Но, кога постојано ќе се најдеме во овие ситуации, можеме да го ризикуваме нашето здравје.

Според психологот Мел Па, кој е специјализиран за здравствена и психологија на храна, клучот е да размислиме што всушност сакаме покрај храната? Ако некогаш сте биле на диета, тогаш можеби сте помислиле дека би било паметен потег да се обидете да го игнорирате гладот. Или отстранете ги овие желби со одвлекување на вниманието. Но, наместо да ги игнорирате желбите, да ги мразите или да се обидувате да им го одвлечете вниманието, треба да започнете внимателно да ги гушкате, почитувате и да ги набудувате, вели специјалистот.

Само кога ќе го направиме ова, ќе можеме повеќе да не чувствуваме дека сме робови на страста. Cелбите се тука за да ни помогнат да ја водиме нашата најавтентична верзија, вели Па. Таа објаснува дека постои разлика помеѓу емоционалната желба и вистинскиот глад: емоционална желба е силна и ненадејна желба да се јаде храна токму сега, што понекогаш може да предизвика благи чувства на паника. Ако чекаме 10-15 минути, овие состојби поминуваат сами по себе. Тие се чувствуваат во мозокот, а не во стомакот.

Вистинскиот глад постепено се впушта во стомакот во период од неколку часа. Не дава чувство на итност. Не паничи. Навистина имате време да разберете што треба да направите за да се ослободите од него. За многу луѓе, храната е главната работа кон која се свртуваат кога ќе бидат одбиени, осамени, нервозни или под стрес. Во суштина, чувствуваме нешто непријатно од што сакаме да се ослободиме и не можеме да го разбереме. И ова е емотивно јадење.