Интермитентен пост - како функционира постот, омилената диета на славните

Во прилог на губење на тежината, овој план на исхрана е исто така корисен за да помогне во подобрување на метаболичкото здравје, па дури и да го продолжи животот. Специјалисти препорачуваат за време на оваа диета, помеѓу периодите на храна и пост, да вежбате што е можно повеќе на отворено: долги прошетки, лесни трчања или возење велосипед.

Интермитентниот пост е практика која станува сè попопуларна за оние кои сакаат да изгубат тежина. Најдоброто нешто во врска со повремениот пост, за разлика од другите диети за слабеење, е тоа што не ги ограничува вашите избори или внесувањето храна. За овој животен стил е важно само кога јадете.

Некои студии покажаа дека постот (прекинат пост) е сигурен начин за слабеење, но и за топење на маснотиите во стомакот. Постот им помага на луѓето да јадат помалку калории, но исто така оптимизира некои хормони кои ја контролираат телесната тежина.

Што е повремено постење?

Постот или наизменичното постење е диета која се фокусира на ограничување на оброците и закуските за одредено време. Постојат неколку видови или методи на наизменично постење. На пример, наизменичното постење 16/8 вклучува пост секој ден од 14 до 16 часа и ограничување на внесувањето храна во рок од 8-10 часа. Во овој „прозорец за храна“, можете да имате 2, 3 или повеќе маси. Вода, кафе и други безалкохолни пијалоци се дозволени за време на постот за да се намали чувството на глад. Други видови на пост - 5: 2 (периодичен пост 2 дена во неделата), пост 24 часа - еднаш или двапати неделно или алтернативен пост (пост преку ден и јадење обилен оброк навечер).

Интермитентен пост и слабеење

Интермитентниот пост помага да се стимулира слабеењето преку неколку механизми:

---