Како да го детоксицирам моето тело Соодветни совети за пост соодветни на видот

Физички и психолошки стрес, токсини во животната средина или „модерна“ исхрана - нашето тело денес е изложено на широк спектар на стресови. Тоа значи напорна работа за црниот дроб, бубрезите и цревата, затоа што се обидуваме да се ослободиме од загадувачите преку овие органи. Како поддршка, можеме да извршиме детоксикација во редовни интервали. Или одете чекор подалеку и суштински прилагодете го вашиот начин на живот со едноставни промени. Така се прави тоа.

Зошто да го детоксицираме телото? Проблемот на нашиот современ начин на живот?

Без разлика дали се испуштаат издувни гасови, пестициди, хормони, фармацевтски препарати, конзерванси, засилувачи на вкус или стрес дневно - организмот мора да издржи многу во нашиот современ свет. Од една страна, ние го оптоваруваме со т.н. Ксенобиотици (Грчки: супстанции туѓи на животот), т.е. супстанции туѓи на телото. Овие доаѓаат z. Б. во лекови, многу погодни јадења и пијалоци, но исто така и во алкохол или никотин. Претежно се произведуваат хемиски или од биотехнолошки процеси и нивната употреба продолжува да се зголемува како резултат на многуте нови случувања во овие области.

Од друга страна, постојаниот стрес и преоптоварување исто така делуваат како „отров“ врз човечкото тело и ја нарушуваат нашата благосостојба. Последиците како што се замор, недостаток на енергија или подложност на инфекција се индикатори за ослабен имунолошки систем. Значи, има совршена смисла да го поддржуваме нашиот организам да се ослободи од различните токсини и, обратно, да бидеме повторно поздрави и да имаме повеќе енергија.

Нашите експерти Матијас и Даниел дискутираа на темата "Како да го детоксицирам моето тело?"забавувајте и прикажувајте соодветен вид за пост на следното видео.

Детоксикација, прочистување или „детоксикација“: што стои зад тоа?

Сега има многу можности и уште потешко е да се донесе одлука за соодветната форма на „детоксикација“. Термини како детоксикација, прочистување или детоксикација, во основа значат истото - имено да се исчисти телото од токсини одвнатре и однадвор. Со одрекување од штетен начин на живот и ксенобиотици, можеме да го подобриме нашето индивидуално здравје. Тоа оди z. B. со помош на лек за детоксикација. Во превод од англиски, Детокс се залага за детоксикација: De (Ent-) tox (-подарок).

Многу се дискутира за тоа која опција е најдобра. Некои се колнат со откажување од цврста храна и детоксикација на организмот пиејќи многу, на пр. Зелени смути, зелен чај, специјални чаеви за детоксикација или многу топла вода. Другите имаат чисто растителна диета или користат одредени додатоци во исхраната за да помогнат во детоксикација.

Но, дали е доволно само да се намали внесот на токсини со промена на нечиј животен стил? Не можете да избегнете сè. Зарем не е исто толку важно нашето тело воопшто да може правилно да се детоксицира? Во основа, тој има способност да се исчисти преку белите дробови, црниот дроб, бубрезите, цревата, кожата, циркулацијата на крвта и лимфниот систем и да лачи штетни материи. Кога ја поддржуваме сопствената способност на ова тело, правиме голем чекор во вистинската насока.

При детоксикација на телото, многумина се колнат дека не јадат цврста храна и пијат многу чај, на пример. Но, дали е тоа доволно? За начините на детоксикација се дискутира многу.

Црниот дроб - нашиот „метаболички центар“

Нашиот црн дроб е наш со околу 500 различни индивидуални задачи Центар за метаболизам а исто така главно одговорен за детоксикација [1]. Колку е добар црниот дроб во тоа се нарекува адаптоген капацитет (од англиски: прилагодување = прилагодување). Ова значи: колку побрзо може да се претворат токсините и да се направат безопасни, толку е поголем индивидуалниот адаптоген капацитет. Колку е повисоко ова, толку пофлексибилно можеме да реагираме на надворешни стимули и не само што се чувствуваме поздраво, туку и. Токсичните материи се секогаш опасни за луѓето доколку не можат да се претворат и излачат доволно брзо и да се појават во премногу големи количини во организмот. Така, перформансите за детоксикација на црниот дроб се централен фактор за нашата виталност и здравје.

Цревото како центар на здравјето

Правилната исхрана игра важна улога во детоксикација на организмот. Фокусот не е да се прави без, туку на разновидноста преку храна соодветна на видовите.

Правилно детоксицирајте се, се разбира: Здрава исхрана и начин на живот кој одговара на видовите за нова енергија

За нас, тоа што го правиме без соодветно детоксикација не е главниот фокус. Наместо тоа, тоа е одлука за еден разновидност на одредена храна што е соодветна за нас луѓето и здрав начин на живот. Во суштина, се разбира, препорачуваме трајно да се занимавате со начин на живот кој одговара на видовите. На овој начин го избегнуваме или ограничуваме внесувањето на одредени токсини преку храната и го зајакнуваме имунолошкиот систем како целина.

Но, ако не сакате да направите без малку храна, сепак можете да направите нешто добро за себе и да го детоксицирате вашето тело во редовни интервали. Сметаме дека е многу исплатливо, еднаш годишно најмалку 30 дена да обрнеме посебно внимание на работите што ги ставаме во нашето тело и да обрнеме внимание на диета која одговара на видови. Ние исто така го препорачуваме насочена поддршка со одредени подготовки. Ова му помага на нашиот црн дроб да се детоксицира и зајакне непропустливоста на цревните бариери.

Исхрана соодветна на видовите

Соодветно на видови и долгорочна успешна детоксикација значи пред се разновидност. Бидејќи Разновидност на храна ни помага да го „храниме“ целиот спектар на здрави цревни бактерии. Идеално би било приближно. 160 различни намирници месечно. На почетокот звучи многу - но ако користиме свежи билки, зачини, различен зеленчук и овошје, тоа не е толку тешко. Ние исто така го препорачуваме Намалување на одредени јаглехидрати, како што се наоѓаат во шеќер, житарици, компири, ориз, тестенини и слично. Наместо тоа, се препорачува употреба на природно органски произведена храна со цел да се задржи содржината на ксенобиотици и токсини што е можно пониско.

Храна која има ефект на детоксикација

Оваа храна е „храна како лек“. Тие содржат голем број на секундарни растителни супстанции, кои во својата комбинација имаат многу специфичен ефект врз детоксикацијата на црниот дроб и треба редовно да се наоѓаат на менито.

Дневна храна

Дневна - неделна доза

Темен мед (пиностробин)

Исто така, постојат и други намирници кои покажале многу позитивно влијание врз перформансите на детоксикација. Овие се исто така многу пати поефикасни, особено во комбинација.

Корисна храна

Спанаќ со борови ореви
Печурки
Ореви од бор
какао
Див лук
корен зеленчук
кафе
морска храна
Фенугрик
кинеска зелка
Ферментиран зеленчук, особено кисела зелка
тиква
Ореви, особено бадеми
Јаболка
Тасев биле (без додаден шеќер)
авокадо
Бобинки, особено јагоди, боровинки и брусница
Горчлива диња
Црн дроб на живина
цимет
Школки, особено остриги

Тоа е особено соодветно за видовите и исто така здраво Вода за пиење, кафе (во умерени количини) и чај. Сите други „пијалоци“, без разлика дали се органски сок од овошје, безалкохолен пијалок или алкохолни пијалоци, имаат висока содржина на калории и поверојатно е да се гледа како храна што треба да се избегнува при детоксикација. Покрај тоа, фруктозата содржана во бројни пијалоци е стресна во црниот дроб. Замените на шеќерот имаат и негативни ефекти врз организмот и се контрапродуктивни за успешна детоксикација.

Инспирација за рецепт

Салата од анасон и спанаќ со портокал и калинка

2 анасон светилки (приближно 400 g)
1 органски портокал
1 нотка сол
2 лажици бел вински оцет
2 лажици маслиново масло
1 лажичка мед
1 калинка
100 гр спанаќ бебе

Подготовка:

На Сијалици од анасон измијте, исечете на половина и исечете ги на ситни парчиња. На портокалова филетирање. За да го направите ова, отсечете ја целата кора од портокал, така што белата кожа исто така се отстранува од пулпата. Потоа исечете ги индивидуалните филети меѓу одделните кожи со нож и соберете го сокот.
За прелив за салата Оцет од бело вино Со душо, сол и сок Измешајте го портокалот. На маслиново масло потоа се промешува. Ставете го преливот во сад со анасон и портокалови филети и оставете го да се стрмни. Во меѓувреме калинка Излупете се како портокал и постепено отстранете ги камењата од одделните чамци.
На Бебе спанаќ Измијте, измешајте со анасон салата и украсете со семе од калинка.

Треба да ги избегнувате овие намирници

Оваа храна треба целосно да се елиминира за време на детоксикација и во спротивно да се избегнува доколку е можно.

алкохол
Енергетски пијалоци
Готови оброци (индустриски произведени)
Масно, гоено месо од несоодветно сточарство
Овошни сокови (смути во кои се обработува целото овошје или зеленчук се соодветни на видовите)
Печива направена од „пченица со високи перформанси“
конзервирани работи
лимонада
Гоење месо
Растителни масти/масла:
- Масло од шафон
- масло од кикирики
- Пченкарно масло
- Сончогледово масло
- маргарин
Силно преработена храна
Произведени слатки
Засладувачи како што се Б.аспартам

Соодветен начин на живот: совети за детоксикација на телото

1. Интермитентен пост: Ритам на хранење на нашите предци

Нормално е за нас денес да имаме храна достапна цело време и насекаде. Нашите предци, сепак, не го имаа тоа толку лесно: Тие прво мораа да ја ловат и убијат својата храна наместо само да ја стават во корпата за купување. Пред луѓето да се населат и да научат да земјоделски и одгледуваат добиток, секогаш имало денови без цврста храна. Овие неволни посни денови може да звучат драматично за нас денес, но во никој случај не им наштетија на нашите предци. Напротив: тие го олеснија организмот и го направија поотпорен. Интермитентниот пост или интервалниот пост, затоа е добар начин за поддршка на процесите на детоксикација на организмот - и суштински дел од диетата соодветна на видовите.

Вршење на наизменичен пост е многу лесно. Периодите на нормално внесување храна се проследени со периоди кога не јадете ништо. Идеално, ќе излезете 19 оброци неделно. Ако е помеѓу оброците (на пр. Вечера во 18 часот и појадок во 10 часот наутро) 16 часа го олеснуваме нашето тело.

Оптимално е да се биде вклучен два оброка на ден добие На пример, изоставувањето појадок воопшто е лесно да се спроведе во секојдневниот живот.
Комбинирајте појадок и ручек со вкусен бранч за време на викендите или слободните денови и заштедете еден оброк.
Препорачуваме и пиење наизменично: Конзумирајте вода или чај во поголеми количини, но поретко.

2. Соодветно движење

Движењето е централен елемент за луѓето и има Влијание врз целиот организам. Движењето значи живот! Покрај позитивните ефекти врз имунитетниот систем, вежбањето е исто така ефикасен метод за зајакнување на нашиот метаболизам и помага во детоксикација на организмот. Вежбањето е клучно за да се ослободите од токсините, затоа што, на пример, ја стимулираме нашата циркулација преку нив [8]. И Потењето е одличен начин да се ослободите од токсините. Ова не е единствената причина зошто вежбањето е корисно, исто така е корисно за поголема метаболичка флексибилност, намалување на заболување на масен црн дроб и клеточни ефекти за подобро производство на енергија и зголемена чувствителност на инсулин.

Најдобри совети за вежбање

барем 10 000 чекори дневно
во случај на многу седечка активност, една минута активно време на вежбање на секои 30 минути
трезни единици на издржливост. Во зависност од нивото на обука: одење, возење велосипед, пешачење, трчање итн. Најдобро наутро пред појадок или прв оброк
сесии за обука на сила два до три пати неделно. Доколку тоа не ве привлекува, има кратки сесии за обука со силен интензитет (обука ХИТ).
Вклучете вежби за јога за да го истегнете телото и да ја промовирате регенерацијата.

Дали ви се допадна статијата?

Слободно споделете го со семејството и пријателите или да ни дадете повратни информации.