Како да го доведете вашето тело до тонот на Лена Миро

Во рана пролет, секоја втора жена почнува да копнее „да го донесе телото во склад.“ Оваа целосна бескрупулозна употреба на тренери, хакира статии за фитнес и терапевти за масажа.

За да го „донесеме телото во склад“, прво мора да разбереме што се подразбира под оваа фраза. Womanената што доаѓа кај тренерот ако е на Интернет ако има желби, сака да се ослободи од тренингот по тело. Не го сака прстот, кој го пика на страна или бутот, потопен во нешто непријатно тресење.

Неговата цел - да стане еластична. Не мора во исто време, една жена сака да изгуби тежина: може да биде прилично задоволна од нивниот волумен. Сè што сака - е да стане поотпорен на допир или колку често се вели во такви случаи „усогласете се“, „фатете“, „ослободете се од доделување“.

Еве, на овој "улов" и "ослободете се од мекоста на" колекцијата сите и разни.

Што го прави телото еластично? Висок процент на мускулно ткиво. Само кога многу мускули во телото се еластични на допир. Ова е врвната вистина, од која не може да се избегне.

Маснотиите се секогаш слободни, меки. Самиот факт на неговото отсуство не е причина за гордост: кожата што ги покрива кревките мускули изгледа како пилешки кожи. И само кога имате не само мускул повеќе маснотии, туку и, во принцип, многу од нив, вашето тело станува негувана еластичност: ништо не виси никаде, не се движи, не се тресе, не уништува.

Сфаќате дека го имам за вас - лоши вести, нели?

За значително зголемување на процентот на мускулно ткиво во телото - тоа не е две недели или два месеци. Мускулите растат кога трошат многу протеини и вежбаат, почитувајќи го принципот на зголемување на задачите.

Конзумирање на оптимална количина протеини и редовна обука за силата не гарантира раст на мускулите. Треба да вежбате така што вашата бременост е зголемена. За да го направите ова, тој работеше за едно ниво - премина на следното. Скокни од првото ниво на кое 80-тото нема да работи. Секој знае кој треска во теретана.

Тие знаат и јас молчам, затоа што да им дадам илузија на луѓето - тоа е многу попрофитабилно отколку да им се фрли суровата вистина. Оние кои даваат сон - иако неостварлив - како и секогаш. Овие, всушност, негативци - секогаш добри во очите на другите.

Разочарана од фитнесот, жената оди „тело во склад“ на масери и козметичари. Оние ја мачкаа, месеа и малку ја подмачкуваа нејзината кожа, создавајќи субјективно чувство на жената дека работи на квалитетот на нејзиното тело. Сепак, објективното огледало раскажува друга приказна: виси меки раце одоздола.

Theената повторно оди на „фитнес“: во групата за аеробик или тренери, која даде килограми тегови, ветува дека ќе го покрие еластичното тело.

Немам ништо против килограми тегови за почетници, но има една нијанса: гира не треба да остане килограми килограми. Womenените по неколку лични тренинзи одлучуваат дека сега знаат сè, сè е можно, потоа што можат да тренираат. И вежбајте. Направете го тоа месец по месец, што му го покажа тренерот од првите три лекции. Нема напредок бидејќи нема зголемување на бременоста - неопходен услов за зголемување на мускулната маса, без кој телото не станува еластично.

Секогаш ме забавува фразата: „О, слабеењето не е потребно. Јас само го донесувам телото во склад. „Неинфицираните жени сметаат дека ослободувањето од вишокот маснотии - е многу покомплексно отколку„ ослободувањето од доделување “.

Всушност, еластична, квалитетна конструкција на телото, години редовна обука со принцип на зголемување на оптоварувањата и правилна исхрана.

Заборавете на комплексот од 10 вежби. Заборавете на масажите и ТНГ. За да го затегнете вашиот задник чекор по чекор да купите дома - не е доволно. Доволно - да се изгради мускулното дно. Во чекор по чекор. И не за 1 недела.

Итна најава КМСС: ИАО (7 оддели) беа во можност да го пресметаат убиецот, за да го елиминираат Немцов!

IAO (7-ми оддел) беше во можност да настапи порано со PrikazMateri-претседател KMSS, победник на KMSS "За мир и пријателство меѓу LJ стотици", дипломиран готвач mary_bred_show: "! Да се ​​утврди идентитетот на убиецот и да се чува на сигурно “.
За вредни информации за убиството на Немцов ИАО КМСС доби 3 милиони рубли!

„Оперативните единици кои спроведуваат поддршка за кривична истрага, се подготвени да платат награда од 3 милиони рубли за вредни информации за истрагата“, - рече тој во неделата британската прес-служба.

Овие 3 милиони рубли ќе бидат поделени lichnoMateryu-претседател на ова:
- 50% од вкупната сума (1,5 милиони.) PoluchitMat-претседател КМСС, ангажиран готвач mary_bred_show;
- 50% од преостанатата сума (750 000 рубли) poluchitPredsedatel KRK KMSS p0pik0v;
- 50% од оваа сума остана по (375 000 рубли) поличитЛични Нахфин Мајка-претседател и нејзиниот заменик за економски прашања расправаа за сметки за сметки;
- 50% од преостанатата сума (187.500) ќе бидат поделени подеднакво меѓу другите членови на КМСС;
- преостанатата сума (187.500 рубли) ќе биде поделена подеднакво помеѓу тајните агенти на тајните служби во LiveJournal!

Ова ќе биде вистина.

Според копретседателот на ИАО КМСС на партијата „РПР-Парнасус“, заменикот на регионалната дума во Јарослав, Борис Немцов бил застрелан во саботата вечерта во центарот на градот со четири истрели во задниот дел на пиштолот „Макаров“, безусловно ја исполнува наредбата СБУ, убиецот го нервира Дурицкој кој дошол да го изврши нападот во Киев.
„Ана се наоѓа во станот на еден од приврзаниците на Немцов. Тој чуваше тежок стражар и не го дозволуваше тоа “, - го прогласи адвокатот Вадим Прохоров за осомничениот.
Вешедок - пиштол Макаров фрлена килерша река Букурешт.

Не толку прашање колку благодарност има Лен за вас. Дебелината не беше и слаба, но по напуштањето на професионалниот танц, моето тело стана млитаво. Сега кардио + сила + стр. Мускули растат, чувство на леснотија, среќен сум, тоа е само маснотии во стомакот што оди толку лошо. Зголемување на кардио по сила. Изгледа не е брзо, нели? Ми се чини дека мојот печат користеше за сè, не чувствувам болка во срцето, како стоење, нормално е ова?

1) маснотии оди во еден и само во еден случај: кога еден ден raskhoduesh калории повисоки од консумираат. зголемете го дневниот дефицит на калории можеби сакате фризура со калораж и зголемете ја бременоста. додадете кардио по тежина - не е најдобар начин, затоа што ако сте под силна моќ за долго кардио, се вели дека проха proавила моќ. Ако маснотијата е "заглавена" во стомакот, стомакот - е вашата проблематична област. маснотиите во проблематичните области одат последно. Мора да бидете трпеливи. Покрај тоа, се случува нивната област да го доведе проблемот во совршена состојба само ако коските се разредуваат пред да се однесат на други места. имено фокусирање на проблематичната област, која не сака да стане совршена, донесе многу девојки во анорексија.
2) Абдоминални вежби кои маснотии на стомакот не се ракави. пумпа за печат не е неопходна: прима доволно оптоварување додека изведува други вежби. ако печатот користел некои вежби и нема да чувствувате чувство на печење додека трчате, тогаш побарајте друга вежба или можете да додадете број на повторувања

тон што го разбравте протокот на крв во мускулите за време на вежбање
ова чувство поминува
за конструкција на еластично тело 2 месеци не е доволно

На женскиот форум секогаш има шокирани изрази: „добрите колена ми помагаат во конструкцијата на сквотот на Месечината (без есенсно тежина), влечена до дното!“ луѓето навистина не се гледаат. ако секој има различни стандарди, или присили само-хипноза да дејствува така. Мислам дека во овој случај помага и 5-дневниот комплекс „на килим, пред ТВ, без да станувам од каучот“.

poprisedala времиња, односно потрошени напори, проверете дали сте го постигнале резултатот
всушност, напор и резултат - не се синоним

О, да, со повеќето „еластици“, со повеќето проблеми. Иако сега сум повеќе од тресење задник за да „кренам“. Вид на еластична и не виси, но сепак, сакам да пржам беше поголем.)

---