Како да го изберете вистинскиот додаток на храна за вас
Бидејќи претходно напишав статија за тоа како да ги идентификувам додатоците за квалитет, сметав дека е корисно за читателите и една статија за тоа како да изберете додаток на храна според вашите потреби.
Така, покрај аспектите споменати во претходниот напис, кои треба да се земат предвид при купување додаток на храна, мора да бидат земени предвид и одредени аспекти што ќе ги најдете во продолжение на овој напис.
Најефективни додатоци на храна од типот А-З (витамини и минерали) се оние наменети за одредена категорија на луѓе, а не општите што се насочени кон сите типови на луѓе. Така, постојат додатоци на храна за стари лица, за жени, за мажи, за жени во менопауза, за бремени жени, за тинејџери, за деца, итн.
Обидете се да користите додаток за вашиот пол и возраст за да бидете сигурни дека додатокот ги има посакуваните ефекти.
Додатоците на жените се дизајнирани за жени на возраст меѓу 18 и 50 години и генерално содржат повеќе фолна киселина и железо со цел да се спречат феталните малформации за време на бременоста.
Машки додатоци се дизајнирани за мажи на возраст од 18-50 години и содржат одредени витамини и минерали во поголеми количини отколку во додатоците за жени и помалку железо (на мажите им треба многу помала количина од жените).
Додатоците за стари лица се наменети за жени и мажи над 50 години и содржат поголеми количини на витамин Б6, Б12, Д, но и калциум. И овие додатоци се различни во зависност од полот.
Ова се само неколку примери за тоа како додатоците се дизајнирани за одредени категории на луѓе.
Изберете форма што ви треба!
Додатоци на храна може да се најдат во форма на капсули, таблети, прав, течност, форма на инекција, таблети за џвакање итн.
Главната разлика меѓу нив (освен содржината) е брзината со која се апсорбираат. Така, капсулите потешко ја ослободуваат активната супстанција, а течните или инекции додатоци многу брзо ја ослободуваат.
Исто така, постојат случаи во кои одредени додатоци не се ефикасни, освен ако не се администрираат во форма на капсула или таблета, алкохолен екстракт, итн.
Изберете го додатокот според вашите потреби и препораката на лекарот. На пример, витаминот Ц брзо се елиминира од организмот и затоа единствената дневна доза не е доволна и ви треба додаток во исхраната што постепено го ослободува овој витамин.
Не се препорачува да се земаат додатоци кои содржат голема количина на витамин А или бета каротен за пушачи или поранешни пушачи бидејќи тие можат да го зголемат ризикот од рак на белите дробови.
Проверете ги дозите наведени на етикетата!
Не купувајте додатоци кои имаат дози повисоки од 100% од препорачаната дневна доза бидејќи тие се додаваат на хранливите материи добиени од храна и одредени минерали и витамини имаат сериозни несакани ефекти доколку се консумираат прекумерно.
Додатоците на храна не ја заменуваат правилната исхрана и не треба да се консумираат освен ако не ги препорача специјалист.
Неодамнешните студии покажуваат дека редовната потрошувачка на додатоци на храна го зголемува ризикот од рак и други болести и затоа се препорачува да се консумираат само кога храната не може да ви ја обезбеди потребната количина (општо во случај на болести за кои се потребни поголеми количини од оние што можат се зема од храна).