Како да го измамиме мозокот да прави што сакаме техники со кои можеме да се ослободиме од болка или
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Човечкиот мозок останува мистерија за научниците, иако детално го проучуваат околу еден век. Сепак, одредени функции на мозокот, како што се меморијата, спиењето или медитацијата, биле испитани во последниве години, со истражување откриени работи за кои не би мислеле дека се можни.
Човечкиот ум се проучувал илјадници години, но научниците посветиле многу помалку време на мозокот, што е тесно анализирано само еден век, според Водичот за техники за истражување на невронауката објавен од Мет Картер и Ennенифер Ц. Шиех (бр. Водич за истражувачки техники во невронауката). Сепак, експертите откриле голем број интересни работи за функционалноста на мозокот во однос на меморијата, спиењето или медитацијата.
Така, нашата потсвест може да обработи огромна количина на информации, вклучително и надворешни фактори кои влијаат на начинот на кој сонуваме, открива неодамнешното истражување. Но, тоа исто така може да ни „игра трикови“, да нè натера да веруваме во нешто што не се случило или да прави да се чувствуваме посебно за луѓето што не ги сакаме.
Еве неколку истражувања за тоа како можете да го контролирате вашиот мозок - постојат одредени техники со кои можете да преземете контрола врз работите, од продуктивноста до емоциите, па дури и карактеристиките на спиењето.
Откако ќе ги совладате овие техники, исто така ги зголемувате шансите да го максимизирате вашиот потенцијал и да се чувствувате исполнето секој ден, според научниците.
Како да се чувствувате одморени по само два часа спиење
Со хаотичниот распоред што го имаат многумина од нас и личниот живот е исто толку преполн, не е невообичаено да имате само неколку часа спиење на ден. За среќа, постои начин да се чувствувате освежени и будни без да спиете премногу, особено кога ја немате таа можност. Ова е програма за спиење Уберман и е начин да го организирате вашиот сон за да го зголемите вашиот РЕМ сон (без брзо движење на очите) - карактеристика на спиењето што се наоѓа кај цицачите, што се манифестира со случајни движења на очите., низок мускулен тонус за целото тело, и од предиспозицијата на лицето што спие интензивно да сонува).
Оние што работат со полно работно време се препорачува да спијат малку попладне или, ако не е можно, веднаш штом ќе се вратат дома. РЕМ сонот е многу важен затоа што е единствената фаза на сон што ве реенергира. На нормален распоред на спиење, добиваме околу еден час и половина РЕМ сон. Овој метод на спиење ќе ви помогне да се концентрирате, во првата фаза, а потоа и да го удвоите вашиот РЕМ сон. На пример, спијте од 19:00 часот и поставете го алармот на часовникот на 19:30 часот. Разбудете се, јадете и направете ги работите што не можат да се одложат, а потоа легнете повторно во 23:00 часот.
Како да ги „изберете“ своите соништа
Сите имавме луцидни соништа. Лудите соништа се јавуваат кога сме целосно спиени и сонуваме, но кога, во текот на целиот сон, сфаќаме дека сме во сон. Оваа свесност ни овозможува да ги контролираме нашите соништа, има дури и начини да се „испровоцира“ луциден сон: задржување на шум од соништата (во кој ќе запишете сè што се сеќавате дека сонувавте веднаш штом ќе се разбудите - помага да го обучите мозокот да набудувајте и запомнете детали од вашите соништа), свесност за моментот кога сонувате луциден сон (овие се случуваат особено пред да се разбудите од сон или кога ќе заспиете веднаш по будењето), планирање што сакате да сонувате пред да легнете (па кога ќе започнете да сонувате, дури и ако не сте спиеле целосно, критичниот дел од вашиот мозок сепак ќе функционира).
Како да филтрирате негативни мисли
Кога се лутиме поради одредени работи во нашиот секојдневен живот и кога овие извори на фрустрација ги поврзуваме со негативни чувства, се препорачува да ги филтрираме главно позитивните мисли, со што ќе го обучиме нашиот мозок да пристапува кон тешки ситуации со позитивен став. Потребно е вежбање и концентрација, но методот навистина работи.
Како да се ослободите од болката
Можеби звучи неверојатно, но постојат начини на кои можете да го „убедите“ вашиот мозок да чувствува помалку болка. Ако се занимавате со хронична болка или болка како грч, препорачливо е прво да го пронајдете изворот на болката. Истражувањата покажаа дека испитаниците кои или ги допирале или интензивно гледале на своите рани/болни области, можеле да ја почувствуваат болката помалку интензивно кога ќе ја доживеат. Како резултат, тие ја намалија својата силна болка. Болката може да се ублажи и преку медитација, која мора да се направи со затворени очи, на тивко место, замислувајќи дека сте во релаксирачка околина. Ова го одвлекува вниманието на мозокот од физичка болка и ќе го намали нивото на хормони на стресот.
Како да се фокусирате подобро
Може да станете попродуктивни ако одморите повеќе, заклучуваат експертите. Студиите покажаа дека одморот е од витално значење за мозокот, со што се зајакнува меморијата. Препораката е кога ќе научите нови информации или научите нешто ново, да паузирате после секој час - време за да го опуштите вашиот ум. Дури е добро да украдете дремка за тоа време.
Како да се претвори непријател во пријател
Кога некој нè повредил или направил нешто лошо кон нас, може да биде тешко да се види таа личност во поинакво светло. Но, постојат начини на кои можете да се „измамите“ да ја сакате таа личност или барем да сакате да имате некаква врска со нив.
Според студиите спроведени од Lifehacker, работењето и надминувањето на разни предизвици заедно со некоја личност може да ви помогне да создадете врска на одредено ниво со таа личност, често на многу ефикасен начин. Пример за ова може да биде заедничко работење за заедничка цел или кауза. Искуството на слични емоции и одговори најверојатно ќе има позитивно влијание врз вашата врска.