Како да го контролирате апетитот Страна 2 - Форум СВЕТ ЗА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
не се продава, туку се купува
@ Фани
Ако сте склони кон ниската кабина, треба да бидете свесни дека трчањето е малку бавно и тешко, вашето тело тогаш треба да направи енергија за потрошување на маснотии и протеини
Но, ако го сфатите лесно, тоа ќе работи .
Поздрав од Дуизбург
Па, можам добро без крап во исхраната .
Може да успеете само ако се откажете прерано
се согласувам!
Фрли го овој Пуршен до Поден!
Последен пат ревидиран од runningdodo (21.01.2012 во 22:28 часот)
Што е Folding @ home? Придружи се нашиот домашен тим Folding @ !
Ако престанете да станете подобри, престанувате да бидете добри.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Тенеро ХМ: 1:23:02
29 јули - 12 радолфсел 10к: 37:33
Па, крапот треба да биде здрав одвреме-навреме, на пример, крап за појадок популарен кај Ескимите. Но, треба да се биде внимателен со карневалскиот крап и крофните, за кои е познато дека се капат во заситени масни киселини.
апсолутно сум позитивно изненаден од овој форум! Одговорот е брз и компетентен - на широк спектар на прашања. Супи!
Затоа сега се осмелувам да разгледам една од моите чувствителни теми: Храната. Напишав дека исто така би сакал да ослабам малку со трчање. Без други навики во исхраната, ова веројатно нема да успее. Јас едноставно уживам да јадам, понекогаш имам вистинско прејадување. Па сега имам неколку килограми премногу. Како можам да се ослободам од ова? Може ли да работи со поддршка од Интернет или морам да имам некој на лице место? (Liveивеам сам.) Веројатно нема да можам да го сторам тоа сам, веќе имав лоши искуства.
Можеби некои од вас се чувствуваат на ист начин? Како го правиш ова? Што помага?
Со вашето име решението не е очигледно?
Ох, гледам, мојот одговор не беше толку оригинален;) Следниот пат кога ќе прочитам до крај, ветувам.
. или само јадеш крап !
Може да успеете само ако се откажете прерано
Денес имаше еден БМИ40 пар на Глобус - прво XXL пакет Тофифе, две XXL пакувања издувано оризово чоколадо, 6 пакувања портокалова лимонада, 6 пакувања ладен чај - и на шалтерот за месо ги имам кога ќе се донесе тешката одлука Сега, кога ќе купите исечен крем или чизкејк, ќе го изгубите од вид.
. или само јадеш крап !
Сè уште можам да замислам крап без крап - но што е тоа крап
Поздрав од Дуизбург
Се прашувам што стои зад „прекумерното јадење“. Точно прејадување во болна смисла би било внесување на неколку илјади калории за многу кратко време.
Против времиња нема ништо лошо во малку повеќе чоколадо. Се разбира, ова само ве спречува да изгубите тежина. Тогаш, остатокот треба да биде во право - можеби ќе ви биде програма како Weight Watchers? Нема „забранета“ храна, но целокупната рамнотежа е исправна доколку се држите до системот за точки. Сестра ми многу добро ослабеше во врска со вежбање. Сега има толку многу материјал што не мора да мора да станете член.
Од моја страна, јас сум против диети од секаков вид - затоа што диетата е м.м. По ограничено време и ако потоа повторно влезете во вашите навики во исхраната пред диетата, брзо ќе имате сè назад и уште повеќе. Тогаш штрајкува славното ojоџо. Значи, мора да има целосна промена во исхраната.
Ми помогна да имам многу помалку слатки во куќата - но чоколадото за итни случаи мора да биде таму. За жал, не можам да го сторам тоа без чоколадо. Бидејќи започнав да трчам (во средината на октомври 2011 година, најмалку 3 пати неделно), имам многу помалку желба за слатки. Моето однесување во исхраната се нормализира само по себе, бидејќи и самиот бев многу порамномерен. „Фрустрацијата јадење“ е веќе исчезнато. Добро чувство!
Патем, јас прво ставав минимална тежина кога започнав да се занимавам со спорт (градење на лесни мускули и тренинг за издржливост), но паралелно со вагата се консултирав и со мерната лента - во просек изгубив 10 см во обем. Досега имаше дури 16 сантиметри на бутот.
Без никаква диета и само преку променети навики во исхраната.
Па, можам добро без крап во исхраната .
Повторно типично: влечење по слабиот крап, но дури и не забележување на Ниската кабина! Постојат многу повеќе начини да го направите ова, како што наведува Википедија:
CAB е името за:
формат на датотека, видете CAB (формат на датотека)
Промени го Советодавниот одбор (термин ITIL), видете Управување со промени (ITIL)
биополимер, види ацетобутират на целулоза
автомобил што бил наменет за такси, видете Кабел за проверка
Бензил хлороформат, исто така бензил хлороформат
веб прелистувач за компјутерите Атари, видете Кристален прелистувач Атари (подоцна, бидејќи iCab се појави и за Apple Macintosh)
Одбор за цивилна аеронаутика Поранешен американски орган за авијација
мешан пијалок од пиварницата Кромбахер
На тоа му требаат само неколку стотици калории на ден, доволно е за многу
раст
Исто така добра опција, но ви треба дисциплина (броење поени, запишување, итн.)
Поздрав од Дуизбург
Додека ги читав многуте - сигурно добри - совети од другите, добив желба да ви напишам нешто сосема друго на вашата тема, сè додека непосредно пред крајот видов дека Тања/Пчела во капа е нешто многу Слични напишаа:
Здраво, прво добро утро!
Мило ми е што неколку жени се изјаснија во меѓувреме. Вашите искуства ме тераат да гледам оптимистички во иднината! Само ќе видам како се развиваат работите за мене и нема да пробам никакви радикални промени. Тоа навистина не функционира, го имам видено и порано.
Би сакал да ви кажам за трчање, бидејќи е многу мотивирачки да добиете малку повратни информации. За денес имам испланирано и мал круг. Во моментот невреме бурно, па повеќе сакам да го чекам попладнето.
Додаденото потцртување сигурно не е радикална промена - но дали ќе стори нешто .
Значи, можам само да ви го дадам следново во прилог на сè што е веќе кажано.
само започнете со спорт, само направете го тоа за да се забавувате и згора на тоа уште малку, за да го запознаете кучето свиња подобро и да научите да го скротувате, се разбира. сè толку умерено што не се фрлате или преоптоварувате.
оваа глупава тема за јадење, слабеење, желба да тежи помалку и слично бргу тргнете се од главата.
Само продолжете да јадете како порано, но само продолжете со вашите цели, што, како што реков, треба да бидат реални и предизвикувачки за вас, тоа е најважното нешто.
Она што јас и јас го слушавме повторно и повторно за моето спортско опкружување, а под него има дел од белиот еснаф во прашањата на спортската медицина е следново.
нат Нега кало биланс, но како и да е е за кофата ако се држите до спортот.
веројатно ќе се одржи со вас на среден рок.
вашето тело ќе гради мускули, мускулите се добри и се луксузни
што телото си го дозволува, бидејќи телото е дизајнирано за слаб пламен и калос пекинг, угагени гени од камено доба.
Мускулите се луксуз затоа што телото треба да потроши повеќе енергија за да ги обезбеди отколку со масна маса.
Бидејќи постојано ги предизвикувате вашите мускули преку вашиот спорт, телото не може повторно да ги расипе, што е среќно да го стори веднаш штом ќе направите прошетка назад. затоа што тогаш телото навистина пресекува сè во масните клетки што може да ги овене во најголема можна мерка, но не се намалувате.
ако се држите со него доволно долго, бидејќи тогаш телото почнува да развива соматска интелигенција, односно телото размислува сам.
„Еј, стариот трча и сè уште прави многу повеќе од пред неколку месеци, тоа веројатно ќе биде трајно“.
Ова има последица дека потсвесно развивате животен стил кој е здрав за вас и потсвесно, привлекувајќи се, одеднаш маснотијата колбас, со поголема веројатност да лежи таму, грицкате уште еден лист зелена салата и тоа со уживање и одеднаш трепете домати, овошје, кикирики, живина итн. развиваат!
Се подразбира дека таму има и кола, гумени мечки и чоколадо.
Но, дури и таму ќе забележите дека по две парчиња чоколадо веќе не ви се допаѓа, додека пред една година беше целата трпеза.
Веројатно ќе развиете искрена аверзија кон некои од храната што сакате да јадете, за мене беше како да сакав да ставам чипс и да се фрлам во себе, сега се кикирики што ете, имаат неколку калоси повеќе од чипсот, Тие се исто така многу подостапни за организмот преку добрите масла и содржината на протеини, без кои некогаш сум размислувал за тоа.
И мене многу ми се допадна кола, сега е голтка после подолго трчање, хммм вкусно, но втората голтка веќе. хм сладок и третиот би бил бдх.
ако сте ја развиле оваа соматска интелигенција, веројатно ќе бидете неколку килограми полесни отколку што сте сега.
најверојатно ќе сакате да се занимавате со вашиот спорт и да продолжите да сакате да слабеете, но одеднаш ќе биде толку проклето тешко. Сега е време да се справиме со најтешкиот дел, имено да ја репрограмираме таканаречената поставена точка, твојот гнев.
поставената точка е различна за секоја личност.
На пр.
да речеме некој тежи 110 килограми, сака да падне на 80 килограми, започне да вежба, прави се како што треба.
за една година веројатно ќе биде 90 килограми, или некако 88 килограми.
горд е како пекол и си вели, еј работеше одлично, последните 10 килограми наскоро ќе ги снема.
тој продолжува да се занимава со спорт и сл. како и порано.
една година подоцна тој сè уште тежи скоро исто.
телото има таканаречена поставена точка, тоа е точка каде што телото вели дека е доволно.
си вели, еј јас веќе имам ослободено 20 кила, не сакам повеќе да се откажувам, тоа е премногу страшно за мене, слушам сè што имам уште и го бранам како „дебело“ богатство.
секој ја знае оваа точка. знаете дека вашето тело сè уште може да даде нешто, дека сè уште сте далеку од таканаречената идеална тежина, но тешко дека има напредок.
како ја поместувате оваа зададена точка.
За жал, тоа е долга афера за луѓето, потребни се години и може да се управува само со продолжување и малку зголемување на обемот.
нат може да ги срушите 10-те килограми надолу, но за тоа се потребни непопуларни средства што чинат форма, го наведуваат ефектот на џоџо и го водат вашето тело во чувствителност на болести и безобразни расположенија без крај.
Но, ако, како што реков, едноставно одвојте време, зезнате сè малку подалеку и преуредете го, па понекогаш некое друго движење освен само трчање е вградено на разигран начин, итн., Тоа ќе продолжи.
8 килограми лесно можат да траат три години, но тогаш веќе успеавте и вашето тело вели, добро, мојата нова цел ќе биде 80 килограми.
А тоа за возврат има последица дека дури и со Шлендријан веднаш не се движи назад во насока на 100 килограми плус, туку се спушта на значително помалку килограми ако имате неспортска долга фаза.
патем, метаболизмот на маснотиите ќе стане многу ефикасен, вашата базална метаболичка стапка ќе биде слична на онаа на вреден работник и метаболизмот генерално ќе биде како кај млада возрасна.
така се исплати да одвоите време, да не ја грчите храната и да научите вистинска забава при движење.
пс: како на eBay тука
Сè што пишувам е мое мислење, гледиште и она што сум го забележал во себе и го открив со други спортисти, веројатно треба да биде научно проценето поинаку и да не се гугла, или да се чита на струнц, стефни, маркарт итн. се однесува само на спортисти од моето опкружување кои ги набудуваат овие ефекти многу години, исто како што ги забележав овие ефекти и кои прават многу повеќе во однос на перформансите и опсегот од нормалните спортисти и ги поминуваат сезоните и годините добро, без повреди и со добри перформанси.
добро тогаш да одиме.