Како да го контролирате снабдувањето со хранливи материи - живеам зелено!

контролирате

Оние кои јадат добро можат да останат опуштени. Или? Понекогаш постои iosубопитност или неизвесност дали навистина ги трошите сите хранливи материи. Можеби не јадете супер избалансирано секој ден. Вие исто така може да се најдете заглавени во одредена животна ситуација што откинува повеќе енергија и хранливи материи. Бременоста и доењето, на пример, во моментов беа проблем за мене. Сакав да видам малку колку добро или лошо јадам. На овој начин може да се избегне бруто недоволно снабдување. Еве ги моите два совети за тоа како да добиете преглед на исхраната:

Апликацијата прави математика за вас

Со Андроид апликацијата Бројач на диети со калории за витамини можете лесно да посочите што сте јаделе и како резултат да добиете преглед на кои хранливи материи се веќе покриени. Јасно можете да видите што сè уште недостасува. Така, можете брзо да видите дали јадете балансирана исхрана или пропуштаат одредени витамини или минерали. За жал, апликацијата е на англиски јазик, но брзо се навикнувате и добро се сложувате. Можете да ја зачувате вашата храна, да наведете додатоци во исхраната или дури и сами да создадете позиција што не постои во апликацијата. Не ја користам апликацијата секој ден, но е одлична за пребарување и проверка.

Нутриционистички табели во книгата

Пред неколку години ја купив книгата The Large GU Nutritional Calorie Table и поминав многу добро со неа. За време на бременоста, на пример, бев во можност да користам храна што има поголема содржина на железо поточно. Книгата е убаво уредена и нуди информации за скоро секоја храна. Понекогаш сакам да знам што има во зеленчук или овошје. I'llе барам брзо.

Останете опуштени и не се стресувајте!

Би сакал експресно да ве предупредам да не ги проверувате сопствените калории и хранливи вредности секој ден. Храната е таму за уживање и полнење. Да не те контролирам и полудам! Неколку дена се во ред, но ако живеете во постојан страв и паника, треба подетално да го разгледате проблемот и да добиете помош. Нашите тела не се глупави. Ние исто така работиме прекрасно без уреди за мерење. Јадете свесно и слушајте го чувството и гладот ​​во цревата - ова се секогаш добри индиции.:-)

Напис од Лиза Албрехт објавен на 9 март 2015 година.