Како да го контролирате вашиот мобилен апетит
Вие сакате да изгубите тежина, но многу е тешко да одолеете на искушенијата, особено кога оние околу вас јадат што сакаат, кога сакаат, каде што сакаат. Не можете да ги принудите да престанат да јадат храна што не можете да ја допирате, но можете да направите нешто за да го контролирате апетитот.
Ако јадете повеќе нова храна, може да завршите со желба за нив и да заборавите на старата, според „Readers Digest“. Тешко е и трајно, но резултатите ќе бидат позитивни. Ако порано посакувавте торта со чоколадо и шлаг, сега можете да посакате салата со туна.
Јадете овошје што имаат кора: нема да бидете постојано гладни и нема да имате многу желби. Пијте две чаши вода и јадете ореви, односно 6 ореви, 12 бадеми или 20 лешници. За 20 минути вашиот апетит ќе исчезне, вели Мајкл Ф.Роизен.
Стресот ве тера да јадете, затоа научете како да се ослободите од стресот за да се ослободите од желбите. Длабоко вдишете или затворете ги очите и замислете нешто убаво. Слушајте музика или купете ЦД со техники за релаксација.
Апетитот се појавува кога сте уморни. Фокусирајте се на замор и поправете го тоа. Спијте неколку минути напладне.
Моли Ги, од Медицинскиот колеџ Бејлор во Хјустон, вели дека ако ги миете забите почесто, не јадете толку многу. На пример, откако ќе ги миете забите навечер, воздржете се од мали закуски, кои би можеле да ги земете ако не сте ги измиле забите.
„Апетитот трае околу десет минути“, вели Johnон Фрој од Медицинскиот колеџ Бејлор. Сè што треба да направите е да се занимавате со нешто друго во тоа време: повикајте некого, слушајте музика,
Ако желбите не исчезнат, можете да направите исклучок и да ги задоволите, но тоа не треба да стане навика.
Последно, но не и најмалку важно. Најдобар начин да ги контролирате вашите желби е да бидете во контакт со вашите производи. Избегнувајте пицерија или слатки и, на тој начин, нема да копнеете по добрите таму.