Како да го намалите холестеролот за 23% без лекови - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Ако на почетокот на неделата ви зборував за грејпфрут и ако тоа навистина ви помага да изгубите тежина, денес сакам да ви кажам за ужинка со несомнени придобивки.
Прочитајте ја статијата и откријте која закуска го намалува вашиот холестерол.
Сувото овошје го намалува холестеролот
Кога станува збор за суво овошје, нивото на антиоксиданси скока од масата до таванот. Затоа, не грижете се за зимата, туку залихите
Јаболка, кајсии, цреши, сливи, суво грозје, дури и манго или гоџи бобинки, по вкус… Кое ќе биде најдарежливо? Тоа навистина не е важно, бидејќи сувите, ефтини и вкусни јаболка доаѓаат со квалитет што ги надминува дури и гоџи бобинките: тие го намалуваат „лошиот“ холестерол за 23%!
За ентузијастите за рангирање, една е веќе направена од 2010 година (М.Х. Карлсен и сор. Вкупната содржина на антиоксиданти во повеќе од 3100 храна, пијалоци, зачини, билки и додатоци што се користат ширум светот, објавена во Нутриционистички журнал), во која дел од 30 гр вкусно суво грозје е само на последното место! Сувото грозје е надминато со иста количина сливи, манго, кајсии и цреши, сите сушени. И победниците се, не е изненадувачки, гоџи бобинки.
Сувите јаболка го намалуваат холестеролот за 23%
Но, каде се сушените јаболка на ова рангирање, можеби ќе се прашувате. Јас сум на подиумот, по цреши, односно на првото место во Романија, каде што е најпотрошено овошје.
Всушност, прелиминарниот извештај објавен на конференцијата за исхрана во 2012 година (Sheau C Chai et al. - Дневната потрошувачка на јаболко го промовира кардиоваскуларното здравје кај жените во менопауза, објавена во весникот FASEB во 2011 година) сугерира дневно внесување на околу 100 гр јаболка. Сува го поддржува кардиоваскуларното здравје кај жени во менопауза.
Покрај тоа, оние кои ја консумирале оваа количина дневно за една година, имале 23% намалување на лошиот холестерол, што значи многу, бидејќи тоа обично се прави со удари на лекови.!
И тоа не е сè, има уште два бонуси! Нивото на воспаление во органите се намали, а згора на тоа, спротивно на очекувањата, слатката закуска од 250 калории додадена на нивната дневна исхрана ги натера учесниците да изгубат околу еден килограм тежина.
Еве како едноставна закуска од цинк направена од сушени јаболка може да го намали лошиот холестерол и малку тежина, а да не зборуваме за извонредната антиоксидантна активност на ова овошје. Затоа, започнете денес, со ужинка сушени јаболка.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!