Како да го одржите крвниот притисок во нормални граници; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Држете го вашиот крвен притисок под контрола

  • Откажете од пушењето. Откажувањето од оваа штетна навика е првиот важен чекор за намалување на крвниот притисок. Пушењето ги блокира вашите артерии, на крајот доведува до оштетување на срцето и срцев удар.
  • Балансирајте ја вашата исхрана. Дури и ако не сакате да изгубите тежина, минимизирајте ги заситените масти, зголемете го внесот на зеленчук и овошје и не заборавајте да пиете најмалку осум чаши вода на ден.
  • Биди активен. Изберете вежби кои вклучуваат лесен и ритмички напор, на штета на интензивните и краткорочните (подобро е да пешачите 30-40 минути на ден или со велосипед, отколку да тренирате во теретана еднаш неделно).
  • Опуштете се. Пешачење, јога, реики, рефлексолошки сесии, масажа, ароматерапија и пливање се одлични начини за релаксација и закрепнување.
  • Избегнувајте повторни преоптоварувања. Изреката „утре е ден“ е многу поздрава отколку „не оставајте го она што можете да го направите денес“.

одржите

Ако крвниот притисок остане висок, тоа значи дека се засегнати внатрешните wallsидови (тенки и нежни) на артериите и овозможуваат појава на наслаги на холестерол. Овие наслаги доведуваат до стеснување на артериите и сериозни компликации.