Како да го пребродам денот со 26 WeightWachters ProPoints; Како да изгубите тежина; Затоа, ослабете

Како да го пребродам денот со 26 WeightWachters ProPoints

26 поени не се многу, но можно е да се помине денот исполнет и задоволен со само неколку поени. Важно е да се разгледа соодветната формула во рецептите уште од самиот почеток, така што снабдувачот на калциум или здравите масти не недостасуваат навечер.

Мусли исполнува неколку барања за здрав оброк и може да се смета како алтернатива за појадок. Мусли содржи овошје, цели зрна, млеко или јогурт. Со тоа може да се одбележат 2 поени во формулата за соодветност. Добра алтернатива е интегрален леб или леб од интегрален интеграл, со малку поени и многу вкус. Вклучено со шунка или кварк со мед, џем или банана - вкусно.

Ако веќе знам наутро дека ќе јадам во ресторан, не прескокнувам појадок, само бодови. Овошна или овошна салата со лажичка мед е мојот претпочитан избор.

Повремено појадувам јајце, особено ако имам испланирано ручек со ниски точки. Но, тоа е можно и ако внимавате на дневниот буџет.

Појадокот повторно во прегледот:
Мусли направено од 3-4 лажици снегулки од овес, овошје, млеко, можеби лажичка ореви или семиња за здрави маснотии, засладувач или стевија.
1 парче леб од интегрално брашно или парчиња крекери со шунка, малку маснотии сирење, 1 лажичка путер или уште подобро, 1 суп.л-патки кварк со малку маснотии со мед или џем.

Појадок од 0 поени ќе биде овошен соло или со малку кварк, овошна салата со 1 лажичка мед

Овошјето е секогаш погодно за ужинка, а со буџет од 26 ПроПоинти ретко можам да си дозволам малку закуска. Значи, има бобинки во лето, грозје на есен, јаболка и мандарини во зима. Бананата е секогаш добра бидејќи содржи повеќе шеќер од повеќето овошја, носи малку повеќе супстанција во стомакот. Неколку дена ми треба само тоа. Овошјето е исто така добро да го понесете со вас. Бидејќи сум со WeightWachters, секогаш имав овошје во чантата, што е полезно отколку берлинец од пекарницата.

Понекогаш едноставно мора да биде малку повеќе. Чисто леб со кварк и пиперки или природен јогурт со свежо овошје, деликатес со луксузен фактор.

Важно е да пиете доволно и здраво. 1,5 - 2 литри се минимум. Не само што е погодна вода, туку и овошни чаеви или чај за согорување на маснотии се исто така алтернатива ако веќе неколку дена не можете да гледате вода. Кафе и црн чај, секој знае, секогаш во умерени количини. Таквите уживања не можат да се сметаат во вкупната сума. Овошните сокови секогаш треба да се избегнуваат при диета. Бидејќи соковите содржат хранлива вредност, но телото не се чувствува сито. На WeightWachters, се препорачуваат сокови од зеленчук, бидејќи тие содржат малку или немаат точки и сметаат на исхраната со зеленчук. Соковите од зеленчук се исто така погодни како додаток кога пријателите уживаат во мартини или чаша пенливо вино. Звучи како: „Богородица молам“, подобро од: „чаша сок од домати“.

Ручекот не е голем предизвик за мене.Сакам да готвам и претежно сум дома во текот на денот. Во основа: посно месо и риба, еднаш неделно, исто така, масна риба. Со тоа што често има лосос, малку тестенини, ориз или компири, секогаш наполнете ја чинијата на половина со зеленчук или салата. Растителното масло е подобро од путерот. Јас секогаш го избирам методот на готвење кој поминува со малку маснотии. Пржете во тава без маснотии и подобро истурете го маслиновото масло над салатата е исто така здрав совет. Не јадете месо секој ден Не јадете компири, ориз, тестенини секој ден. Пробајте го со вок зеленчук и бифтек или на друг ден со „Шпагети Наполи“ со малку пармезан. За време на топол оброк, важно е да се внимава на вкупната количина на маснотии, што е добро скриено во сосот, облекувањето, путерот од зеленчук, панењето или гратанското сирење. На пример, сакам да јадам чили од зеленчук со ориз, има навистина малку поени и навистина прави да се чувствувате сити.

Тоа е најважната работа: СЕКОГАШ ЈАдете задоволен ! Ништо повеќе и ништо помалку и не е така лесно. Зарем не се здебеливме премногу затоа што не можевме. Кој јаде премногу, станува дебел, кој е премалку сугерира глад на неговото тело, што потоа го намалува метаболизмот и повторно стануваме дебели.

Ако јадам 150 гр месо со компири на ручек, додавам зеленчук додека не се наполнам. Ниту мене не ми одговара да гладувам. Гладот прави многу диети да не успеат затоа што ниту една не трае долго. Да, имате фаза на транзиција. Отпрвин не се чувствував сито долго со многу зеленчук, но моето тело се прилагодува на нив. Ова функционира подобро и подобро со текот на времето, вие само треба да се држите до него.

Кога подготвувам сосови за моето семејство, тие се малку потенки отколку порано и наместо крем, користам млеко или крем за кафе (10% маснотии). Јас земам само малку, само колку да го намочам компирот. Обично за ова треба да пресметам само 1 поен. Супите сега се прават најмногу од зеленчук, мојот десерт сега е често сладолед направен од замрзнато овошје и обесен јогурт. Имам добро чувство за тоа затоа што имам сè, почетно, главно јадење и десерт. Се чувствувам сито, но не и премногу сито. Така треба да биде.

Мојот ручек на прв поглед
150 гр месо или риба
60g- 120g тестенини
Ориз или компири
Полн со зеленчук
1-2 лажиче маснотии, малку сирење, малку сосови

Попладне се почестувам со лате макијато или капучино. Да, 2 или 3 поени брзо исчезнаа, но тоа мора да биде лесно и кога станува збор за дополнителни седмици.

Вечерта веќе не ми доаѓа да стојам во кујната. Затоа е претежно сендвич со шунка со неколку четвртини домати. Исто така, сакам да отворам чаша краставица или кисела пиперка навечер. Сето ова нема поени и ја заокружува вечерата. Ако недостасува млечен производ, имам и парче посно сирење или крем сирење Уте + | 2018-02-26T18: 58: 24 + 02: 00 27 септември, 2012 година | Општо, Тежински набудувачи | 2 коментари