Како да го пресметате и толкувате вашиот БМИ
Во врска со прашањето дали некој е под, нормален или со прекумерна тежина, индексот на телесна маса, скратено БМИ, често се користи.
Во оваа статија ќе ви покажеме како да го пресметате овој број и што вели тој (и што не).
Како да се пресмета индексот на телесна маса (БМИ)?
Индексот на телесна маса се пресметува од телесната тежина во килограми (кг) и висината во метри (м). Поделете ја вашата телесна тежина со вашата висина повеќе од вашата висина и ќе ја добиете БМИ-цифрата што ја барате. Единицата на БМИ е кг/м2, но не мора да се грижите сè додека ја ставите вашата тежина во кг и вашата висина во м. Изразено во формула, пресметката изгледа вака:
Формула за пресметување на индексот на телесна маса (БМИ)
Конкретен пример за индексот на телесна маса
За илустрација, ќе пресметаме специфичен пример. Да претпоставиме дека некој тежи 74 килограми и е висок 1,76 метри. Вредноста за висината по висината е 3.098 заокружена. Индексот на телесна маса е 74/3.098 = 23,89.
Преголема точност не е неопходна при пресметување на БМИ, бидејќи тоа е само приближна бројка. Во нашиот пример, заоблено означување на БМИ со 23,9 или 24 би било доволно.
Како го толкувате БМИ?
Основната идеја на индексот на телесна маса е да користите единствен број за да одлучите дали сте премногу ниски, премногу високи или само вистинската тежина за вашата висина.
Јасно е дека треба да се биде одреден степен на претпазливост при толкување на метричката. Вакви важни аспекти како полот или општата состојба не се вклучени во самата клучна фигура. Овие аспекти мора да бидат земени во предвид при деталното толкување на БМИ.
Следната табела ја покажува класификацијата на Светската здравствена организација (СЗО) за толкување на БМИ.
Според класификацијата на СЗО, лице со БМИ помеѓу 18,5 кг/м2 и 25 кг/м2 се смета за нормална тежина. Прекумерната тежина започнува со 25 кг/м2, од 30 кг/м2 СЗО ја класифицира прекумерната тежина како толку силна што апсолутно мора да се третира медицински. Сериозната прекумерна тежина се нарекува и дебелина или дебелина. Се прави разлика помеѓу три степени на дебелина, во зависност од степенот на дебелина. Во надолна линија, вие сте многу слаба тежина од БМИ од 16 и подолу. Дури и слаба тежина во оваа тешка форма бара третман.
Следната графичка репрезентација овозможува брза проценка на висината и тежината во однос на класификацијата на СЗО:
Неточности и отстапувања
Полот и возраста исто така се вклучени во диференцирана проценка на БМИ. Постојат голем број причини што горенаведените граници можат да се движат малку за одредена личност. Мали отстапувања во толкувањето се можни во зависност од:
- пол
- Возраст
- специјално обучена состојба, на пример, за спортисти на сила или боди-билдери
Причината за разликата меѓу половите е генерално малку поголема мускулна маса на мажи, со иста тежина мажот обично има малку помал процент на маснотии во телото од една жена, границите за БМИ се исто така малку повисоки за мажите: Германското друштво за Исхрана (ДГЕ) http://www.dge.de дефинира нормална тежина за жени со БМИ помеѓу 19 кг/м2 и 24 кг/м2; според ДГЕ, мажите имаат нормална тежина со малку поголем БМИ помеѓу 20 кг/м2 и 25 кг/м2.
Грубо кажано, горенаведените граници се однесуваат само на млади возрасни лица на возраст од 25-30 години. За деца и адолесценти, границите обично се поставуваат значително поинаку или БМИ не е одржлив критериум за проценка на телесната тежина за оваа група. Со зголемување на возраста, границите се менуваат кај возрасните за околу 1 поен по деценија од животот, на пример, 40-годишен маж има нормална тежина со БМИ помеѓу 21 кг/м2 и 26 кг/м2, за педесетгодишник БМИ помеѓу 22 кг/м2 и 27 кг/м2 од нормалното.
Сепак, резултатите се искривени и од невообичаено висока мускулна маса, како што често се случува со активни (силни) спортисти. Иако процентот на маснотии во телесната тежина честопати е особено мал тука, високиот БМИ пресметан ја рефлектира вишокот тежина. За особено добро обучени луѓе, едноставното толкување на БМИ според ограничувањата на СЗО е погрешно, бидејќи не се зема предвид специфичниот состав на телото.
БМИ исто така се покажа како неверодостоен за особено високите луѓе. Тука, исто така, постои тенденција да се прецени маснотиите во телото, така што БМИ често погрешно укажува на прекумерна тежина кај многу високи луѓе, иако процентот на маснотии всушност не е премногу висок.
Повеќе сигурни параметри
Посигурна проценка дали имате прекумерна тежина ви овозможува да го измерите процентот на маснотии во вашето тело. За таа цел, дебелината на (кожните) набори се мери со специјални дебеломери на одредени делови од телото и од тоа процентот на телесните масти во вкупната тежина се пресметува многу прецизно. За многу цели, оваа количина е многу позначајна од индексот на телесна маса, бидејќи мерењето на процентот на телесни масти не е толку лесно фалсификувано од индивидуални разлики, на пример во структурата на телото.
Во прилог на добро познатото одредување на процентот на телесни масти со мерење на дебелината на брчките, постојат и низа други повеќе или помалку сигурни параметри кои се воведени за проценка на прекумерна тежина или слаба тежина. Употребата на односот големина до половината е популарна веќе некое време. Оваа големина го зема предвид знаењето дека особено маснотиите околу средината на телото имаат негативни здравствени последици, бидејќи се исто така хормонално активни и можат негативно да влијаат на метаболизмот.
Заклучок
Сумирајќи, може да се каже дека индексот на телесна маса (БМИ) е драгоцено помагало при проценка на телесната тежина во однос на големината на телото, но бара одредена доза на претпазливост при неговото толкување. Во секој случај, проценката треба да биде дополнета со сериозно мерење на процентот на телесни масти врз основа на дебелината на наборите на кожата. Врската помеѓу големината на телото и обемот на струкот дава дополнителни информации.
Основни додатоци на КОРЕНБЕРГ® е австриска компанија и снабдува ексклузивни додатоци во исхраната за активен, продуктивен начин на живот. Превозот ширум ЕУ и кон Швајцарија. Нарачајте лесно и безбедно во нашата онлајн продавница.
Слични написи во здравствениот блог КОРЕНБЕРГ: