Како да го убедите да јаде зеленчук

Како да сте ја виделе оваа девојка некаде претходно, нели?

Од мали нозе се обидувате да ги храните здраво, бидејќи знаете дека зеленчукот е многу важен извор на витамини и минерали. Но, наидувате на голем проблем. Вашите деца не сакаат да јадат зеленчук. Ги поткупивте, им се заканувавте, но успехот траеше кратко. Оброците почнуваат да личат на Трета светска војна

Ако не го прифатите зеленчукот од првите обиди, не се откажувајте! Пробата е мајка на учење! А за да не се откажувате од еден, со два, мора да знаете дека оние со диета богата со зеленчук имаат многу помал ризик од хронични болести како што се кардиоваскуларни болести, карцином и дијабетес. Проучете ги луѓето со најголем животен век и ќе забележите дека нивната исхрана се базира на растителни протеини, на штета на животинските протеини.

Не мора да биде така. Заедно со конзистентноста, не само што можете да го натерате да јаде зеленчук, туку и да заврши да ги сака на секој оброк.! Еве неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат во борбата со чинијата на вашето дете!

Гладни деца јадат повеќе зеленчук. Не дозволувајте да ги исполнуваат стомаците со слатки и брусница пред јадење. Искористете го нивниот глад и послужете им чинија со зеленчук (домати, пиперки, краставици, стебленца од целер, моркови) или салата додека подготвувате јадења за вечера или ручек.

Зеленчукот придружете го со апетитни сосови или малку сирење, сирење, пармезан

Направете им сосови или зачинете ги! Што мислите, што повеќе би сакал да јаде: варена брокула или покриена со малку растопено сирење или сирење?! Карфиол суров или поминат низ сос? Може да пробате сос од цацики (јогурт, краставица, лук, копра) или сос од млеко, павлака, мајонез, зелен кромид, лук и некои свежи билки (босилек, копра, нане, магдонос). Доколку преферирате поздрава верзија, тогаш изберете неколку капки екстра девствено масло за автомобил и вистински балсамичен челик, со многу добар квалитет. Од зеленчук се служи едноставно, но не јаде, подобро придружено со неколку млечни производи, само добро да му се отвори апетитот.

Научете да готвите. Шарениот зеленчук, добро зачинет и варен само доволно за да стане мек (на пример, брокулата се чува 3 минути во врела вода со малку сол), се многу поапетитни од оние што се чуваат на оган премногу, го изгуби вкусот, но и бојата и витамини.

Научете ги вашите деца да готват. Прашајте ги за мислење при поставување на менито и однесете ги на пазар за да изберат зеленчук. Нека ви помогнат да готвите што е можно повеќе. Тие ќе бидат повеќе во искушение да ја вкусат храната чиј зеленчук самите си го исецкале.

Изградете цвет од зеленчук

Децата готват пица со зеленчук

Не им служете само суров зеленчук. Варира, испарува, скара (тиквичките на скара се многу слатки, модар патлиџан добива неодолив мирис и вкус, како и печурки, печени пиперки се омилени кај сите), печени, салати, сок, печени пржете на многу малку масло 1-2 минути.

Не јадете, не инсистирајте премногу! Кажете им дека нема што друго да јадат и оставете го делот настрана. Кога гладува, понудете му чинија за спасување живот што ја чувавте на масата.

Опуштете се. Дали вашите деца се силни и здрави? Дали се среќни и исполнети со живот? Ако одговорот е да, тогаш не грижете се премногу. Продолжете да им нудите зеленчук секој ден, да ги готвите што е можно поздраво, да им служите соодветни закуски, избегнувајќи слатки и брза храна што е можно повеќе. И покрај тоа, шансите малите да имаат корист од широк спектар на витамини и минерали се многу големи, и на долг рок, тие ќе развијат здрави навики во исхраната.