Како да го задржиме нашиот мозок среќен (читај здрав) болница Дентирад
DentiradNews Како да го одржуваме нашиот мозок среќен (прочитајте здрав)?
Како да го одржуваме нашиот мозок среќен (прочитајте здрав)?
Нашиот мозок содржи милијарди нервни клетки распоредени во обрасци кои ги координираат индивидуалните мисли, емоции, однесување, движења и чувства. Сложено коло го одржува мозокот поврзан со остатокот од телото и комуницира меѓу нив во дел од секундата. (пример за непосредна врска - размислете колку брзо ја повлекувате раката кога чувствувате опасност - врелиот шпорет, убод и сл.). Дури и ако сите компоненти на мозокот извршат тимска работа, секој од нив е одговорен за дел/функција на телото, од ритамот на отчукувањето на срцето до „расположението“.
Мозокот е поделен на 2 еднакви делови, наречен хемисфери (лево и десно). Хемисферите се поделени на четири лобуси.
Фронтални лобуси - контролира размислување, планирање, организирање, решавање проблеми, краткорочно помнење и движење.
Париетски лобуси - толкува сензорни информации, како што се вкус, температура и допир.
Окципитални лобуси - ги обработува сликите (слики) и ги поврзува тие информации со сликите зачувани во меморијата.
Временски лобуси - обработува информации од сетилата како што се мирис, вкус и звук. Исто така, игра важна улога во складирањето на меморијата.
Колку е посилен овој орган, толку е поранлив, дневните навики на поединецот можат да влијаат на активноста на мозокот, како на краток, така и на долг рок. Подолу се дадени некои од навиките од кои треба да се откажеме во корист на одморен и здрав мозок:
Недостаток на спиење Тоа е поврзано со некои од најсериозните мозочни состојби, како што е Алцхајмеровата болест. Специјалистите препорачуваат, колку што е можно, времето за спиење и будење секогаш да бидат исти, без премногу осцилации, а доколку се соочувате со проблеми со спиењето, ве советуваме да избегнувате алкохол, кофеин, производи што содржат шеќер и да ги елиминирате визуелни светла светла на екранот (ТВ, таблет, телефон, итн.)
Зголемена потрошувачка на храна брза храна - Докажано е дека деловите од мозокот одговорни за учење, меморија и ментално здравје, работат напорно за луѓе кои редовно и прекумерно консумираат нездрава храна (хамбургер, помфрит, чипс, газирани пијалоци и сл.). Од друга страна, овие функции се одржуваат здрави, а менталниот пад се забавува со редовна потрошувачка на бобинки, цели зрна, ореви, зелен лиснат зеленчук, итн. Затоа, следниот пат кога ќе одите на шопинг, изберете мудро!
Недостаток на физичка активност - колку подолг период во кој не вежбате, толку е поголем ризикот од деменција. Недостаток на физичка активност е главниот непријател за кардиоваскуларни болести, дијабетес, висок крвен притисок, сите овие болести се поврзани со Алцхајмерова болест. Ако времето, парите, одредени физички заболувања или други фактори не ви дозволуваат да одите во теретана, доволно е брзо одење, барем во 3 од 7 дена во неделата и/или изведување лесни вежби дома или во парк, на отворено и сл.
Други фактори со важна улога во влошувањето на здравјето на мозокот се пушењето, потрошувачката на алкохол, неурамнотежената исхрана базирана на прекумерно внесување калории, (премногу храна), недостаток на витамин Д, (премалку време поминато на сончева светлина), премногу силен волумен на музика за слушалки итн.
Тешко е да се донесе совршено избалансиран начин на живот, но со мали и повторени активности можеме да го подобриме нашето ниво на физичко и ментално здравје и да го зголемиме животниот век. Здравје!
Како да го одржуваме нашиот мозок среќен здрав?