Како да го задржите стресот под контрола Domyos од Decathlon
Ја продолживте активноста на виорот: метрото наутро, услугата преку ден, спиењето навечер. Рестартирањето на програмата остави свој белег: го чувствувате вашето тело исцрпено и празно од што било енергија. Вие сте поделени помеѓу зафатениот распоред, мноштвото состаноци, купиштата датотеки. со други зборови, ве обзема толку многу работа. Тензиите се зголемуваат и стресот започнува. Брзо, треба да ја прекинете оваа ситуација! Отсега, научете да се опуштите и да се ослободите од сите грижи. Еве 4 совети кои ќе ви помогнат да го контролирате вашиот стрес и да биде во форма.
Збогум диета, збогум депресија!
За оние што се склони кон стрес: Престанете да држите диети што ви влијае нервозно. Овие не се добри за чувствителните луѓе. Стресот предизвикува зголемена потрошувачка на храна кај луѓето кои се веќе ранливи. И главната причина за ранливоста е. диета! Во реалноста, ако има премногу ограничувања, механизмот за активирање на глад ќе биде нарушен. Оние кои се опседнати со физички изглед, во овој случај, ќе бидат повеќе склони кон стрес. Тие би реагирале на стрес со јадење повеќе, честопати масна или слатка храна, што е извор на задоволство. Резултат: тие добиваат на тежина, феномен што, пак, генерира стрес. и сè започнува повторно! Препорачуваме да имате еден здрава и урамнотежена исхрана, без да ви наметнуваат драконски диети. Подобро е за морал и за одржување на фигурата.
Опуштете се на ритамот на музиката
Вашата придружба ве притиска, дали трчате на сите страни без некогаш да имате време да се опуштите? Не дозволувајте надворешното опкружување да ве нападне. На ручек, направете 100% пауза за зен. Како точно? Бидете полни со енергија далеку од работата. Излезете надвор за да земете длабок здив и да се исклучите од стресната околина: пронајдете зелен простор или едноставно одете дома. Изберете мирно место, каде што овој ритуал на релаксација нема да биде нарушен. За да креирате интимна поставка, отстранете го MP3 плеерот, изберете песна што ве тера да сонувате или т.е. релаксирачка музика. тогаш оставете се да ве понесе секоја нота на песната за да ја вратите вашата благосостојба. Слухот може да учествува во процесот на релаксација, затоа не чекајте повеќе: избркај стрес. на ритамот на музиката.
Врати се во реалниот живот
Зарем вашиот смартфон не ве остава за секунда и чувствувате дека ви лепи на увото? Навистина, се чини дека сте дел од генерацијата гикови. Ако денот без паметен телефон ви изгледа невозможен, сепак е време да се одморите. Не плашете се дека може да пропуштите нешто: дури и ултра поврзана личност како вас треба да се исклучи. Еднаш неделно, спроведувајте го овој распоред: исклучете ги СИТЕ високо-технолошки гаџети за да поминете некое време со себе (не, не смеете да го притискате далечинскиот управувач.) Нема подобар лек за да се елиминира стресот: еве сега сте дел од реалниот живот, тотално исклучени од виртуелниот свет.
Како да се исклучите од реалноста преку јога?
Како можеш на крајот на напорниот ден ослободете се од каков било стрес? Еве јога вежба совршен за наполнете ги батериите: Савасана поза. Легнете на грб на јога мат и отстранете ја целата напнатост од вашето тело. Рацете и нозете се малку разделени, а дланките се насочени нагоре, додека очите се затворени. Направете вежба релаксирачко дишење: на почетокот бавно и длабоко, потоа редовно. Заборавете на сите грижи што можат да ве опкружат и кои можат да ја нарушат вашата концентрација. Останете вака неколку минути. Вежбата може да изгледа многу едноставна; сепак, тоа бара целосна неподвижност. Ова значи дека треба да го задржите вниманието насочено на вашето целосно неподвижно тело. Ова држење ви помага да бидете свесни за сопственото тело, да заборавите на сите грижи и потоа да се вратите во конкретната реалност. Препорачуваме да го примените ова држење на телото ако сте под стрес, страдаат од несоница или нервоза.