Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем - исто така за време на бременоста - БЛОГ

Имунолошкиот систем е одговорен за одржување на нашето здравје. Диетата е најважниот критериум, кој придонесува за зајакнување на имунитетниот систем, а со тоа и на одбраната на организмот - дури и за време на бременоста.

Некои луѓе скокаат во езерото кога температурата е ниска и не се разболуваат. За нив се вели дека се имуни. Други, пак, страдаат од кашлање и слично во зимските месеци.Имунолошкиот систем работи најтешко секој ден. Во студената сезона, ризикот од настинка се зголемува, бидејќи вирусите можат да се размножуваат подобро на пониски температури. Мукозната мембрана, која често е сува и слабо се снабдува со крв, е помалку имуна. Покрај тоа, нивото на витамин Д опаѓа поради кратките денови. „Витаминот од сонцето“ го штити и регулира целиот имунолошки систем. Сепак, системот може да биде поддржан со соодветно „одржување“.

Правилна избалансирана исхрана

Особено во зимските месеци, дури и вреди да се поддржи работата на имунолошкиот систем. Покрај основните хранливи материи како што се протеини, јаглени хидрати и маснотии (секако во соодветен сооднос), вклучени се витамини, минерали, растителни материи, влакна и елементи во трагови.

Одете по многу овошје и зеленчук кога купувате.
Добри растителни масти и протеини не се наоѓаат само во производи од животинско потекло, туку и во мешунките, семките, оревите, амарантот и киноата.
Елементи во трагови важни за имунитетот може да најдете во месото, рибата, брокулата, мешунките и печурките.
Микроелементот цинк е неопходен за нас и може да се земе во форма на пастили со природен вкус на малина или портокал.
Консумирајте само мала количина шеќер и алкохол.
Бидете сигурни дека житните производи што ги купувате се направени од брашно од цели зрна.
Пијте најмалку 2 литри вода или незасладен чај на ден.

Одвојте време додека јадете за да уживате. Со цел да се постигне оптимална функција на имунолошкиот систем, се препорачува секојдневно консумирање свежа храна. Ако јадете премногу еднострано, можете да користите и природни додатоци на храна. Bastonium BioSphere, на пример, се богати со фитохемикалии и витамин Ц и штитат од вируси и бактерии.

Одмори во сон

Добриот, здрав сон е еден од столбовите на нашето добро, заедно со правилната исхрана и редовната физичка активност. За да уживате, треба да пронајдете ритам на спиење за себе, бидејќи на сите им требаат различни количини на сон. За да пронајдете одмор во сон, треба да размислите за следново:

Избегнувајте напорна ментална и физичка работа навечер.
Не користете LED екрани.
Избегнувајте енергетски пијалоци, кафе, црн чај и алкохол.
Пакетот за спиење Tetesept Combi добро поддржува исклучување навечер и мирен сон.
Производите за 'рчење помагаат против' рчењето и ви помагаат да спиете многу порелаксирано и непречено.

Релаксација и ослободување од стрес преку вежбање

Физичката активност е многу корисна за здрав сон, а со тоа и за имунолошкиот систем. Редовните физички активности како јога, медитација, џогирање итн. Помагаат да се отстранат негативните ефекти на хормоните на стресот.

Здравиот имунолошки систем, со кој горенаведените фактори се во рамнотежа, сигурно одвраќа од настинки или грип. Секој што сепак страда од периодични инфекции треба да преземе повеќе насочени активности.

Зајакнете го имунолошкиот систем на насочен начин

Дојдете до дното на причината, запрашајте се што е предизвикувачот и обидете се да го поправите. Ослабениот имунолошки систем исто така може специфично да се зајакне:

Медицински растенија како што се коренот на тајгата или црвениот растителен цвеќар се идеални за стимулирање на имунолошкиот систем.
Поголемиот дел од „сончевиот витамин“ Д се апсорбира од сонцето; во зимските месеци се препорачува и витамин Д3 (од Фортевитал).
Сесии во сауни, наизменични тушеви и многу вежби на свеж воздух ја стимулираат циркулацијата и го зајакнуваат имунитетот. Телото учи да ги крвави мукозните мембрани во поголема или помала мера и може да се прилагоди на необичните температури.
Дали пиете многу.
Проветрувајте што е можно почесто. Бидејќи колку е влажен воздухот, толку побрзо се развиваат бактериите што се апсорбираат вода и тонат во земјата поради нејзината тежина.
Покрај тоа, препорачливо е да купите овлажнител за воздух во зима: вклучен ноќе, обезбедува топол, тропски воздух
Исплакнете го носот редовно со солена вода.
Навлажнете ги мукозните мембрани со ленено масло или масло од морско леќата Омега 7. Маслото и обезбедува на кожата повеќе влага и еластичност.

Свеж зеленчук и овошје секој ден го поддржуваат имунолошкиот систем - не само за време на бременоста.

Зајакнување на имунолошкиот систем за време на бременост и доење

Имунолошкиот систем за време на бременост и доење е нешто послаб од нормалниот. Покрај тоа што се брани од патогени микроорганизми, телото мора да го заштити и ембрионот. За тоа време треба да обрнете внимание на здрава исхрана, соодветен сон, доволно вежбање и ниско ниво на стрес.

Во однос на исхраната, треба да избегнувате сурово месо и производи од сурово млеко за време на бременоста, бидејќи тие можат да бидат контаминирани со паразити од токсоплазмоза. Бидејќи имунолошкиот систем е веќе ослабен, вие сте уште подложни на микроби кои предизвикуваат труење со храна за време на бременоста. Така, варете го месото додека не е веќе розово никаде и сокот е чист.

Комплексот Tetesept A-Z го снабдува вашето тело со внимателно прилагодени витамини, минерали и елементи во трагови.

Исто така се препорачуваат разни билни и овошни чаеви, како и свежо исцедени овошни сокови богати со витамини.

Бактериска вагинална инфекција за време на бременоста како резултат на габи или бактерии може да стане сериозен проблем. Поради хормоналните промени, вагиналната средина е помалку кисела од вообичаеното, така што бактериите можат побрзо да се шират. Наспроти ова помага:

Подмачкајте ја интимната област со добро бадемово или маслиново масло.
Пробиотички интимен крем од елен за нега и заштита на чувствителната, надворешна интимна област.

Друга важна точка што го ослабува имунитетот е стресот. Бидете сигурни дека спиете што е можно повеќе и дозволете си доволно одмор.

Конечно, за да го заштитиме детето, би сакале да советуваме против само-лекување. Ако советите не помогнат, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.