Како да имате активен живот - Диета; Одржување

Дури и ако здравствените придобивки се поголеми ако вежбате вежби со поголем интензитет најмалку 30 минути, помалку интензивните активности исто така можат да бидат корисни. Наместо да го градите вашиот живот околу вежбање, обидете се да ги вклучите овие вежби во вашиот дневен распоред.

Еве неколку начини да вежбате повеќе спортови, без разлика каков живот имате.

Обидете се да додавате различен вид активност секој ден:

За оние кои остануваат дома

Метење на подот во куќата, во дворот и на влезот во куќата секој ден.
Играјте со вашите деца, наместо да ги гледате како играат. Оди во парк. Возете го детето со количка или играјте со топка.
Направете кратка прошетка пред појадок, ручек и вечера.
Одете до продавницата со велосипед.
Паркирајте го вашиот автомобил кога одите на шопинг или шетате низ продавницата пред да изберете што да купите.
Ако имате собен велосипед, педалирајте пет минути кога зборувате на телефон или додека чекате да заврши програмата за машината за перење.

За оние кои работат во канцеларија

Качете се по скалите, не користете лифт.
Прошетајте за време на паузата за ручек .
Одете и посетете ги колегите наместо да им испраќате е-пошта.
Направете вежби кои вклучуваат истегнување на мускулите во канцеларијата.
Кога ќе сретнете колега, прошетајте се со него.
Започнете фудбалска, билијард или атлетска група со соработници.

На крајот на неделата

Ја коси тревата.
Рачно измијте го автомобилот .
Секојдневно шетајте го кучето.
Кога одите да го гледате фудбалскиот натпревар на кој игра вашето дете, одете по теренот.
Ако играте голф, одете по теренот.

За оние кои поминуваат многу време пред ТВ

Истегнете ги мускулите додека гледате телевизија или купете собен велосипед за да го користите кога гледате омилени емисии.
Рачно менувајте ги ТВ-каналите. Престанете да го користите далечинскиот управувач.
Најдете партнер за вежбање. Вежбите можат да бидат многу поинтересни ако имате со кого да размените неколку зборови.
Закажете вечера половина час порано и прошетајте потоа.
Наместо ужинка за време на паузата за рекламирање, прошетајте низ куќата неколку минути.

Вид на патник

Прошетајте низ аеродромот додека го чекате авионот.
Изведете вежби за свиткување на колената и вежби за истегнување на мускулите во хотелската соба .
Резервирајте во хотел кој има објекти за вежбање .
Разбудете се рано и прошетајте низ хотелот.
Закажете деловен состанок во теретана.