Како да имате фигура на балерина - CSID Што се случува Доктор
Повеќето од нас веруваат дека затемнетото тело значи дека сте здрави и убави. Но, за повеќето професионални балетанки или танчери, тенка и тонирана фигура е основен услов за успешна кариера.
Не е ни чудо што танчерите честопати се сметаат за вистински специјалисти кога станува збор за вежбање и диета. Еве неколку совети од најпознатите балетанки во Русија кои ви помагаат да останете во форма.
1. Супата е главно јадење и не станува збор за вечера со 3 јадења
Ако сакате да бидете еластични и лесни како снегулка, ќе мора да ја намалите големината на порциите што ги јадете. Добра идеја би било целосно да ги исклучите тестовите и солта од вашата исхрана и да изберете повеќе зеленчук. Но, немојте да се присилувате - обидете се да следите урамнотежена и природна исхрана, во спротивно ризикувате да јадете повеќе слатки за да надоместите.
2. Треба да знаете кои производи навистина се добри за вашето здравје
Нутриционистите и здравите јадечи препорачуваат одредена храна да не недостасува во вашата исхрана. Овие вклучуваат лосос, бадеми, авокадо, маслинки и бугарска пиперка. Ова се храна која ви дава енергија и ви помага да останете во форма.
3. Најдобар метод за истегнување? Направете разделување додека читате
Не треба да се обидувате да го направите целосното разделување ако не можете. Само седнете со нозете колку што можете подалеку и прочитајте книга. Може да се обидете да гледате филм или епизода од омилената серија.
4. Водете дневник за храна
Feelе се чувствувате виновни секој пат кога ќе мора да признаете дека сте јаделе крофна или можеби дури и две. Ако водите сметка за храната што ја јадете, помала е веројатноста да јадете нездрава храна.
5. Ако сакате нозе од балерина, подгответе се да работите напорно
Дали знаевте дека можете да потрошите многу калории за само 3 минути ако скокате со јаже секој ден? Слушајте ги вашите омилени песни и започнете да скокате на јаже, толку е едноставно. Постојат многу завидни вежби за балетски нозе: едноставно преклопување, седнете на кратко растојание од задниот дел на столот, држејќи го со едната рака, во профил - од оваа позиција застанете на прстите што е можно поназад. Резултатите нема да ве разочараат!
6. Пијте повеќе вода
Ако имате тенденција да заборавите да пиете вода, секогаш имате при рака шише вода. Апсолутно е потребно правилно да се хидрира. Ако не сакате да пиете обична вода, можете да додадете малку вкус. Исечете парчиња јаболка или бобинки во стакло и вкусот ќе биде пријатен и природен.
7. Престанете да сте подгрбавени
Точно држење на телото ќе направи да изгледате потенок. Обидете се да направите вежби кои исто така ќе го зајакнат 'рбетот.
8. Обидете се да не се досадувате
Без разлика дали станува збор за вежби за балет или теретана, кога ви е досадно, имате тенденција да ги напуштате вежбите или да не ги изведувате правилно. Обидете се да комбинирате видови на тренинзи и да експериментирате со нови работи за забавна сесија. Алтернативни часови по јога со часови по пливање и аеробик - така што желбата да имате витка и восхитувачка фигура нема да се претвори во здодевна рутина.
9. Влегува во кожата на балерина
Ако сакате витка фигура, обидете се да купите боди или пар хеланки од балерина. Значи, секогаш кога одите во теретана ќе се чувствувате помотивирано да ја достигнете посакуваната фигура.
10. Научете да одржувате рамнотежа
За да вежбате како балерина, повторете ја во огледало правилната позиција - грбот што е можно поправен, брадата е паралелна со подот, абдоменот е вовлечен и дното внатре. Друг начин да добиете поголема рамнотежа е да користите топче за фитнес.