Како да имате оптимален цревен транзит Сигина Поп
Гастроинтестинални нарушувања влијаат на 27% од возрасната популација ширум светот. Најчести се запек, надуеност, гасови. Абдоминална непријатност е последица на современиот начин на живот и главниот фактор што треба да се разгледа е диета.
Исхраната богата со растителни влакна обезбедува рамнотежа на цревната бактериска флора, составена од трилиони бактерии кои го модулираат не само варењето, туку влијаат и на 70% од имунитетот и изразувањето на одредени болести. Значи, имаме сите причини да ја одржуваме оваа бактериска флора здрава и правилно хранета.
Кои се диеталните влакна? Влакната се класа на јаглехидрати без употреба на енергија, бидејќи тие се несварливи. Влакната можат да бидат нерастворливи (како оние во цели зрна или трици), полурастворливи и растворливи (оние во зеленчук, зеленчук, овошје). За оптимален цревен транзит и здрав гастроинтестинален тракт треба да консумираме, во просек, помеѓу 25-30 g влакна дневно. Заедно со соодветна хидратација, тие обезбедуваат оптимизација на цревната содржина и храна за трилиони бактерии од цревата до дебелото црево.
Што се случува кога имаме диета со ниски влакна? Доколку немаме доволно растителни влакна во исхраната, а најголемиот дел од содржината на храна се апсорбира во тенкото црево, количината на остаток на материјалот во храната ќе биде помала, но со зголемена конзистентност, со што се фаворизира појава на запек. Покрај тоа, недоволното количество на растворливи влакна доведува до промени во цревната pH вредност, што станува поволно за размножување на лошите бактерии во цревата и неповолно за развој на добри бактерии. На ова се додава и недостатокот на хранливи материи потребни за добри бактерии, супстанции што се добиваат од растворливи влакна. Подуеност, запек, гасови се само првите знаци дека нашето тело страда и дека треба да преземеме нешто.
Што треба да знаете дали веќе страдате од запек? Ако веќе имате неисправен транзит, потрошувачката на растворливи и полурастворливи влакна е посоодветна за вас. Растворливите и полурастворливи влакна се секогаш безбеден начин да го вратите удобноста во стомакот, затоа изберете да консумирате повеќе зеленчук и да пиете дневно и да пиете доволно вода.
За случаи кога не можете да ја покриете потребата од диетални влакна Препорачувам OptiFibre, од Нестле. Optifibre содржи 100% растворливи влакна, со пребиотички ефект, кој помага во регулирање на цревниот транзит. OptiFibre® може да го користат деца над 3-годишна возраст и возрасни, вклучително и бремени жени или доилки или лица со дијабетес.
OptiFibre® може да се меша во течности или мека, топла или ладна храна, без да влијае на нивниот вкус или текстура. За оптимално растворање, не мешајте во газирани пијалоци. Растворете 1 мерка OptiFibre® во 200 ml течност или 150 g мека храна и добро се мешајте додека прав не се раствори целосно.
Редовната потрошувачка на OptiFibre® помага да се обезбеди препорачано дневно внесување на влакна. Разновидната и урамнотежена исхрана и здравиот начин на живот се, сепак, многу важни.
Дознајте повеќе за OptiFibre® овде.
Обезбедете ја вашата дневна удобност со внес на растворливи влакна, нежни со цревата!
Обезбедете оптимална хидратација! Пијте доволно вода за да се олесни цревниот транзит
