Како да имате раце како Рејчел Вајс тајните на телото од 10-ти степен
Актерката Рејчел Вајс (41), мајка на петгодишно дете, изгледа прекрасно секогаш кога е на црвениот тепих, а нејзините затегнати раце секогаш привлекуваат внимание.
Како да имате раце како Рејчел Вајс: тајните на телото од 10-ти степен
Еве неколку тајни за одржување на вашето тело во топ форма.
Вајс свето го следи планот за фитнес и диета во 5 чекори, кој вклучува пет неделни, 25-минутни сесии со висок интензитет за вежбање, кои вклучуваат зајакнување и тонирање на движењата.
Актерката зема пет мини-оброци на ден, а исто така е aубител на јога.
За да се елиминираат „перките“ во пределот на раката, кои се јавуваат главно поради седентарен начин на живот, се препорачува едноставна вежба.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Истражувачите го потврдија пренесувањето на редок вирус во Боливија од човек на човек
КОВИД-19: Комплетен список на 16-те градови во карантин
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 17 ноември: Над 8000 нови случаи. Нов биланс на состојба Ковид-19
ВИДЕО Грабеж во банка во Сектор 2 на Капитал. Во моментот кога маж и се заканува на благајник и украде 10.000 леи. Активно пребарување по осомничениот
Така, стоејќи со едниот благо поставен пред другиот, тој зграпчи шише со вода или гира од еден килограм во двете раце. Рацете се протегаат право напред, рамената се повлекуваат назад и потоа се спуштаат надолу. Истече Полека подигнете ја тежината над главата, дланките свртени нагоре, додека рацете не бидат исправени. Инспирирај. Полека свиткајте ги лактите додека тежината не стигне до грбот. Рацете треба да бидат свиткани на лактот на 90 степени, но не да го допираат грбот. Полека вратете се на почетната позиција.