Ефекти и несакани ефекти од црн чај - повеќе од само кофеин
Треба да ги знаете ефектите и несаканите ефекти на црниот чај ако сметате дека овој вид чај е алтернатива на кафето поради неговата содржина на кофеин. Тука ги сумиравме потребните информации за вас.
Ефектот на црниот чај
Ефектот на црниот чај е сличен на кафето.
- Чајот содржан во црниот чај има позитивно влијание врз вашата способност за концентрација, бидејќи ја стимулира мозочната активност. Црниот чај исто така го стимулира метаболизмот, циркулацијата и срцевата активност.
- Сепак, ефектот не е толку изразен како кај кафето: чаша кафе содржи 50 до 150 мг кофеин, додека една чаша црн чај содржи само 30 до 60 мг. Покрај тоа, кофеинот во црниот чај се апсорбира побавно во крвта, но трае подолго.
- Овој стимулативен ефект може да го постигнете само со стрмни времиња до две минути. После тоа, се ослободуваат повеќе танини за кои потоа се врзува кофеинот.
- Оние кои обично не страдаат од чувствителен стомак можат да имаат корист од овие танини. Тогаш имате смирувачки ефект врз желудникот и цревата и затоа може да биде многу корисен, особено при дијареја.
- Покрај калиум, црниот чај содржи и флуор. Флуорид може да спречи расипување на забите.
- За црниот чај не само што се вели дека има позитивни здравствени својства како пијалок. Чајот, поточно танините што ги содржи, има и мало антибактериско и ослободувачко дејство од болка ако го нанесувате како облоги на рани или мали воспаленија.
Црниот чај има и несакани ефекти
Високата содржина на чај е многу слична на кофеинот во кафето. Соодветно на тоа, може да се појават несакани ефекти.
- Овие вклучуваат типични несакани ефекти со кои сте запознаени и од кафето: нервоза, палпитации и тешкотии да заспиете.
- Танините содржани во црниот чај можат да предизвикаат уште еден проблем, особено со долги времиња. Ако страдате од чувствителен стомак, црниот чај може да предизвика гастроинтестинални проблеми.
- Оние кои земаат додатоци на железо треба да бидат свесни дека конзумирањето црн чај го отежнува апсорбирањето на овие лекови во крвотокот.
- Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на црн чај доведува до недостаток на железо, но и витамин Ц, витамин Б6 и калциум.
- Црниот чај има диуретично дејство. Следствено, редовната потрошувачка генерално доведува до зголемена загуба на минерали.
- Како резултат на зголемената екскреција на течности, сувата кожа и жедта исто така може да бидат резултат на редовна потрошувачка на црн чај. Едноставно решение за овој проблем е да имате чаша вода со секоја чаша чај.
- Друг несакан ефект е повеќе козметички проблем: црниот чај предизвикува промена на бојата на забите поради танинската киселина што ја содржи.
Информации за подготовката и ефектите на чајот од матча може да се најдат на следниот пост.