Како да избегнете болка во грбот додека велосипедирате GQ Германија
Кога возите велосипед, погрешното држење на телото може да предизвика трајна болка. Еве неколку стручни совети што треба да ги разгледате
Особено во времето на Корона, велосипедот е возилото на времето. Без разлика дали на трки, во град или пеш, велосипедите и скутерите се задолжителни за 2020 година. Но, кои се предностите на возењето велосипед секој ден? Вејн Штајнер, потпретседател на италијанската асоцијација за хиропрактика (АИЦ) објаснува: „Велосипедот е многу добар за кардиоваскуларниот систем, долните екстремитети вклучувајќи ги мускулите, па дури и колената. За жал, не е добар за 'рбетот ".
Кому му се препорачува да вози велосипед?
„За оние кои мораат да вршат аеробни активности и не смеат да преоптоваруваат` рбет и зглобови, што може да предизвика избувнување на дегенеративна остеоартритис или дегенеративни процеси на пршлени за време на крондопластика (пластика на 'рскавицата), педалата е многу добра алтернатива Ако имате прекумерна тежина, можете да согорите калории додека возите велосипед, без премногу да ги оптеретувате зглобовите “. (Прочитајте исто така: Дали велосипедизмот може да доведе до проблеми со потенцијата?)
Правилно држење на телото при возење велосипед за да се избегне оштетување на мускулно-скелетниот систем
"За да не предизвикате штета при вртење на педалите, вашето држење на телото игра одлучувачка улога. Премногу оптоварување напред на кормилото може да ги оштети грбот, вратот и рамената. Позицијата на тркачките велосипеди е добра само ако трчате многу. Аеродинамика бара одредени компромиси кои се некомпатибилни со 'рбетот: лумбална хиполордоза и хиперлордоза на грлото на матката. Двајцата се штетни на долг рок “. (Исто така интересно: Заборавете на теретаната: живеете подолго со овие спортови)
Штетата што може да биде предизвикана од неправилно држење на телото
"Неправилното држење на велосипедот може да ги оштети или влоши интервертебралните дискови, испакнати и хернии или да доведе до нивна дегенерација. Долгите периоди на напнатост на вратот може да резултираат со мигрена, главоболки или - уште полошо - цервикална брахијалгија (болка, пецкање и вкочанетост во Лоша) кауза “. (Прочитајте исто така: Најдобрите електронски велосипеди за 2020 година)
Вежба за подобрување на држењето на телото на велосипедот
„Прво треба да го изберете велосипедот врз основа на употребата што планирате да ја користите. За оние кои не се навистина обучени, тркачкиот велосипед треба да се смета за табу. Подобро да претпочитате градски или планински велосипед. И двете може да ги користи секој без посебна атлетска обука “. (Прочитајте исто така: Е-велосипеди ставени на тест - само неколку се добри)
Помага при истегнување после возење велосипед?
"За оние кои имаат кратко време, можеби по почетниот период од 5-10 минути возење велосипед за загревање на мускулите, препорачливо е да се направи краток потег за нозете, грбот и вратот. Истегнувањата треба да се направат на крајот од циклусот, да се отстрани млечната киселина што е натрупана во мускулите за време на велосипедизмот “. (Исто така интересно: Најдобрите велосипедски патеки: Овде можете да возите велосипед во Германија)
Овој напис се базира на статијата Л.postura da tenere in bici per evitare il mal di чинида, што првично беше објавено од GQ Italia