Како да изберете протеинска лента
Протеинските шипки се сè почести во супермаркетите, не само во продавниците за спортски додатоци. Од оние за слабеење до оние со протеини, веројатно сте се прашувале како да изберете еден. Во зависност од што и за кои придобивки? Очигледно, најевтините шипки на пазарот не се нужно најдобрата опција, но тоа не значи дека најскапиот производ на полицата вреди целосно за парите. Подготвивме список со совети што можете да ги следите за да изберете протеинска лента што е соодветна за вас. И покрај тоа што можеби не ви требаат такви додатоци сега, имајте на ум дека протеинските шипки имаат и други придобивки.
Прочитајте го списокот на состојки
Првата состојка на етикетата, која и да е, е онаа што преовладува во рецептот. На пример, ако погледнете во составот на газиран пијалок, водата ќе биде првата состојка на списокот, проследена со шеќер. Во случај на протеински шипки, не сакате прво да го имате шеќерот на списокот. Пазете се и од супстанции како што се декстроза, нектар од агава, сируп од пченка со висока фруктоза, па дури и мед. Зад овие вистински форми на маскирна се крие целиот шеќер, рафиниран на различни начини, а шеќерот не ви помага во ниту една диета.
Внимателно прочитајте ја листата на состојки и пазете се од производи што содржат многу јаглени хидрати, но не избегнувајте шеќери кои доаѓаат од природни извори. Ние зборуваме тука за овошен шеќер, на пример, но тоа исто така значи дека шипката содржи вистинско овошје. Обидете се да најдете рамнотежа помеѓу колку шеќер консумирате и колку калории тој шеќер внесува во вашата исхрана. Друг аспект на списокот на состојки е содржината на вештачки засладувачи. Можете да ги најдете во многу производи со етикета „без шеќер“, но во списокот со состојки ќе најдете имиња како сорбитол, ксилитол, глицерин, изомалт, ацесулфам К и други чуда од овој вид. Покрај залажувањето на вашето тело, тие засладувачи можат да му наштетат на вашиот стомак и да предизвикаат разни непријатни ефекти во истиот патолошки регистар.
Колку грама протеини нуди шипката?
Бидејќи зборуваме за протеински шипки, треба да ја разгледате содржината на протеини. Не заборавајте да го проверите изворот на протеинот, а потоа да го споредите изворот со списокот на алергени кои не ги толерирате. Лактозата е најлесниот пример и може да дојде од производ на протеин од сурутка. Потоа, ако производот нема најмалку десет грама протеини, не можете да го сметате за протеинска лента, туку закуска со повеќе протеини отколку чоколадна лента. Секако, зависи и од тоа што сакате од кафеана. Дали сакате да замените оброк или само закуска?
Ако не сакате додаток кој внесува повеќе протеини во вашата исхрана, можете да поднесете помалку од десет грама, но не заборавајте дека варено јајце има околу седум грама протеини и само 80 калории. Овие производи имаат предност што не бараат ладење и дека можат да се чуваат долго време во ранец или во торбата во која ја носите вашата опрема за салата. Практично и практично спакувана енергија. И, ако зборувавме за енергија, погледнете колку калории има барот, за да откриете дека има неколку стотици, што го надминува концептот на „закуска“ во исхраната на обична личност.
Има смисла да се интегрира во вашата исхрана?
Протеинските шипки можат да бидат добра опција за дополнување на вашата исхрана, дури и ако не следите одредена диета за спортист. Покрај тоа, тие можат да ве извлечат од неред. Да речеме дека сте гладни или заглавени некаде во снегот.
Многу планинари земаат протеински решетки и друга таква храна во багажот кога заминуваат на планина. Тоа е нормален и безбеден избор. Тие не треба да се чуваат на одредена температура, тие доаѓаат подготвени спакувани и генерално не се расипуваат. Покрај тоа, тие ви даваат и гориво што му е потребно на вашето тешко тело.
Кои други опции ги имате
Кога ја изедов првата протеинска лента - патем, ниска цена - беше доста јака и се покажа дека е предизвик да се џвака секоја уста. Имаше, вистина, и други времиња, посиромашни во понудите. Денес, можете да изберете помеѓу сите видови вкусови, од различни производители. Од решетките со вкус на чоколадо, банана или јагода, сите станаа многу сварливи и повкусни во меѓувреме.
Колку чинат протеинските шипки?
Најевтините решетки за додатоци на храна чинат помалку од два леи парче. Очигледно, тие не се шампиони во продажба, ако ги земете за денар. Оние што би можеле да ги препорачаме се именувани според некои премиум производители во светот на додатоци и тие имаат тенденција да чинат околу десет леи парче, во режим на малопродажба. Можете да излезете поевтино ако ги нарачате во пакет со неколку парчиња, но сепак ќе бидат релативно скапи.
Конечно, ве советувам да не се присилувате. Ако не ви се допаѓа избраниот додаток, без разлика дали станува збор за стап, прашок или течен раствор, не го консумирајте. Алармен сигнал што треба да доведе до веднаш напуштање е малаксаност или дигестивен проблем предизвикан од стап. Подобро оставете го тоа. Не вреди да се труди, верувајте ми, го поминав ова.