Како да изберете здрав, замрзнат оброк
Замрзнатите оброци се погодни, но ако не изберете внимателно, тие можат да бидат диети. Еве неколку совети за избор на здрав, замрзнат оброк. Замрзнатите оброци сигурно поминаа далеку.
Првите произведени во САД - во 40-тите години на минатиот век - беа дизајнирани првенствено за патници во авиокомпаниите, и ќе помине најмалку уште една деценија пред замрзнатите оброци да станат поширока употреба дома. И, бидејќи ќе поминат уште 30 години пред повеќето домови да имаат микробранова печка, „ТВ-вечерите“ обвиткани со фолија од 1950-тите не можеа да обезбедат моментално задоволување - тие бараа 30-минутно запирање во топла рерна пред да плочата (или ТВ-фиоката *).
Сепак, до средината на 1980-тите, домашните микробранови печки беа прилично чести, а пронаоѓањето на послужавник за храна со микробранова печка беше менувач на игри. Конечно, вечерата може да биде на маса, буквално, за неколку минути.
Сега, потрошувачите сакаат и погодност и добра исхрана од замрзнатите оброци - и станува полесно. Потрошувачите бараат подобри состојки, повеќе протеини, помалку сол и поздрави масти отколку порано - а производителите на храна се засилуваат за да ја задоволат побарувачката. Тоа значи дека можете да најдете удобен замрзнат оброк што е исто така добар за вас - но треба да знаете што да барате.
Доброто и лошото од замрзнатите оброци
Една од главните предности на замрзнатиот оброк е тоа што е контролиран од порции и калории. Кога броите калории и ја гледате својата тежина, ова може да биде огромен плус; ја елиминира неизвесноста поврзана со мерење и мерење (или едноставно проценување) на вашиот сопствен дел и, според тоа, вашите калории.
Погодноста е очигледна предност - повеќето замрзнати оброци траат само неколку минути за да се загреат, а вие може да имате здрав замрзнат оброк без да купувате и да подготвувате. И, бидејќи има многу разновидна разновидност, користењето на замрзнати оброци може да ве спречи да не добиете досадно од вашата диета.
Во надолна линија, многу замрзнати оброци се навистина богати со натриум и тие можат да содржат состојки (како конзерванси, на пример) што не би ги додавале во храната што самите ја готвите; а поквалитетните замрзнати оброци можат да бидат скапи.
Што да барате во замрзнат оброк
Кога купувате за здрави замрзнати оброци, ќе сакате внимателно да ги проверите фактите за исхраната. Еве неколку упатства што ќе ви помогнат да ги направите најдобрите избори:
Како да направите замрзнат оброк уште подобар
• Повеќето замрзнати оброци имаат прилично оскудни порции од зеленчук, така помага да додадете додаток на салата, некои дополнителни зеленчуци или чаша супа од зеленчук на вашиот оброк.
• Ако додадете супа или салата, можете да го јадете оброкот на курсеви, што ќе ви помогне да забавите.
• Се додава на чистење, но размислете да го ставите вашиот топол оброк на редовна чинија за вечера. Willе направи да се чувствува повеќе како домашно подготвено и веројатно ќе уживате повеќе.
• Зачувајте ги тацните - тие можат да бидат корисни за составување на ваши брзи, контролирани по делови оброци од остатоци што ги правите дома.
* Едвај се сеќавам дека јадев ТВ вечери кога бев многу мал. Од време на време, мајка ми ќе пукнеше тројца во рерна за мене и за моите две сестри, ако таа и татко ми имаа голема вечер. Мислам дека храната не ни се допаѓаше толку многу, но тоа беше единствениот пат кога ни беше дозволено да јадеме пред ТВ - тој дел многу ни се допадна.