Вие губите 2 килограми неделно и ви е дозволено сè
Постои желба многу луѓе да бидат еластични, ова доаѓа со поголема доза на сексапил, но исто така и со состојба на благосостојба и самодоверба. Многу диети ветуваат многу и прават малку. Најдобро е кога сакате да изгубите тежина, да го дознаете мислењето на нутриционист и да направите комплет тестови. Вашето општо здравје ќе ви каже многу за тоа како диетата може да ви донесе добро или полошо.
Денес зборуваме за диетата чиј автор е Бери Сирс и кој има поинаква визија поврзана со исхраната. Диетата Зона е диета која е во врвот на преференциите на познати личности како ennенифер Анистон и Деми Мур. Се чини дека тоа може да направи да изгубите 20 килограми за два месеци.
Која е целта на оваа диета:
Се вика зона, бидејќи нејзиниот успех зависи од „зоната“ или нивото на инсулин во крвта. Да се дадат добри резултати, од суштинско значење е нивото на инсулин да е во иста област во текот на целата диета. Со други зборови, неговата цел е да се одржи стабилно ниво на гликоза во крвта - и да се создаде хормонална рамнотежа, бидејќи инсулинот и другите вишок излачени хормони можат да доведат до состојба на воспаление, што е основа на формирање на хронични заболувања.
Од што се состои оваа диета:
На секој оброк треба да консумирате точни пропорции на јаглехидрати, протеини, здрави липиди, односно 40% - 30% и 30%, така што шеќерот во крвта и нивото на хормоните се во истата област. Оттука и името на оваа диета.
Во случај на жени, се препорачува потрошувачка од 1200 kcal/ден, а за мажи 1500 kcal/ден. Времето на јадење е строго, појадокот треба да се зема во првиот час откако ќе се разбудите и потоа да се јаде на секои 4 часа.
Храната дозволена во оваа диета е: пилешко, риба, говедско, мисирка, белка од јајца, сирења со малку маснотии, тофу, посно телешко месо или свинско месо. Дури и ако не постои храна забранета во диетата Зона, банани, сливи или грозје, богато со шеќер, треба да се консумираат во ограничени количини. Исто така, за нивната висока содржина на шеќери, компири, моркови и пченка, добро е да не ги јадете.
Кои се придобивките од диетата:
- Нема забранета храна.
- Закуски се исто така дозволени.
- Со помош на оваа диета ќе добиете намалување на нивото на холестерол.
- Со оваа диета во просек губите 2 килограми неделно.
- Оброците траат долго затоа што мора да се подготват многу внимателно, храната се пресметува, односно потребни се пресметки за да се исполнат препорачаните пропорции на протеини, маснотии, јаглехидрати.
- Во ресторанот нема да можете да јадете затоа што нема да можете да ја почитувате пропорцијата што ја наметнува диетата.
- По завршувањето на диетата, дури и ако сте изгубиле тежина, многу е тешко да се одржи добиената тежина. Само советите на нутриционист навистина можат да ви помогнат да го задржите ова зголемување на телесната тежина и да не добиете тежина повторно.