Како да изгубите 1 килограм неделно, здраво
За да изгубите 1 килограм неделно треба да изгубите вкупно 3500 калории, односно 500 калории на ден. Овие калории можат да се изгубат преку спортот, но најдобро може да се изгубат преку диета, откажување од одредена храна, без да мора да гладувате. Еве како:
Откажување од сирење
Во зависност од видот на сирењето, едно парче може да содржи од 80 до 300 калории. Ако сте навикнале да нарачувате сендвич за ручек, откажете се од сирењето и чувајте го месото, што ќе ви ги обезбеди потребните протеини.
Така, ако целосно ги елиминирате сирењата од вашата исхрана една недела, ќе можете да исфрлите до 900 калории.
Заменете го лебот со салата
Парче зелена салата содржи околу 5 калории, додека класична пунџа содржи 250 калории. Со оглед на тоа што белиот леб е без вкус и обезбедува нула хранливи материи, препорачуваме, на пример, наместо леб, да користите лисја од зелена салата за да завиткате сендвич, на пример.
Заменете ги комерцијалните сокови со овошна вода
Комерцијалните сокови содржат многу шеќер и се исклучително штетни за здравјето.
Наместо тоа, можете да ги замените овие штетни сокови со вода потоната со свежо овошје, зеленчук и билки. Тие имаат навлажнувачки, детоксикациски и енергетски ефект за организмот и не содржат калории. Ова ќе исфрли до 700 калории од вашата исхрана.
Додадете овошје во водата, оставете го да кисна најмалку 30 минути. Секогаш вода. Може да се чува во фрижидер 48 часа.
Посипете ги салатите со сок од лимон
Облекувањето за салати е калориска бомба и ве советуваме да се откажете од неа и 200 калории што ги содржи.
Посипете ги салатите со сок од лимон за вкусен вкус.
Бадемово млеко за житни култури
Незасладеното бадемово млеко е исклучително хранливо, а половина чаша содржи само 30 калории наспроти 70 калории, во случај на редовно млеко.
Грчки јогурт наместо мајонез
Една лажица мајонез или павлака содржи околу 100 калории, додека иста количина на обесен грчки јогурт има само една третина од бројот на калории споменати погоре.
Откажете се од мајонез и ќе стопите околу 335 калории.
Интернет-страницата www.televiziunea-medicala.ro содржи информации што се чисто информативни и не ги заменуваат на кој било начин медицинските консултации или специјализираната дијагноза.
Консултацијата со вашиот лекар е единствениот начин на кој може да се лекуваат заболувањата од кои страдате.