Како да изгубите 12 кг за еден месец (тенка, здрава исхрана)
Еднаш слушнав од една пријателка дека изгубила 12 кг за 1 месец. Вкупно, таа изгуби 36 кг за 3 месеци и 3 недели. На почетокот имала 96 килограми, а сега тежи само 42 килограми. Таа полека ги ослабе последните 18 килограми и ги задржа 42 килограми 8 месеци. Сепак, таа сега планира да продолжи да слабее и јас сакам да ослабам со неа.
Кога прашав како го стори тоа, таа рече дека зема 8 блокатори на јаглени хидрати секој ден, иако само 6 се дозволени. Во однос на калориите, таа трошела 1200ккал дневно. Јаглехидратните блокатори би требало да го намалат внесот на калории за 1/3, така што таа би јадела помалку од 800 kcal.
Сакам да ослабам исто толку брзо сега. Дали некој знае како да го направам ова и што можам да јадам додека губам тежина?
5 одговори
Ова е тотална глупост. Откако ќе престане да ги зема блокаторите и ќе јаде нормално, таа повторно ќе се здобие со значителна тежина.
Променете ја исхраната, вежбајте и ослабете полека и здраво. но не вака !
Јадам само мала количина јаглехидрати, многу малку навечер, но повеќе наутро.
Јас земам јаглехидрати само кога сум поканет на вечера.
Ова го правам веќе 2 недели и имам 4 килограми помалку.
Невозможно е да изгубите 36 кг за 3 месеци и 3 недели.
Губењето на тежината на начинот на кој го опишувате е многу нездраво.
Поставете си пореални цели. За 10 недели можете да изгубите околу 15 кг преку правилно вежбање и здрава исхрана ако сте многу загреани.
Тоа звучи како рекламирање на апчиња или производи за слабеење. Ако навистина земете 36 килограми и со таква тежина на почетокот почит. Звучи како хардкор спортска програма за мене.
Препорачано е 2-4 килограми месечно (зависи од почетната тежина)