Како да изгубите 20 кг Форум „Софтпедија“
Имам 21 година, 1,83 м и 98 кг.
Ова е мојот стомак од пред 1 година, сега изгледа исто.
Може да ми помогне во мојата соба + согорувачи на маснотии ?
Салата 4 пати неделно + еднаш неделно трчав на карпа -> што вели? ?
Горилниците на маснотии можат да предизвикаат изгореници ?
Спомнуваш како започнав кога бев млада? Околу 17 години, со промена на животниот стил? Мислам.
Околу 2 години осцилирав околу 96 - 98 кг.
Изменето од InTech, 11 јули 2009 година - 19:07 часот.
InTech, на 11 јули 2009 година, во 18:06 часот, рече:
Јас имам 21 година, 1,83 м и 98 кг.
Ова е мојот стомак од пред 1 година, сега изгледа исто.
1.MpїЅ може да и помогне на просторијата + согорувачи на маснотии ?
2. Собата 4 пати неделно + еднаш неделно трчав на карпа -> што вели? ?
3. Горилниците на маснотии можат да предизвикаат изгореници ?
Спомнуваш како започнав кога бев млада? Околу 17 години, со промена на животниот стил? Мислам.
Околу 2 години осцилирав околу 96 - 98 кг.
1. Дефинитивно ќе ви помогне многу повеќе отколку да останете sedentent.
2. Кога велите теретана 4 пати неделно, треба да имате предвид распоред. 4 дена спортска сала неделно се доволни за вашата цел.
3. Според она што го прочитав согорувачите на маснотии се опасни, тие можат да доведат до нервоза, несоница, губење на крвен притисок, но ова само во големи количини, не мислам дека треба да се грижите.
За почеток, откажете се од пржена храна, слатки, брашно, кола и гомна.
Dark_Myhay, на 11 јули 2009 година, 20:35 часот, рече:
InTech, на 11 јули 2009 година, во 20:39 часот, рече:
adybmw, на 11 јули 2009 година, во 19:52 часот, рече:
Невозможно е дури и ако ја направите просторијата! Јас и еден колега (тој тежеше 100 кг, а јас околу 70 кг), минатата година отидов во теретана. Одевме 5 пати неделно, секој ден поминавме околу 2 часа пукајќи како светот. После 6 месеци, НЕ ЗАГУБИВ НИКОГА КГ (добро, ставив мускулна маса како светот), тој колега изгуби околу 30 килограми и се разви како светот (мускулен пакет, горила). Која беше разликата? Тој беше на диета, а јас НЕ. Тој воопшто не јадеше леб, јадеше 2 домати на ден или ВРЕН компир. И пијам 2 кола на ден и јадам многу леб со помфрит или печено месо. Досега не сум држел диета и достигнав 90кг +, воопшто не мрдајќи.
Поентата е, мора да имате железна волја ако сакате да изгубите тежина. Не е важно што ставате многу решетки за тежина (гледате дека и тие имаат калории, како околу 250) што не решавате ништо, губите време.
Изменето од волшебникот, 11 јули 2009 година - 20:06 часот.
InTech, на 11 јули 2009 година, во 20:06 часот, рече:
Имам 21 година, 1,83 м и 98 кг.
Ова е мојот стомак од пред 1 година, сега изгледа исто.
Може да и помогне на просторијата + на согорувачите на маснотии ?
Салата 4 пати неделно + еднаш неделно трчав на карпа -> што вели? ?
Горилниците на маснотии можат да предизвикаат изгореници ?
Спомнуваш како започнав кога бев млада? Околу 17 години, со промена на животниот стил? Мислам.
Околу 2 години осцилирав околу 96 - 98 кг.
Изменето од PHOENIX_GUARDIAN, 11 јули 2009 година - 20:08 часот.
Исклучително лош модератор
Најбезбеден, најефикасен и најздрав метод: трчање или добро, идејата за напор.
Нема чудо апче без трага. Имам и доволно примери.
Изгубив 5-6 кг за еден и пол месец, без диета, без воздржување од НИШТО. Јадев како порано, не се воздржував од чоколадо, или други „бомби“.
О, и пиев многу вода. И уште нешто, јас никогаш не пијам сокови, тие имаат многу шеќер и се течни добро се апсорбираат
Како се случи сето тоа? Па, на работа одам, одам „преку ридот“ - Доброгеану Гереа од Брашов, трчам по ридот, одам по удолница. Реков да го комбинирам корисното со пријатното, особено затоа што ми треба рекреација и додека седам повеќе на столот, движењето и напорот ме фаќаат многу добро. Јас работам околу 20 минути работа ако трчам само по ридот, ако трчам и спуштам 15 лаги, во зависност од тоа колку брзо трчам.
Јас сум 1,85 м, и имав 98 кг, сега сум меѓу 92-93 кг и продолжувам да трчам. Веројатно ако одржував диета, ќе имав многу подобри резултати, но не сакам да апстинирам. Плус не сум премногу дебел, прилично сум фит и бидејќи трчам се чувствувам одлично. Се чувствувате живи.
Значи. Јас би ве советувал да се обидете да трчате најмалку 30-40 минути дневно и во комбинација со диета (ако можете да се воздржите) ќе имате резултати. Загарантиран резултат, исклучително здрав за организмот, без несакани ефекти.
Успех!
Изменето од Radu18-, 11 јули 2009 година - 20:35 часот.
InTech, на 11 јули 2009 година, во 19:06 часот, рече:
Јас имам 21 година, 1,83 м и 98 кг.
Ова е мојот стомак од пред 1 година, сега изгледа исто.
Може да и помогне на просторијата + на согорувачите на маснотии ?
Салата 4 пати неделно + еднаш неделно трчав на карпа -> што вели? ?
Горилниците на маснотии можат да предизвикаат изгореници ?
Спомнуваш како започнав кога бев млада? Околу 17 години, со промена на животниот стил? Мислам.
Околу 2 години осцилирав околу 96 - 98 кг.
Ако сакате да изгубите тежина здраво, без да ги ставите сите глупости во вас и без да чувате којзнае какви модели режими, она што ви го препорачувам е да трчате, да возите велосипед или аеробик! Ако ја започнете салата, ќе откриете дека, за почеток, ќе добиете тежина и не го сакате тоа! Вид на обука што ви треба е КАРДИО, имено активна обука! Ако правите кардио, а имате и мала диета, диета што нутриционист најдобро може да ја препорача, ќе видите резултати што е можно побрзо.Ако започнете да вежбате, сè што можете да направите е да ги запрете масните наслаги. вашите мускули ќе почнат да растат во големина, така што резултатот што го барате нема да се добие!
Јас го препорачувам КАРДИО со срцев ритам од 60% од максимумот и 3-5 пати неделно!
Може ли да го заменам сокот со сода? добро ?
Се надевам дека деновиве ќе можам да започнам со тренинзи, засега се опоравувам после операција.
Дозволете ми да ви кажам за мојата „диета“, со која изгубив 15 кг, од 97 на 82 кг, за околу 6 месеци! Имав 97-100 кг околу 10 години!
1 - земете вага и мерете се секој ден, по можност во исто време
2 - јадете помалку, во смисла да не се опивате на маса, да не станувате пијани од масата, можете да јадете се што сакате, количината е важна и мора да биде помала. Идејата е да станете малку гладни од масата !
Избегнувајте „мали“ вечерни закуски колку што е можно, и избегнувајте кикирики, фстаци и други такви солени ореви! Повремено можете да јадете слатки, чоколадо, сладолед и сл., Но не и секојдневно!
Избегнувајте јадење 2-3 јадења на оброк, јадете само едно што ви се допаѓа !
3 - избегнувајте слатки пијалоци во големи количини, односно не пијте 2 литри кола на ден, но ако еднаш неделно се чувствувате како половина литар кола, можете да пиете тивко; можете да пиете вода колку што чувствувате потреба
4 - избегнувајте пиво во големи количини или пијте секојдневно (тука немав проблеми, затоа што не сакам пиво), алкохол во мали количини или ако е можно воопшто
4 - направете умерен физички напор, односно не започнувајте да трчате 3 км, но можете да одите 3 км пешачење со повнимателен чекор и да се обидете да најдете физички активности што треба да ги правите секојдневно, но без „кршење“ !
Точките 1 и 2 се најважни!
Изменето од kodiak, 19 јули 2009 година - 19:39 часот.