Како да изгубите 20 килограми за два месеци кога сте дебели I епизода 4 фаза 2 од диетата

Giузепе Касталдо ги сврте погледите кон фотографијата од датумот на нашиот прв состанок. Пред него, новото јас. Со 20 килограми помалку, изгубени за два месеци, од 99,6 кг на 80, без стомак и со одличен тон. Тој ги спореди мерењата и ми честиташе на волјата.

За мене, губењето 20 килограми за два месеци, ефикасно ослободување од маснотиите и враќање во нормала значеше процес во кој се чудам секој ден на овие резултати. Во неговиот ум, тој веројатно си велеше: "Ако секој има малку трпеливост. Јас дури и не сфаќам колку сум близу до враќање на многу години нормален живот". И тој е во право. Не знам колкав процент од десетиците илјади масни танцувани пациенти отидоа до крај, но убеден сум дека оние што не изневеруваа имаа неверојатни резултати, исто како мене.

За оние кои не ги прочитале претходните епизоди, повторно го оставам тука менито што го следев 2 месеци. Тој беше дополнет со производите на лекарот (можете да ги најдете овде), но надвор од овие работи, паралелно имаше процес на промена на животниот стил. За оние кои сакаат детали, погледнете го видеото подолу во кое Giузепе Касталдо ја објаснува трансформацијата:

Затоа што исто толку важно е и храната што ја јадеме кога и како ја јадеме. Залудно гладуваме на главните оброци ако им ставиме на вратот секакви глупости (гевреци, лиснато тесто и сл.). Ова континуирано јадење, особено ако сте дебели, не ви користи. Бидејќи маснотиите го одржуваат нивото на инсулин на високо ниво, а телото е во трајна состојба на акумулација. Но, назад во менито:

Утро: додатоци на кефир + додатоци на д-р Касталдо (Bodydrain, Stresless, Lipovit, Алкален, Амино-протеин)

Ручек: скара (200 грама говедско/зајак/пилешко/мисирка/свинско или рибен мускул) + зеленчук (200 грама брокула/карфиол/краставица/анасон/тиква/салата/спанаќ/зелка/модар патлиџан/печурки/аспарагус) + додаток ( aКога)

Вечера: комбинации на храна споменати погоре на ручек. + додатоци (Stresless, Acand, Colondrain, Kollagen)

Како што можете да видите погоре, недостасува многу примамлива храна. Од тестенини, компири, ориз, до сирења, овошја и слатки. Во основа, лекарот ми ги отстрани јаглехидратите и шеќерот од менито, со што го отсече изворот на енергија даден од храната, па влегов во кетоза (кетоза, кетоза) и енергијата на моето тело беше генерирана од мастите акумулирани со текот на времето. И, на 100 килограми, имав, фала му на Бога, што се трансформира:)). Па така, немав падови на енергија, освен на 3-ти или 4-ти ден мала мекост, објаснато од мене преку прекинувачот направен во состојба на кетоза.

Кетозата е природен процес кој се јавува кога мастите се претвораат во енергија од телото - обично кога не прима доволно гликоза (јаглехидрати) за да му обезбеди на организмот потребната енергија. Маснотиите се распаѓаат во енергетски и кетонски тела (молекуларни производи добиени од метаболичкиот процес).
Кетоза може да се појави кога некое лице не асимилира јаглехидрати, по период на интензивно вежбање или кога следи диета со малку јаглени хидрати, но богата со маснотии.
Самата кетоза не е штетен процес и се јавува и кај луѓето кои страдаат и кај оние кои не страдаат од дијабетес.
извор: sfatulmedicului.ro

Во втората фаза, тој ги воведе сите плодови (освен банани) во мојата исхрана, но во ограничени количини (пр. Две јаболка на ден), супа, пршута или пармезан, итн. Вака изгледа планот:

Не ви реков дека додека бев на диета првите 60 дена, прочитав две книги против диети: Кетофаст, напишана од д-р Josephозеф Меркола и Тајната на здраво тело, напишана од д-р asonејсон Фунг. Никој не ми ги препорача, тие ми паднаа во рацете во Картурешти, бидејќи само моите планети беа порамнети, нели?:))

Па, овие книги ми објаснија што ми се случува, тие ми помогнаа да разберам и да прочитам надвор од појадокот + ручек + вечера, за да сфатам дека ми треба нов животен стил. Појадокот според препораките на д-р Касталдо беше кефир, во првата фаза, и овошен сок во втората + некои маслодајни семиња (ореви, бадеми, индиски ореви, итн.). Тоа е повеќе недостаток на појадок. Па, нели беше речено дека е најважниот оброк во денот? Одговорот го најдов во „Код за телесна тежина - тајната на здраво тело“:

"Едноставно, не треба да јадеме од моментот кога ќе се разбудиме. Секое утро, непосредно пред да се разбудиме, природниот деноноќен ритам го преплавува нашето тело со мешавина од кортизол, хормони за раст, епинефрин и адреналин (норадреналин). коктел го стимулира црниот дроб да произведува гликоза, обезбедувајќи ни здрава доза за да не разбуди. Ефектот се нарекува „феномен на зората“. Телото се движи наутро за акција, а не за храна. Сите овие хормони доведуваат до ослободување на гликоза во крвта., да произведуваме енергија брзо. Ние сме веќе полни и подготвени да започнеме. Едноставно, не мора еднаш да напојуваме гориво, со житарици полни со шеќер или гевреци “.

Оттука, си го поставив следното прашање: добро, па појадокот е залуден, што значи дека растојанието помеѓу последниот оброк и следниот се зголемува. Зошто?, Што значи ова?, Што му носи добро на организмот? Тој ми ја објасни втората книга „Кетофаст“. Се нарекува периодично постење или пост (црно) и е многу корисно за организмот. Дали се сеќавате на инсулинската и инсулинската резистенција за која зборуваше наставникот? Интермитентниот пост го регулира инсулинот. Ова го видов во мојата анализа: беше 22 пред диета, 8 после еден месец, 8 после друг и за ова време изгубив 20 килограми.

Зошто реков СТОП во втората фаза:

Значи, во втората фаза ви е дозволено да јадете скоро што било, и еден ден во неделата бесплатен оброк, што сакате, плус чаша вино. Бев толку решена да одам под 80 години што во првата недела со поголема слобода јадев само неколку дополнителни јаболка. Затоа што ми се допаѓаат, особено оние од Воинести, затоа што им беше време. Беше 19-ти октомври. На 24-ти, скалата започна за прв пат со 79! Потсетување: 19 август 99,6 кг => 24 октомври 79,7 кг .

Па, тука реков запре и се повлеков од програмата. Мислев дека ги разбирам принципите, дека нема да живеам живот во диета, време е за нов животен стил. И, од тогаш, не земав никакви додатоци и до денес ги следев моите нови принципи, кои накратко се сумираат како:

- 16 часовна пауза помеѓу последниот оброк од денот и следниот. Пример: ако јадете во 20:00 часот, тогаш следниот ден јадете после 12:00 часот. Ако јадете во 10 навечер, следниот ден јадете после 14 часот.

- што е можно помалку јаглехидрати и шеќер и многу, многу ретко навечер

- два оброка на ден, ручек и вечера, без крцкање меѓу нив.

Јас сè уште не јадам бело брашно, избегнувам мешање месо со компири или тестенини. Да се напие чаша, две максимално црвено вино и обично за време на викендите. Влегов со 77 килограми на Божиќ и излегов со 76, иако јадев сè, но во горенаведените параметри (на пример - говедска салата на ручек). Од време на време појадувам, особено за време на викендите.

Тоа е за приказната за 2 месеци и една недела на диети. Доволно време за дебел маж од 100 килограми повторно да стане нормална личност, 80 килограми на висина од 1,80 м. Кетозата имаше неверојатен ефект, ослободувајќи се од воденото ткиво. Слабев од глад, но сепак бев меки. Овој пат, дојдов до заклучок дека само преку кетоза можете да се ослободите од внатрешните маснотии. Вреди да се проба!

И, да не заборавиме, без еден час спорт, само од храна. Но, за спортот ќе зборуваме во епизодата 5. Детално!