Како да изгубите 35 кг здраво и да добиете нов, здрав живот Она што го применив

Колку ПЕТРУ има, РЕТКА ПЕТРУ не сум јас:). Јас сум Каталин Ререс ПЕТРУ. Сè уште не најдов друг со тоа име.

Ажурирајте го 16 октомври 2012 година. Слика од пред/потоа можете да најдете на овој линк.

За да станете посвесни за тоа што направив, замислете го тоа ти носиш трајно со вас,
3 кофи и половина вода.
И имам шокантна слика со пред и потоа, некои од вас ја знаат. Нема да биде објавено на мрежата.
Прашајте ги вашите роднини во секое време, и јас ќе ви го покажам тоа во живо.

Срамот што достигнав толку многу килограми е поголем од радоста што ги симнав!

Што треба да изгубите тежина. НАПРАВИ СЕГА, не утре!
Нема зборови да опишат како се чувствувам.

Мора да мислиме дека НЕ МОАМ ДА ПОСТОИ.
Човекот може да промени што било во себе (да даде Бог).

Треба да се исполнат само 2 услови:
1. да сака
2. бидете подготвени да инвестирате доволно енергија/труд за да успеете

Постојат многу начини на телесната тежина, но суштината е приближно иста.
Телото е како кофа со мустаќи надолу.
- Готово полнење во него енергија (калории), преку се што јадеме - пиеме
- Пешки јаде енергија, преку сè што правиме: вегетираме - остануваме - мислиме - се движиме
Ако ставиме повеќе отколку што трошиме, кофата излегува, што значи дека маснотиите се таложат.

Значи, едноставно е, имате 3 опции:1. стави помалку
2. консумираат повеќе
3. најефикасен, стави помалку и консумираат повеќе.

Ги зедов сите 3 по ред. Последниот ми излезе најдобро.

До мојата 24 година бев 110% седентарен.
(Не коментирај, познавам луѓе кои почнаа да слабеат на 50 години)

Во 2004 година Тежев над 110 кг, на висина од 1,87. Се обидов сингл, Сите видови на глупави лекови. Ние јадеме само супи и овошје, многу малку. Изгубив 10 кг за еден месец. Како што заминаа, така се вратија.

Во 2005 година Се обидов со нутриционист. Не му го давам името, не бев задоволен од тоа колку тој зборуваше и површни совети, не се сеќавам колку ослабев.

Во 2006 година Имав 26 години и 114 кг. Едно утро, наутро, се будам околу 6 часот, го правам прегледот на печатот и околу 7 си велам, што ако трча 30 мин. Само што се вратив, се истуширав и во 8 го започнувам денот свеж. Ја напуштам куќата во 7:00 часот. Јас трчам. Се враќам на 7:10, со јазик на лактот. Велам дека не може повеќе. На 26 години не сум во можност да трчам 30 минути.
И решив да одам во теретана за да ослабам. Пробав сала, чиј сопственик беше европски шампион во некои борби. Не бев баш среќна.
Ја сменив просторијата, започнав да одам сам. 2 тренинзи неделно. Таму, по некое време го открив поимот за личен тренер (личен тренер - човек што треба да седи со вас во теретана, да ви каже што и како да направите). Се запознав со Кристи Негреа (благодарам Кристи, ти исто така придонесе за мојот успех). Почнав да трчам. Исто така во 2006 година, имав скоро достигнато 5 тренинзи неделно. 2 соби + 3 трчања. Не сме сменивме скоро ништо во начинот на исхрана. Колку килограми мислите дека имав на крајот на годината? Да, сè 114. Веројатно масната маса (маснотии) ќе се намали и мускулната маса ќе се зголеми, но во целина скалата остана стабилна.

Влегуваме 2007 година годината на благодатта. Бев во Франција во јануари, а Ками реши да дознае повеќе за храната, калориите и здравата исхрана. За мојот успех, му должам тотално, безброј благодарници. Ками, благодарам X пати. Така полека, тој почна да брои калории, и јас научив. Продолжив со движењето. имам го намали бројот на калории/ден од околу 5.000-6.000 колку што јадеме порано, до околу 2.000-2.500 на ден. И кон крајот на годината изгубив скоро 30 кг.

2008, 2009, 2010 година Продолжив со движење И со се грижев што јадам (повеќе или помалку). Мојата тежина флуктуираше. +/- 5

10 кг. Максимумот беше во јануари 2010 година, кога имав 93 години. Сега наполнам 80 години и би сакал да ставам уште една мускулна маса на себе. Поминаа 4 години откако ги направив промените, и сè уште имам ексцеси. Неопходно е да се биде умерен.

Слабеење и што било промена во нас, тоа е всушност трајна контрола. Со текот на времето, колку повеќе успеваме да ја поставиме оваа контрола, од свесното подрачје на размислување, до потсвеста, толку полесно ќе ни биде. Во спротивно, ако го оставиме само во свесното подрачје, ќе се фрустрираме. Пр: дали сè уште размислувате да ги миете забите наутро? Или го правите тоа скоро автоматски? Исто така, имам чувство како да јадам пица навечер, но кога ќе помислам дека треба да трчам повеќе од еден час за да ја консумирам, не ми се допаѓа повеќе.

Задолжителни чекори:

5 месеци дневно. 3 главни мрежи, и уште 2 закуски. Пр: Една закуска значи јаболко, и 10 бадеми
не чувајте слатки, кикирики и слично дома, одете на работа, грижете се за себе
започнете да држите а дневник од СЕ што ќе ставите во уста. И само што ќе го прочитате навечер ќе ве натера да сфатите колку јадете. Запишете веднаш штом сте јаделе или испиле, во белешка што ја имате со вас. (Зедов белешки на телефон)
движење помага околу 40% од успехот. Продолжете да го правите тоа. не мора да бидеш ниту маратонец. Но, двапати неделно, за еден час, тоа е минимално
Полека, научете за себе калории. На оваа врска, објавена порано, имате маса со секоја храна, колку калории има. Калориите се гориво на автомобилот наречено „тело“
започнете со читање етикети од храна. Општо, напишете им колку калории имаат.
видете на овој линк, и објавата за зошто сакаме толку многу калории
последен оброк околу 2-3 часа пред спиење.
измерете се околу еднаш неделно, во исто време од денот, за да го следите напредокот.

Сигурности за слабеење:

промената е една за цел живот.
човечкото тело е направено да се движат
јадење, пушење итн., се задоволства. Не заборавајте ги советите од оваа врска кога ќе ги намалите
2-3 кг/месечно најдобро беше да ослабам. Понормално е.
колку подолго ја одложувате одлуката за промена на животот, толку потешко ќе биде за вас. Како што старееме, имаме сè помалку енергија.
оние околу вас многу влијае на тебе. 1. Можам да ти помогнам 2. Можам да бидам пасивен 3. Може да ставам стапови во твоите тркала. Побарајте од нив поддршка. ФФФ е многу важно.

Митови за маснотии:

Внимателно. Како што велам во услови и услови, на овој линк. Не сакам да бидам одговорен за негативни настани како резултат на овие написи. Пред да започнете, консултирајте се со специјалист. Може да има здравствени проблеми или други, над кои тој ги спроведуваше моите мислења до запирка. Секако моја препорака е Ками. За повеќе детали, таа беше специјално обучена за такво нешто. Само што кажав што ми остана тука во главата. Таа знае многу повеќе.