Како да изгубите 5 килограми месечно; Се за мајки
Може да изгубите 5 килограми!
Дали некогаш сте почувствувале дека вложувавте максимални напори за да изгубите тежина, но без резултат? Сезоната на костими за капење се приближува заканувачки и се чувствувате загрозени од неколку тврдоглави вишок килограми од кои не можете да се ослободите? Еве неколку основни совети кои ќе ви помогнат не само да ослабнете, туку и да бидете здрави:
Веројатно правите нешто погрешно!
Дали знаевте дека на телото му треба повеќе енергија за варење на храната? Не е ни чудо што понекогаш се чувствуваме истоштено после обилен оброк. Кога нашето тело заштедува ваков вид на енергија што се користи за варење, циркулаторни, респираторни функции и оксигенација на клетките, тоа помага да се елиминираат токсините од телото.
Колку помалку токсини, толку подобро!
Првото правило пред да одлучите да изгубите тежина е да го прилагодите менито, и тоа не значи намалување на порциите за храна, туку не јадење многу видови храна истовремено. Инаку, можете да јадете скоро сè. Прилично е разумно, не?
Еве како да изгубите 5 кг месечно:
1. Комбинирајте ја храната правилно:
Конзумираната храна треба да се подели во категории: животински протеини, скроб, семиња, ореви и неутрална храна. Оваа храна никогаш не се јаде во комбинација и секогаш се очекува да се јаде со разлика од четири часа.
2. Започнете го оброкот со сирова храна:
Пред да седите на вистинската маса, направете навика да јадете неколку сурови зеленчуци или зелена салата. Суровиот зеленчук помага да се стимулира варењето на храната поради ензимите што ги содржат и покрај тоа, на овој начин можеме да залажеме малку стомак.
3. Ограничете ги животинските протеини:
Proteinsивотинските протеини тешко се варат, а максималната количина што нашето тело може да ја свари е 25 грама протеини по оброк. Ако не го знаете идеалниот дел од месото што можете да го јадете, измерете го месото со дланка (парче риба или месо, не треба да биде поголемо од дланка).
Одлучете се почесто за риба или говедско месо и секогаш кога вашиот оброк содржи протеини од животинско потекло, задолжително додавајте зеленчук богата со растителни влакна.
Запомнете дека вишокот протеини ќе се чува како маснотии во организмот.
4. Како да пиете вода за да изгубите тежина?
Цело време слушаме дека треба да пиеме доволно вода за да се хидрираме и за енергија, но како треба да пиеме вода за да можеме правилно да изгубиме тежина? Покрај квалитетот и квантитетот на водата, има уште еден детал што е важен: Како да се пие вода?
Многумина од нас се навикнати да пијат вода кога сме жедни или кога вложуваме дополнителен физички напор. И во кинеската и во индиската медицина, водата се пие 30 минути пред јадење и еден час после јадење. Така, се создава внатрешна рамнотежа и избегнуваме појава на дополнителни килограми, тешко варење, надуеност, запек, замор, задржување на вода во областа на глуждот.
Зошто не треба да пиете вода за време на оброкот? Бидејќи стомакот лачи гастричен сок за да ја разгради храната, има кисел карактер. Ако пиете вода веднаш после јадење, водата ќе го разреди гастричниот сок, па варењето ќе биде потешко.
5. Избегнувајте шеќер:
Нашето тело е изградено да чувствува потреба за слатко, по можност во форма на слатко, природно овошје, полно со витамини, минерали и антиоксиданси, но за жал, повеќе од еднаш ја задоволуваме оваа потреба со сокови полни со шеќер, чоколадни шипки или пециво.
Следете ги овие 5 правила еден месец и ќе изгубите пет килограми! Претворете ги овие правила во начин на живот и ќе се чувствувате полни со енергија секој ден!