14 години и би сакал да изгубам околу 10 и 62 кг минатата недела, почнав да јадам поинаку
Јадете премалку и неурамнотежено и премногу брзо слабеете. Нормално е да се чувствувате лошо и имам впечаток дека не се обративте до нутриционист за оваа диета, но некој го стори тоа целосно без информации од областа (што е многу опасно). Јогуртот без маснотии е премалку за вашите млечни потреби, треба да испиете и чаша млеко (1,5%) и да јадете најмалку 150 грама сирење (евентуално обезмастено). Треба да јадете најмалку 250 грама свеж зеленчук на ден и најмалку 3 овошја (тоа е минимум). И за да изгубите тежина, на ваша возраст, треба да изгубите максимум 500 грама неделно, никогаш повеќе од 3 килограми месечно.
Ја направив оваа диета сама како што ја почувствував. Заборавив да кажам дека понекогаш го варам јајцето наутро и мешам жолчка со сирење. Значи, можам да кажам дека јадам и сирење. Пијам млеко некои вечери пред спиење. Би пиел повеќе често, но не можам да поднесам незасладено млеко и не сакам да консумирам многу шеќер.
Многу е глупаво на 14-годишна возраст да одржувате диета направена од вас. Тоа може да влијае на вашиот раст во висина, созревањето на гениталиите, развојот на мозокот. Патем, еве што излезе, наместо да ве натера да се чувствувате 100 пати подобро, како и секоја диета, вашата диета успеа да направи да се чувствувате лошо. На 14-годишна возраст треба да бидете поодговорни, да не правите такви луди работи. Брзо откажете се од оваа глупост, одете кај нутриционист и обидете се да не го исмевате вашето здравје. Ако не можете да поднесете слатко млеко, направете јогурт дома (не купен) и јадете најмалку 250 грама на ден. Некое сирење понекогаш не е доволно. Минимум 150 грама на ден е задолжително, можете да јадете двојно повеќе во некои денови, но ниту еден ден под минималната количина. Не заборавајте за овошјето што го јадете под апсолутниот минимум и свеж зеленчук што е апсолутно задолжителен секој ден. Како што ти реков, тоа е неурамнотежена диета што може многу да те повреди. Не разбирам зошто не мислевте дека исхраната е наука, не секој може да смисли диета, особено за дете. навлеговте во нешто што е многу над вашите можности и правите несреќни експерименти со вашето тело и здравје.