Како да изгубите 5 килограми на здрав начин АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

15:06 „МОДЕТ Актот на обединување на две или повеќе работи“ - Најдобриот моден филм на BFFF # 4
15:03 Министерот за земјоделство Адријан Орос: Од 25 ноември плаќаме мерки за поддршка поради еволуцијата на пандемијата
15:01 Јулијан Чифу: Зборуваме за нови потреби за еластичност; компоненти на динамичка прилагодливост и проактивно дејство
15:00 Пратеничката на УДМР, Биро Розалија: Наша должност е да одиме напред во женското лидерство
15:00 часот Египет сака да го ограничи увозот на шеќер, лоши вести за европските извозници
15:00 часот Алба: Скоро една десетина од населението на округот, тестирано за КОВИД-19
14:59 Романските логистички и индустриски компании сакаат да инвестираат во трговија преку Интернет (анкета)
14:58 Министерството за економија може да ја започне програмата за грантови за инвестиции до крајот на овој месец
14:56 Граѓаните на Република Молдавија можат да гласаат на 13 избирачки места организирани во Романија за претседателските избори во недела
14:56 Анкета: 32,6% од Романците или нивните роднини биле соочени со ситуацијата да не најдат лек што го барале
14:55 Министерот за земјоделство Адријан Орос: Само 20% од пазарите се затворени, мерката беше неопходна
14:54 Тулчеа: Работите за рехабилитација на карпа Дунав може да бидат запрени следната недела
14:51 Филипини: Тајфунот Вамко уби најмалку 11 лица и предизвика сериозни поплави во Манила
14:51 часот Орбан: Директоратите за јавно здравје имаат основна мисија да престанат со пандемијата
14:51 Сенат/Казанчиуц, за отсуството на парламентарци од Постојаното биро: Тие веројатно мислеа дека станува збор за друга шега на УСР
14:50 Виктор Воику: Се наоѓаме во голема криза на светот и романскиот народ мора да се брани
14:49 Марамуреш: Јавен повик за обнова на донацијата за плазма, објавен од СП
14:47 Чиолаку: Јоханис и Орбан ја загубија борбата со вирусот, но продолжија да ја кријат нечистотијата под тепих
14:46 Мините минатата година убија повеќе од 5.500 луѓе ширум светот, се вели во извештајот
14:45 Соопштение за јавноста - Генерален инспекторат на романската полиција

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

Како да изгубите 5 килограми на здрав начин?

Променете ја големината на фонтот:

Дополнителните килограми честопати се причина за незадоволство и кај жените и кај мажите. Од желбата да изгубите тежина што е можно побрзо, може да бидете во искушение да прибегнете кон диети кои ветуваат чудесни резултати. Но, поголемиот дел од времето тие воопшто не се здрави и може да му нанесете поголема штета на организмот, предизвикувајќи разни нерамнотежи. За среќа, постојат неколку начини на кои можете да изгубите тежина на безбеден и здрав начин. Клучот за успехот е да бидете трпеливи и да следите неколку совети. Еве за што станува збор.

Ограничете ја потрошувачката на шеќер

Првото нешто што треба да направите кога сакате да изгубите неколку вишок килограми е да се откажете од слатките. Покрај тоа, внимателно обрнете внимание на шеќерот додаден во храната што сте во искушение да ја сметате за здрава: житарки за појадок, овошни јогурти, разни сосови или преливи за салати итн. Не заборавајте дека фруктозата е исто така шеќер, затоа не мора да ги заменувате слатките со големи количини на овошје.

Повеќето калории што се таложат на бутовите или колковите доаѓаат од брза храна или газирани сокови. Ако се откажете од нив, ќе забележите многу добри резултати за неколку недели. Енергетски пијалоци, овошни сокови или кафиња во шишиња спаѓаат во истата категорија. Сите тие содржат многу шеќер. Покрај тоа, иако се полни со калории, мозокот не ги доживува како такви, така што нема чувство на ситост и ќе бидете во искушение да продолжите да јадете.

Овој концепт станува се поголема во нашата земја, меѓу луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Во суштина, станува збор за формирање навика за јадење во која јадете во одреден временски интервал и го постирате останатото време. Постојат неколку опции за наизменичен пост, најчеста е онаа во која јадете 8 часа и постете за останатите 16 часа.

Пијте билни чаеви

Чаевите се ефикасни за оние кои сакаат да изгубат тежина. Зелениот чај е еден од најпрепорачаните чаеви за слабеење. Неговата висока содржина на антиоксиданси му помага на телото полесно да согорува маснотии и обезбедува енергија за спортски активности. Можете да изберете билни чаеви и романски производи за слабеење. Чајот од босилек и жалфија се препорачува за подобрување на варењето на храната, додека чајот од опашка или опашка од глувче има диуретично дејство и е корисен во борбата против вишокот килограми.

Додадете протеини во вашата исхрана

Кога сакате да изгубите тежина, многу е важно од што ги добивате вашите калории. Наместо „празни“ калории од закуски, на пример, додадете протеини во вашата исхрана. Кога варите протеини, вашето тело троши калории, така што диетата со висока содржина на протеини го активира метаболизмот, помага да се чувствувате сити побрзо и да јадете помалку. Можете да јадете повеќе протеини за појадок со две варени јајца или житни култури со јогурт.

Ултра-преработената храна е непријател на фигурата. Колку е поедноставна храната што ја јадете и колку е поблиску до нејзината природна состојба, толку е поздрава и полесна за варење. Зеленчук, цели зрна, лесни млечни производи ќе ви донесат многу квалитетни витамини и хранливи материи и калории. Покрај тоа, ако јадете повеќе природна храна, драстично ја намалувате количината на шеќер што обично се додава во преработената храна.

Тоа е трик што многу нутриционисти и невролози го знаат. Општо, потребни се околу 15 минути за мозокот да го процесира фактот дека сте сити и да го пренесе на телото чувството на ситост. Луѓето кои јадат многу брзо ризикуваат да го земат пред мозокот и да јадат повеќе отколку што реално им требаат. Решението е да ја џвакате секоја голтка што е можно повеќе и да му дадете време на вашиот мозок да дојде до заклучок дека сте уморни.

Дополнителните килограми може да се изгубат природно и здраво ако јадете побавно, откажете се од шеќер, ултра-преработена храна и газирани пијалоци. Наместо тоа, се препорачува да пиете билни чаеви и да консумирате што повеќе природни протеини и храна.

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.