Како да изгубите 50 килограми - ТАЈНИТЕ на жени кои изгубиле тежина РАДИКАЛНО • Здраво Јаси •
Следејќи го процесот на слабеење, како резултат на промените во метаболизмот, телото согорува помалку калории отколку ако не сте држеле диета. Со други зборови, телото многу се обидува да ги врати изгубените килограми.
Борбата против вишокот килограми никогаш не заврши, вели Линдзи Брианд, жена која изгуби околу 50 фунти и успеа да ги држи настрана 15 месеци.
„Тоа е постојано патување на преоценување на вашата исхрана и рутина за вежбање, во кое сфаќате што работи за вашето тело и за вашиот животен стил“.
Иако е тешко, Линдзи и другите жени успеваат да изгубат десетици килограми и да ја одржат својата витка линија на долг рок. Еве неколку тајни кои им помагаат во борбата против вишокот килограми.
Ја преименувам нивната скала
Оваа алатка е, во исто време, многу добар пријател на жени кои сакаат да изгубат тежина, но исто така и страшен непријател, бидејќи ви дава мотивација кога бројот на килограми се намалува, но целосно ве деморализира кога стагнира или потврдува дека вашите напори не тие добиваат само вишок килограми.
Сара Каплан изгубила 68 килограми и се сеќава дека својата вага ја крстила како „неинтелегентна кутија“, со цел да ја претвори во немоќен предмет. Покрај тоа, Сара се мери само еднаш месечно. „Се едуцирам да се сакам себеси како што сум, и тоа не зависи од бројот на вагата.
Никогаш не прашувајте: „Што јадеме за вечера?“
Зошто? Затоа што тие планираат цело време кога ќе јадат. Планирањето е клучот за успех во секоја диета.
„Ако одам во кујна и не знам што ќе јадам, има доволно простор за грешка“, вели enени Јан-Худец, која изгуби 50 килограми и ги држеше настрана повеќе од една година.
Паузирам од лентата за трчање
Наместо тоа, за да бидат успешни во процесот на слабеење, жените кои успеале да ослабнат десетици килограми препорачуваат вежби, но тегови наместо да трчаат на неблагодарна работа, бидејќи согоруваат повеќе калории. Кога градите мускулна маса, согорувате калории и кога не сте во теретана.
Ниту една храна не е целосно елиминирана
Линзи Брианд не верува во „протекување“ на храна за време на диетата, бидејќи не мисли на режимот на слабеење како кафез од кој не смеете да заминувате во каква било форма. Ако има желба да изеде капка чоколадо, таа ќе ја конзумира без да се чувствува виновна.
Поминувам еден ден на каучот
Телото не реагира добро на програма за интензивно вежбање. Кјара Гравел ослабе речиси 70 килограми и успеа да го задржи стравот повеќе од четири години. Theената тврди дека слободниот ден е поважен за процесот на слабеење од кој било друг напор во овој поглед.
Важно е да го оставите вашето тело да се регенерира, да ги наполни батериите.
Јас ја држам камерата близу
Пред да изгуби тежина, Сара Каплан не сакаше да се појавува на семејни фотографии под никакви околности. Во моментов, сепак, Сара објавува селфи на својот блог или Фејсбук секој ден. Тоа е, вели таа, неопходна техника за да можете да се чувствувате добро во вашата кожа и да бидете мотивирани да продолжите да се борите.
Се глупирам од досада
Ако јадете исти јадења, трчате по истата патека и ги правите истите вежби во теретана, во одреден момент ќе ви здодее, неизбежно. Така, досадата и немањето мотивација на крајот ќе ве натераат да се откажете од диетата. Јан-Худец внесува разновидност во секојдневниот живот, без разлика дали станува збор за нов рецепт или уникатна вежба.
Никогаш не се жедни
Често сте чуле дека треба да пиете повеќе вода и не залудно! Патриша Бароу, која ослабе над 100 килограми и остана повеќе од шест години, е постојано хидрирана, користејќи трикови како вода во комбинација со свежо овошје или билки. Нејзините омилени вклучуваат комбинација на вода со лимон, краставица и нане, но и вода со различни бобинки и нане.