Како да изгубите 6 килограми брзо, без да се изгладнете, со помош на диета со млеко
Што да јадете за време на диетата со млеко
Што се однесува до млечните производи, дозволено е да ги јадете следниве производи: млеко, јајца, павлака, природен јогурт, кефир и малку маснотии урда.
Во првите три дена од диетата можете да консумирате млечни производи со 0% содржина на маснотии (колку што сакате), но внимавајте да не додавате шеќер, овошје или други вкусови. Така, можете да консумирате: јогурт, сана, кефир, слатко млеко, кисело млеко, урда, солено сирење, диетално сирење, диетален крем, сè додека изберете асортимани без маснотии. Исто така, покрај млечни производи, можете да јадете парче црн леб (по можност препечен) на главните оброци, за да ги осигурите вашите потреби од растителни влакна.
Покрај млечни производи и леб, овие денови можете да јадете и зеленчук и овошје. Дозволен зеленчук е: карфиол, брокула, печурки, ендиви, пашканат, тиквички, кромид, бела зелка, целер, но и овошје како што се: јаболка, круши, бело грозје, диња.
Последните три дена од диетата ќе бидат идентични со првите три.
Златни правила за функционирање на диетата
Диетата не е единствениот важен фактор за добивање резултати. Покрај диетата, мора да земете во предвид и неколку едноставни фактори, но кои прават разлика помеѓу успешната диета и онаа без резултати. Еве ги овие:
- Престанете да јадете после 19:00 часот. Може да пиете само обична вода или билен чај, но без да бидете засладени;
- Консумирајте најмалку два литра вода на ден!
- Вежбајте секојдневно. Доволно е 30-минутно пешачење!
ВНИМАВНО! Оваа диета може да ја следите неколку пати, но МОРА да паузирате помеѓу менструацијата, најмалку 5 дена!
За време на паузата можете да јадете, покрај овошје, зеленчук и млечни производи, пилешко и/или риба, но не и пржени. Тие мора да бидат подготвени без масло. Можете да ги направите или на скара, печени или варени.