Што) можете да јадете ноќе
Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.
(Што) можете да јадете ноќе?
Тоа е прашање за кое можам да се обложам дека секоја жена си го поставила барем еднаш во животот. Затоа што барем еднаш во животот сте се чувствувале гладни токму кога сте легнале или веднаш потоа. 😊
И вина. Вината што влезе во кревет со вас, веднаш штом ставите малку храна во устата. Се чувствувавте виновни без да знаете точно зошто, но во принцип, знаете дека тие не јадат после пладне и дека ако јадете, се дебелеете и не спиете добро и тешко на вас
Застани! Ајде да дознаеме! Всушност, она што ќе ви го дадам во овој напис е за тоа како да јадете ноќе без вина, но со радост. И што да јадете за да се чувствувате добро!
Што по СЕ РАЗБИРА НЕ добро е да се јаде пред спиење?
Она што го велам и „она што го велат истражувачите“ не важи за сите луѓе, не ги засега сите луѓе подеднакво. Различни сме едни од други и различни сме, денес, во споредба со нас, минатата година! Како резултат, земете ја секоја препорака и забележете како се однесува на вас, бидејќи, многу често, она што е добро за вас, не мора да биде исто за мене.
О, Крина, и тогаш што можам да направам?
Откријте од мене каква храна и кое време да јадете, за да не мора да јадете навечер.
Што мислиш? Постојат специфични моменти кога треба да јадам одредена храна?!
Да И нема да ве натерам да го прифатите мојот збор, ќе ви дадам аргументи за секоја препорака:
- Банана!
Што да видам? Многумина од нас избираат банана наутро, на пат кон градинка, училиште или канцеларија. Бананата изедена на празен стомак го намалува нивото на енергија, кога ќе ја јадете фиксирана за да ви даде енергија! Дури и ако се чувствувате добро во моментот, ова се должи на содржината на јаглени хидрати, за кратко време ќе се чувствувате гладни и уморни. Најдобро време да јадете банана е околу 10 часот наутро и НЕ на празен стомак.!
- Млеко
Кога размислуваме за тоа што прави детето наутро, повеќето од нас ја поврзуваат оваа слика со сликата на дете кое јаде млеко. Како што старееме, млекото (кравјо, козјо) станува сè потешко за обработка на возрасното тело. Ако го комбинираме со друга храна, може да предизвика болка во стомакот, горење и рефлукс. Ако го пиете навечер, сепак, пред спиење и исто така е топло, тогаш е совршено. Млекото содржи триптофан, аминокиселина што предизвикува спиење и добро расположение, така слаб сон, бебе!
- Кафето
Да, знам дека не им даваме кафе на децата, но јас обично пишувам за родителите за да им биде добро на нивните деца. А мајките често пијат кафе прво нешто наутро, за да можат да имаат уште еден цел ден, само грешка! Кафето на празен стомак ја подобрува толеранцијата на кофеин. Тоа е, на среден рок, тоа ве води кон уште повеќе кафе, бидејќи сте станале „имуни“ на кафето и ви требаат сè повеќе и повеќе за да ги почувствувате истите ефекти.
- Ориз
Јас не јадам многу ориз. Тоа е ако не земете предвид кога јадете кинеска храна, суши или индиска храна. Кои имаат ориз. И што не е во ред со оризот? Нема ништо лошо во храната, освен ако не знаете како да ја користите. 😊 Оризот има многу калории и многу сложени јаглехидрати кои се многу добри во текот на денот, кога ви треба сила, енергија, но не е многу корисно ако ги јадете навечер и го ставате дигестивниот систем на многу работа, фиксиран кога и тој сака да се одмори.
- месо
Околу три часа после јадење треба да го варите месото, поради што ве советувам да не го јадете пред спиење и не како прв оброк наутро, бидејќи може да се чувствувате уморни, желни да легнете. малку, да спијам малку.
- ЦИТРУ
Сокот од портокал наутро обично дава чувство на металоиди, спречува варење на друга храна што ја поврзувате со појадок и најдобро би било да јадете портокал, наместо да го пиете. И направете го ова околу еден час откако сте јаделе.
- грав
Супер е погоден како ручек. Протеините од зеленчук ќе работат со вас во текот на целиот ден за да не се чувствувате исцрпено од толку многу работа по напорниот ден.
- Јаболкото
Добро е да се јаде наутро, бидејќи го фаворизира движењето на храната низ цревата и можеби сакате да ја решите големата задача наутро, за да се чувствувате добро цел ден. Исто така, треба да јадете јаболка во ситуации кога сте имале период на брза храна или кога сте јаделе нешто тешко за варење претходната вечер. Јаболкото е вид на чистење што лесно можете да го исчистите. 😊
- јогурт
Има млечна киселина што го попречува варењето на храната, затоа не треба да се јаде пред оброк, бидејќи ја намалува киселоста во желудникот потребна за варење на храната. Најдобро време е 1-2 часа после јадење за да помогне во варењето на храната. И, да, добра идеја е да јадете јогурт во кревет или пред да легнете, затоа што внесувате пробиотици во цревата за да се грижите што се случува во вас до утрото.
- Слатко (множина на слатки)
Најголемиот проблем со оваа слатка не е тоа што дебелее, туку дека генерира ненадејно зголемување и намалување на шеќерот во крвта, што може да стане опасно за вашето здравје, покрај тоа што ќе си играте со расположението = кога сте енергични, кога сте истоштени, кога вие сте гладни, кога сте жедни, сите видови некохерентни реакции, кои го вознемируваат телото. Затоа, ве советувам да јадете слатко откако ќе имате сериозен оброк, не на празен стомак и не кога сте гладни. Ако го комбинирате со протеини, масти, јаглехидрати, слаткото нема да се апсорбира целосно и нема да генерира такви нагли зголемувања на шеќерот во крвта.
Ако секогаш сакате да јадете слатки:
- НЕ јадете помалку од два часа по главниот оброк, бидејќи ви пречи периодот кога дигестивниот систем сакаше да се одмори. Ако се случи еднаш, двапати, од време на време, во ред е, телото се справува. Но, ако сте тип кој, веднаш откако стана од маса, јаде торта, се подготвувате за инсулинска резистенција и сериозни долгорочни проблеми. Ако, сепак, не можете да му помогнете, секогаш изберете десерт кој исто така содржи протеини и маснотии, не само шеќер, што е подобро сладолед од кикирики или фстаци или бадеми, отколку пусти или чоколадо.
И не заборавајте на мојот збор: Која храна и да јадете, направете ја ваша радост!