Како да изгубите 6 килограми за две недели Кликнете на мобилен
Дали бевте исплашени кога последен пат се искачивте на вагата? Не грижи се, не си сам. Сите се дебелеат за време на празниците. Но, откако ќе се вратите на работата, треба да започнеме да ја поправаме ситуацијата. Доктор Ксанд ван Тулекен (38), кој претставува емисија за слабеење на Би-Би-Си, им помага на „алчните“.
Зошто да се потиме во теретана или да трчаме низ снегот, кога можеме да се ослободиме од вишокот килограми со откажување од храна што повеќе ни штети отколку што носи корист. Во интервју за „Дејли меил“, д-р Ксанд рече дека основното правило на почетокот на годината треба да биде: „Јаглехидратите се токсични, време е да се јаде како Човекот во пештера“. Ако сега имавме крвни тестови, сите ќе се плашевме бидејќи нивото на лош холестерол е високо, трансаминазите на црниот дроб се на нивна граница, а шеќерот во крвта одамна не е во контрола. Поради студот надвор, луѓето чувствуваат луда потреба да се опијанат. Д-р Ксанд вели дека е добро да се јаде според срцето, но внимавајте што ставате во уста. Еве од што треба да се откажеме за да изгубиме шест килограми за само 14 дена!
По толку јадења од свинско и мисиркино, по толку многу мајонез и колачи, над 60% од возрасните чувствуваат потреба да јадат „нешто друго“. Така сите ние јадеме брза храна. Дури и ако производите се поврзани со глад на краток рок, со текот на времето, ефектите се чувствуваат врз бројката затоа што брзо стануваме гладни и на крај јадеме над 3.000 калории за еден ден.
Јануари треба да биде месец за воздржување од алкохол. Го одмараме црниот дроб, ги регулираме неговите метаболички функции, се ослободуваме од калориите содржани во алкохолни пијалоци и целосно детоксицираме. Колку што е можно треба целосно да се отстрани од исхраната, вклучително и кога излегуваме со пријатели. Исто така, мора да се откажеме од киселите сокови до 1 февруари.
Колку што е можно, треба да јадеме три пати на ден, во определени часови, само лесни јадења: омлет, кравјо сирење, овца или коза и риба. Не мора да јадеме додека не станеме од столот, доволно само за да се чувствуваме „овластени“. Избегнувајте настинки и преработена храна, слатки и обидете се да јадете максимум 1.900 калории на ден, не повеќе.
Ослободете се од лошите навики
Статистички, над 61% од Европејците страдаат од дебелина. И тоа затоа што имаат тенденција да трошат повеќе калории отколку што им требаат, под влијание на храната во продавницата каде што купуваат, придружбата, семејството и работата. Клучот за губење на тежината е да ги елиминирате лошите навики во исхраната (престанете да трошите пари на слатки само затоа што ви се допаѓа, не јадете сè што е во чинијата, не порачувајте што порачува вашиот пријател и не пијте алкохол колку што пие вашиот пријател). Покрај тоа, обидете се да ја намалите количината на шеќер што ја консумирате дневно за да избегнете проблеми со метаболизмот.