Како да изгубите 6 килограми за една недела со јадење ЈАЈЦА
Диета со јајца ви помага да изгубите 6 кг за една недела ако точно го следите, но не може да се повтори прерано.
Како што сугерира името, диетата е центрирана околу јајцата. Постои во неколку верзии кои се разликуваат од јадење само јајца, до јадење грејпфрут или каде што е дозволена потрошувачка на овошје со малку јаглени хидрати и протеини, како и зеленчук. Диетата со јајца е слична на другите познати диети со малку јаглени хидрати, како што е диетата Аткинс, со таа разлика што јадете јајца на секој оброк - но основниот концепт е ист: намалувањето на јаглехидратите доведува до слабеење. Loseе изгубите тежина, но ефектот не е траен ако не продолжите со здрава исхрана, малку јаглени хидрати и богата со протеини.
Овој лек не е избалансиран, бидејќи од јајцата нема да ги добиете сите витамини и минерали што ги има вашето тело секој ден; затоа, некои додатоци кои ги содржат се препорачуваат за да бидете здрави. Ако сакате да вежбате, диетата со јајца ќе биде многу тешко да се следи, бидејќи не ви обезбедува јаглехидрати кои го поддржуваат вашето ниво на енергија, затоа не вежбајте за време на овој лек.
Како ОУ диетата ви помага да изгубите тежина
Според неодамнешното истражување на Центарот за дебелина во Рочестер во САД, јадењето јајца за време на појадок може да помогне во ограничувањето на внесот на калории во текот на денот на повеќе од 400. Во таа студија, 30 жени со прекумерна тежина или дебели јаделе или појадок. врз основа на јајца (2 јајца) или врз основа на геврек - и двете содржат ист број на калории и скоро идентични нивоа на протеини. Истражувачите ги снимиле навиките на јадење кај жените и откриле дека непосредно пред ручекот, оние кои јаделе јајца за појадок, се чувствувале помалку гладни и како резултат, јаделе помалку. Покрај тоа, во текот на следните 36 часа, групата жени кои јаделе јајца за појадок, внесувале просечно 417 калории помалку од другата група.
Студијата сугерира дека јајцата јадени за појадок се полни и затоа се чувствувате сити подолго, за да можете да јадете помалку на следните оброци. Со други зборови, можете да изгубите тежина без да се изгладнете. Врз основа на овие резултати, можете да изгубите дури скоро 1 кг за еден месец, само со јадење јајца за појадок!
Пилешко јајце обезбедува 13 есенцијални хранливи состојки - сè што ви треба освен витамин Ц, на пример: високо квалитетни протеини, хранливи материи, билинеурин, фолна киселина, железо, цинк, како и витамини А, Д, Е и Б12 и има 85 калории; Богато е и со растителни влакна и одредени минерали, што значи дека е добро за косата, ноктите и кожата.
Стариот совет дека има ограничен број јајца што може да се јаде неделно е напуштен. Според Агенцијата за стандарди за храна, можете да јадете јајца колку што сакате неделно, под услов да е дел од урамнотежена и здрава исхрана. За време на појадок се препорачува да се јаде со интегрален леб, плус 1 чаша природен сок од портокал, богат со витамин Ц (незасладен), што ќе му помогне на организмот да асимилира железо од јајца.
Убавата актерка Меган Фокс тврди дека јајцата се главниот извор на протеини во нејзината диета, која ја јаде секое утро за појадок. Додека го снимаше филмот „Трансформери“, тој јадеше 30 гр бадеми, голем број јајца и избегнуваше житарици.
Пример мени за диета со јајца
Појадок: 1 парче тост и домати на скара
Ручек: која било количина на свежо овошје
Вечера: 2 варени јајца, салата и грејпфрут
Појадок: грејпфрут ако е 1 или варен
Ручек: пилешки бифтек (која било количина) и домати
Вечера: бифтек и салата на скара
Појадок: грејпфрут ако е 1 или варен
Ручек: 2 варени јајца и салата
Вечера: 2 рифови јагнешко на скара, целер и краставица
Појадок: 1 парче тост и 2 изматени јајца
Ручек: која било количина на свежо овошје
Вечера: 2 рифови јагнешко на скара, целер и краставица
Појадок: 1 парче тост и две изматени јајца
Ручек: 2 јајца и црвени јајца
Вечера: преку свежа конзервирана саула и салата
Појадок: 1 варено јајце и чаша сок од грејпфрут
Ручек: која било количина на свежо овошје
Вечера: пилешко стек, моркови и зелка
Појадок: омлет од 2 јајца и домати
Ручек: 2 јајца и спанаќ
Вечера: бифтек и салата на скара
• Забелешки:
- пијалоци дозволени за време на диетата се: црно кафе, црн чај, чај од лимон, сок од грејпфрут, тоник вода, кисела минерална вода и обична вода (во неограничени количини); алкохолот и млекото се забранети.
- Тоа салати, се прифаќаат само: зелена салата, домати и целер.
- Менито е строго следено (се конзумира само наведената храна).
- Не се дозволени замени.
- Не се троши путер, масло или маснотии.
Предупредување: Вие не треба да јадете јајца само за време на диетата, туку да ги јадете покрај друга храна, така што масите ќе бидат избалансирани и здрави.