Како да изгубите 8 кг за 7 дена Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и болести

  • ГМ диета
  • Супа од ГМ „чудо“
  • Програма за ГМ диета
  • Ден 1
  • Идеи за мени
  • 2 ден
  • Идеи за мени
  • 3 ден
  • Идеи за мени
  • 4 ден
  • Идеи за мени
  • 5 ден
  • Идеи за мени
  • 6 ден
  • 7-ми ден

Треба да знаете дека, генерално, а телесната тежина многу брзо не е многу здраво, но не е проблем ако следите одредени совети: да го одржувате вашето тело здраво, никогаш не прибегнувајте кон таблети за исхрана, не гладувајте, не прескокнувајте оброци, бидете смирени и комбинирајте диета со програма за интензивно вежбање.

ГМ диета (Generalенерал моторс) совршено е ако сакате да ги следите овие совети. Создадено е во 1985 година од лекари од Generalенерал моторс Inc., - еден од најважните производители на автомобили - исклучиво за свои вработени, така што тие имаат оптимална тежина и здрав начин на живот.

тело

Поради својот успех и популарност, оваа програма ја презедоа многу компании, училишта и јавни институции, субвенционирани од Министерството за храна и земјоделство на САД.

ГМ диета

Таа е погодна за луѓе кои сакаат да изгубат 5-8 кг. За 7 дена, без оглед на возраста и полот;
може да се одржи неколку пати, без да има негативни последици врз здравјето;
во првите 7 дена, мора да се воздржите од алкохол. Ако диетата се продолжи, во следните недели можете да пиете суво вино или пиво;
други пијалоци што можат да се консумираат за време на диетата: вода со лимон, незасладено црно кафе, црн чај, овошни сокови (само на 7-ми ден);
зеленчук може да се јаде како таков или во салати, зачинет со оцет/сок од лимон и максимум лажичка масло.

Супа од ГМ „чудо“

Може да консумирате супа секој ден, ова е додаток во исхраната.

состојки:
800 мл. водата,
6 големи кромид,
2 пиперчиња,
2 цели домати,
1 главица зелка,
вратоврска од целер,
зелена и зачини според претпочитањето.

Можете исто така да додадете грашок, боранија, карфиол, репа, аспарагус, пченка.

Програма за ГМ диета

Ден 1

Првиот ден е најважен во програмата за ГМ, бидејќи сега ќе го подготвите вашето тело за остатокот од програмата. Единствените извори на храна ќе бидат свежо, варено или конзервирано овошје, освен банани. Препорачливо е да јадете многу лубеница и да пиете 8-12 чаши вода.

Идеи за мени

Појадок (8: 30-9: 00): 1 чаша јаболка исечени на коцки и 1-2 чаши вода
Ужина (10: 30-11: 00 часот): 1 сад со папаја и 1-2 чаши вода
Појадок (12: 30-13: 00 часот): 1 сад лубеница и 1-2 чаши вода
Ужина (16: 00-16: 30 часот): 1 портокал и 2 чаши вода
Вечера (19: 00-21: 00 часот): 1 сад со диња и 2 чаши вода

2 ден

Единствените извори на храна ќе бидат свеж, варен или зеленчук без масло. Компири може да се јадат наутро, варени. Најсоодветен зеленчук е: зелена салата, зелка, брокула, карфиол, варен зелен грав, сурови или варени моркови, краставици, бамја. Се препорачува да се пијат 8-12 чаши вода.

Идеи за мени

Појадок (8: 00-9: 00): 1 чаша варен компир и 2 чаши вода
Ужина (10: 30-11: 00 часот): 1 сад зелка или црвена зелка и 1-2 чаши вода
Појадок (12: 00-13: 00 часот): 1 краставица, 1 домат и 1/2 варена цвекло и 2 чаши вода
Ужина (16: 00-17: 00 часот): 2 домати или 1 чаша домати од цреша и 2 чаши вода
Вечера (19: 00-20: 00 часот): варена брокула, карфиол и аспарагус со сол и зачини и 2 чаши вода

3 ден

Може да јадете овошје и зеленчук, освен компири и банани. Не заборавајте да пиете 8-12 чаши вода.

Идеи за мени

Појадок (8: 00-9: 00): 1 јаболко и 1-2 чаши вода или 1 чаша лубеница на коцки и 2 чаши вода
Ужина (10: 00-11: 00): 1 сад со диња измешан со папаја и 2 чаши вода
Појадок (12: 00-13: 00 часот): 1 сад зелена салата, домати, краставици, 1/2 варена цвекло и 2 чаши вода
Ужина (16: 00-17: 00 часот): 1 портокал или 1 манго и 2 чаши вода
Вечера (19: 00-20: 00 часот): 1 сад зовриена брокула, свежо зелена боја, папаја и 2 чаши вода

4 ден

На овој ден ќе консумирате само банани (8-10 парчиња.) И млеко (3 чаши). Не заборавајте да пиете 8-12 чаши вода.

Идеи за мени

Смути со банана: измешајте во блендерот 2 банани, 2 чаши вода/млеко, 2 чаши мраз.

5 ден

На овој ден треба да јадете домати (6-7 парчиња.) И посно говедско месо (2 порции од 280 гр.). Се препорачува да пиете 12-15 чаши вода.

Идеи за мени

Говедско месо на скара: зачинете го месото со сол, бибер, коријандер, кора од лимон, оставете го 10-тина минути, па ставете го на скара жешко, додека не порумени и не го сервирате со парчиња домати.

6 ден

Ова е празник! Можете да јадете зеленчук и посно месо колку што сакате. Не заборавајте да пиете 8-12 чаши вода.

7-ми ден

На последниот ден од диетата можете да јадете каков сакате зеленчук, овошни сокови и кафеав ориз.