8 совети како да заштедите калории додека готвите
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да правите без добра храна. KiloCoach открива неколку трикови кои ќе ви помогнат да заштедите калории додека готвите - додека уживате.
Автор: маг. Силвија Нојбауер
Објавено: 2015/10/03 | 12:35
Совет 1: сосови за тестенини:
Црвена наместо бела
Дали сакате да јадете тестенини и не сакате да одите без нив? Не мора! Најдобро е да се користи варијанта на цели зрна и да се комбинира со сос богат со зеленчук. Користете го мотото „црвена наместо бела“ како водич. Белите сосови често се состојат од крем, сирење и други масни состојки, додека црвените сосови најчесто се прават од доматна основа. Заштедува калории и маснотии.
Калорискиот дуел детално
Шпагети карбонара: 657 kcal/дел
Шпагети а ла неаполитана (со сос од домати): 325 kcal/порција
Совет 2: Десната „подлога“ го прави лебот
Лебот гое? Не мора. „Убиецот на фигури“ главно демне во површината. Ако додадете колбас и сирење во вашиот леб, можете целосно да го изоставите намазот. Или, можете да го премачкате тестото со тенок слој сенф, што му дава дополнителен вкус. Алтернативно, можете да испасирате зрело авокадо со вилушка и да го користите како леб. Можете да добиете брзо и вкусно ширење со мешање на урда со малку минерална вода и додавање сол, бибер и пиперчиња по вкус.
Калорискиот дуел детално
Путер: 222 kcal/30g
Урда сирење намачкано со билки: 30 kcal/30g
Совет 3: Масло: прскајте наместо да истурате
Ако сакате да јадете крцкави салати, распрскувач на масло е добро советуван. Овој практичен кујнски прибор создава фина магла за масла и ги навлажнува сите состојки со масло, важен носач на ароми. Можете исто така да користите распрскувач на масло при пржење. Покрај тоа, добро ве советуваме да користите обложена тава што овозможува готвење со малку маснотии.
Совет 4: посни супи
Домашните супи од говедско месо можете да ги обезмастете со едноставно цицање на пловечката маст од површината со хартиена крпа. Оние кои сакаат крем супи добиваат кремаста врска со пире од зеленчук. Наместо крем и крем фрајше, едноставно измешајте млеко со малку пченкарен скроб. Изберете зеленчук наместо наслаги базирани на месо и избегнувајте крутони со многу маснотии. Добар совет: Зачинете ги супите со билки и зачини - бонус за вкус со дополнителни витамини.
Калорискиот дуел во споредба
Супа од кнедли од црн дроб: 425 kcal/дел
Минестрон: 175 kcal/порција
Совет 5: ослободете се од сланината! Донесете шунка!
Нема леќа без сланина? Колешко без сланина? Не, благодарам! Ако не сакате да направите без срдечна нота, заменете ја сланината со шунка. Дали имате премногу благ вкус? Накратко наздравете шунка во обложена тава. На овој начин се подобрува неговата арома.
Калорискиот дуел детално
Сланина: 398 kcal/50g
Шунка: 60 kcal/50g
Совет 6: Трошки од цели зрна наместо сирење
Дали сакате да заштедите масти калории? Можете да го замените сирењето со лебници за тепсии. Кога се гратираат, овие стануваат крцкави како сирењето - со скоро нула маснотии калории. Ако прифатите неколку дополнителни калории, можете исто така да ги мешате трошките со мелени ореви и да ги завесите на тепсијата како круна на славата.
Дебелиот дуел во споредба
Планинско сирење: 15g маснотии/50g
Трошки од цело зрно: 1гр маснотии/50гр
Совет 7: црвена леќа наместо мелено месо
Оние кои сакаат да јадат лазања или шпагети Болоњезе, можат да заменат дел од мелено месо со црвена леќа. Дали имате вкус за здрави добавувачи на минерали? Месото заменете го со мешунките во целост. Не само што заштедува калории и маснотии, туку и го зачинува вашето јадење со полнење и дигестивни влакна.
Калорискиот дуел во споредба
Црвена леќа: 1,5g маснотии/100g (сурова тежина)
Мелено месо, мешано: 20g маснотии/100g
Совет 8: Криза - подобро не!
Длабоко пржената и лебната храна привлекува маснотии речиси магнетно. Затоа треба да ја претпочитате природната варијанта и да го покажете студениот грб на шницел, темпура и ко.
Калорискиот дуел во споредба
Шницел со леб: 392 kcal/дел
Природен шницел: 283 kcal/дел
Слични написи
Ние ќе ви покажеме колку е лесно да заштедите калории без да го занемарите уживањето.
Брзо лепче месо помеѓу ви ја наплаќа сметката за калории.
Дали некогаш сте застанале во пекара и сте размислувале: Вегетаријанската алтернатива дефинитивно заштедува калории!
Торта со крем сирење има помалку калории од онаа со чоколадо?
Секој знае дека ова популарно главно јадење е калориска бомба.
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.
Пресметајте го вашиот БМИ
придобивки
- Слабејте без глад
- Нема диетални услови
- Без јо-јо ефект
- Со поддршка на експерти
- Мотивирачка заедница
Научни студии
Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет
KiloCoach continu континуирано се оценува
KiloCoach работи
